Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk menghentikan nyeri leher adalah untuk meredakan ketegangan dan stres. Anda juga dapat mencoba tidur dengan bantal yang menjaga leher Anda pada posisi yang benar. Jika Anda menghabiskan waktu lama di depan komputer, pastikan monitor berada pada tingkat yang tepat sehingga leher Anda tidak tertekuk untuk waktu yang lama. Jika sudutnya salah bagi Anda, sesuaikan monitor.
Membaca di tempat tidur di samping Anda juga dapat menyebabkan ketegangan di leher, menyebabkan nyeri leher. Stres di tempat kerja juga dapat menyebabkan sakit leher. Hal utama yang perlu diingat tentang nyeri leher adalah menghentikannya sebelum mulai kapan pun memungkinkan. Posisi yang tepat saat tidur, bantal yang mendukung, istirahat yang tepat, dan sudut kerja yang tepat adalah cara pertama untuk membantu mencegah nyeri leher. Jika leher Anda bengkok dalam posisi yang tidak wajar, Anda hampir pasti akan mengalami nyeri leher pada beberapa titik.
Cara Memperbaiki Leher Kaku dalam hitungan Detik (BEKERJA INI!)
Ketegangan dari banyak sumber dapat menyebabkan sakit leher. Rasa sakit terjadi ketika otot-otot di leher mengencang, dan bisa kejang. Jika Anda melakukan banyak mengetik dan posisi mengetik tidak nyaman, menyebabkan Anda tegang, Anda mungkin mengalami sakit leher dan juga sakit kepala. Penyakit, makanan tertentu, minuman, dan bekerja tanpa kacamata dapat menyebabkan ketegangan yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit leher. Stres, kurang istirahat, dan banyak faktor lain dapat menyebabkan nyeri leher terjadi. Apakah Anda percaya bahwa sesuatu yang sesederhana alergi dapat menyebabkan ketegangan yang cukup untuk menyebabkan sakit kepala, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit leher?
Ada banyak faktor tergantung pada situasi dan kesehatan pribadi Anda yang dapat menyebabkan rasa sakit, sakit kepala, dan penumpukan ketegangan sehingga sulit untuk rileks, yang hanya memperburuk masalah yang memperpanjang bantuan Anda. Itu bisa menjadi lingkaran setan dengan sedikit ujung yang terlihat. Cara terbaik untuk menghindari rasa sakit dan nyeri yang mengganggu adalah menjaga kesehatan yang baik, mendapatkan istirahat yang tepat, memastikan bahwa Anda bekerja dalam posisi netral mungkin, dan mencoba mengurangi stres sebanyak mungkin.
Jika Anda menghabiskan waktu di depan monitor komputer, pastikan Anda diatur untuk melihat layar setinggi mata; ini mengurangi kebutuhan Anda untuk menekuk leher Anda. Jangan pernah memegang telepon di bahu Anda. Jika Anda perlu menghabiskan banyak waktu di telepon, pilih headset atau speakerphone daripada menekuk leher Anda untuk menggunakan telepon di tempat kerja.
Tidak ada rahasia untuk menghindari sakit leher. Ini adalah akal sehat dasar. Jangan menekuk leher Anda jika Anda tidak harus dan bekerja dalam posisi netral mungkin saat bekerja, dan pastikan leher Anda didukung dengan benar saat tidur. Sebaiknya menghentikan rasa sakit sebelum itu terjadi, dengan melakukan apa pun yang diperlukan. Jika Anda tidak pernah merasa sakit sejak awal, Anda tidak perlu khawatir tentang cara menghilangkannya.