Mempertahankan jumlah trigliserida yang berlebihan dalam tubuh Anda dapat meningkatkan risiko penyakit seperti pankreatitis, stroke, dan kondisi terkait jantung lainnya. Berusahalah untuk menjaga kadar trigliserida Anda dalam kisaran noral, dan menghindari kondisi medis seperti itu. Tidak harus sulit untuk menurunkan trigliserida. Cukup ikuti lima langkah mudah ini untuk meningkatkan kesehatan dengan menurunkan trigliserida Anda. Pindahkan Tubuh Anda: Aktivitas fisik Anda berpotensi mengurangi lemak yang terkumpul dan dengan demikian menurunkan tingkat trigliserida. Jika Anda ingin menurunkan trigliserida secara efektif, Anda perlu bergerak lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori. Bahkan olahraga ringan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Anda dapat mencoba menaiki tangga alih-alih menggunakan lift atau berjalan ke rumah Anda ketika Anda selesai bekerja sebagai pengganti mengendarai taksi. Anda dapat menemukan cara membakar kalori, sehingga menurunkan trigliserida, yang tidak tampak seperti olahraga, seperti membersihkan rumah! Pilihan buruk sama dengan hasil buruk, buat pilihan makanan buruk dan tingkatkan kadar trigliserida. Memilih makanan yang benar adalah kunci dalam mengurangi kadar trigliserida. Cara terbaik adalah menggunakan minyak canola sebagai pengganti minyak sayur saat Anda memasak. Cara yang baik untuk makan sehat dan menonton apa yang Anda makan adalah menyiapkan lebih banyak makanan di rumah, daripada makan di luar. Kesehatan Anda akan meningkat secara dramatis dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan asam lemak omega-3 seperti biji rami dan salmon. Untuk mengurangi kadar trigliserida, diet harian Anda harus penuh dengan buah-buahan dan sayuran. Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan; makan terlalu banyak adalah cara mudah untuk meningkatkan kadar trigliserida Anda. Energi yang dibutuhkan tubuh Anda harus terkait langsung dengan asupan kalori tubuh Anda. Makan berlebihan berarti sejumlah besar kelebihan kalori. Penyumbatan arteri berasal dari kelebihan kalori yang telah disimpan sebagai lemak, lemak ini tertinggal dalam aliran darah Anda. Minum beberapa gelas penuh air pada waktu-waktu strategis dalam sehari bisa membuat Anda merasa kurang lapar. Minum yang disarankan minimal delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari akan membantu Anda merasa kenyang. Menurunkan trigliserida adalah hal yang sangat positif untuk dilakukan. Menambah Vitamin B3 - Penelitian menunjukkan bahwa niacin (vitamin B3) paling efektif mengurangi trigliserida pada manusia. Ayam, telur, susu, kacang-kacangan, tomat, jamur, dan wortel hanyalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin ini. Vitamin spesifik ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi, kata penelitian. Vitamin b3 adalah cara untuk menurunkan trigliserida, jadi tambahkan suplemen ini ke jadwal Anda. Makan makanan kecil sepanjang hari direkomendasikan oleh banyak ahli gizi, termasuk yang dari Eat at Right Time. Anda tidak boleh melewatkan sarapan karena Anda akan berakhir terlalu lapar dan akan cenderung makan berlebihan. Perhatikan apa yang dikatakan tubuh Anda saat Anda mencoba menurunkan trigliserida. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda saat lapar sehingga Anda akan tahu kapan harus mulai makan dan berhenti makan. Berhati-hatilah dalam membuat pilihan makanan sehat yang bertentangan dengan makan makanan olahan, olahan, atau bergula. Ini semua adalah alat yang ampuh untuk mengurangi trigliserida. Saran ini akan membuatnya mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda, karena itu sederhana dan mudah diikuti dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat dan Alami