Apakah Anda bertengkar dengan orang yang Anda cintai atau rekan kerja, membuat kesalahan atau kehilangan kesempatan karena Anda takut mengambil risiko, kemungkinannya, bahwa enam bulan dari sekarang Anda tidak akan peduli..
Intinya adalah apa yang membuat Anda frustrasi, khawatir, atau stres sekarang akan berlalu. Berapa lama untuk ini terjadi tergantung pada beberapa hal. Rahasia terbesar adalah seberapa baik Anda menguasai pikiran Anda. Hanya satu hal ini dapat memberi Anda kebahagiaan, kesehatan, dan kedamaian seumur hidup.
Berikut 5 Rahasia Stres Relaksasi untuk Pikiran Anda
Bagaimana membuat Pikiran Anda Damai? Oleh Sandeep Maheshwari I Hindi
Teknik Relaksasi 1 - Hentikan Game Menyalahkan Anda dan Anda sendiri yang bertanggung jawab atas perasaan dan emosi Anda. Betapapun Anda berpikir sebaliknya, tidak ada orang lain yang bisa disalahkan atas apa yang Anda pikirkan atau apa yang Anda rasakan dan hanya Anda yang bisa menghentikan diri Anda dari perasaan tertekan. Jika Anda tidak menyukai perasaan Anda - ubahlah!
Teknik Relaksasi 2 - Jangan Membuat Gunung dari Molehills
Peristiwa hidup, baik yang sepele dan traumatis bukan yang menyebabkan stres - mereka hanya pemicunya. Ini adalah bagaimana Anda berpikir dan bereaksi terhadap peristiwa yang menyebabkan Anda stres.
Berhentilah meningkatkan setiap peristiwa yang terjadi pada level yang tidak dijamin. Jika itu sesuatu yang bisa Anda urus sekarang - maka jangan tunda lagi. Jika itu bukan sesuatu yang bisa Anda tangani sekarang, maka biarkan sampai Anda bisa.
Teknik Relaksasi 3 - Pilih Kebahagiaan
Anda benar-benar dapat memilih bagaimana merasakan, sama seperti Anda dapat memilih bagaimana berperilaku. Anda dapat melakukan ini cukup sederhana dengan mengingat peristiwa yang benar-benar Anda nikmati dan membiarkan perasaan itu mengalir ke seluruh tubuh Anda. Sesederhana itu. Anda dapat melakukan ini kapan saja dan di mana saja Anda suka dan sesering yang Anda suka.
Teknik Relaksasi 4 - Kendalikan Pikiran Anda
Salah satu cara termudah untuk melakukan ini adalah mulai menghilangkan negativitas dari hidup Anda. Semakin sedikit input negatif yang Anda terima dari lingkungan Anda, Anda akan semakin stres. Jangan berpartisipasi dalam gosip atau membicarakan malapetaka dan kesuraman dan lepaskan kebutuhan untuk mengkritik, mengutuk atau mengeluh tentang apa pun.
Bagian kedua adalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda, membaca buku pengembangan pribadi, mendengarkan CD yang menginspirasi Anda dan belajar bagaimana bermeditasi untuk mematikan pikiran sesuka hati. Teknik Relaksasi 5 - Jadilah Objektif
Anda akan jauh lebih rentan terhadap stres jika Anda mengucapkan :jangan memusingkan hal-hal kecil — itu semua hal kecil:. Ingatlah bahwa stres selalu subyektif, reaksi emosional Anda terhadap peristiwa luar. Bagaimana Menenangkan Pikiran Anda Proses visualisasi telah terbukti sangat efektif untuk menghilangkan pikiran instrusif dan obrolan mental. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus berlatih visualisasi selama lebih dari 10 menit setiap kali.
Tidak ada cara yang tepat untuk melakukan visualisasi. Andalkan intuisi Anda, dan pastikan Anda bisa melakukannya. Tidak masalah jika Anda miskin dalam menciptakan citra mental. Selama Anda memperhatikan latihan itu sendiri, Anda akan mendapatkan hasil. Seiring waktu, Anda akan menguasai visualisasi yang tentu saja akan membuat efek lebih baik, tetapi tidak ada terburu-buru.
Berlatih visualisasi di tempat yang tenang, dan pastikan Anda tidak akan terganggu. Ketika Anda mendapatkan cukup pengalaman memvisualisasikan, Anda akan bisa mendapatkan hasil bahkan jika Anda memvisualisasikan dalam lingkungan yang lebih sibuk seperti kantor Anda. Efek yang paling umum adalah Anda akan melihat pikiran Anda tenang. Sensasi pelepasan mental akan menyelimuti seluruh tubuh Anda.
Lakukan visualisasi dengan duduk atau berdiri, dengan mata tertutup. Pertama-tama, gerakkan perhatian Anda ke napas Anda. Ini akan memiliki efek menenangkan dengan sendirinya. Tetapi perlu diingat bahwa ini hanyalah permulaan.
Untuk mendapatkan kesadaran tentang pernapasan Anda, letakkan satu tangan di dada bagian atas, dan tangan lainnya di perut Anda. Ambil napas, dan biarkan perut Anda membengkak ke depan. Ini adalah cara alami bernafas. Lakukan ini 2-3 kali, sampai irama pernapasan Anda yang tenang menenangkan pikiran Anda lebih lagi.
Kemudian mulailah perlahan-lahan memperlambat napas Anda. Setiap kali Anda memvisualisasikan, bernafas sedikit lebih lambat dari yang terakhir kali. Anda akan terbiasa bernapas perlahan. Setelah Anda mencapai itu, Anda dapat melatih pernapasan lambat bahkan ketika Anda tidak memvisualisasikan. Dan Anda akan mendapatkan efek yang bagus dari itu.
Setelah Anda menenangkan pikiran, saatnya untuk memulai visualisasi nyata. Perhatikan semua pikiran negatif yang masih ada di pikiran Anda. Biarkan mereka berjalan perlahan. Ini akan terjadi secara alami begitu Anda tenang. Kemudian pikirkan apa yang Anda inginkan dari hari Anda, minggu Anda ... bahkan hidup Anda. Tapi selalu nyatakan dalam kalimat positif.
Misalnya: alih-alih mengatakan :Saya tidak ingin pergi bekerja setiap hari.: katakan :Saya ingin mencari cara untuk memiliki lebih banyak waktu untuk keluarga saya.: Meskipun, setelah dipikir-pikir, Anda selalu bisa memikirkan contoh yang lebih baik.
Pernyataan positif ini akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Dan mereka juga akan menuntun Anda ke arah itu. Telah terbukti bahwa orang menjadi apa yang mereka pikirkan. Jadi dengan visualisasi, Anda bisa menjadi orang yang lebih baik ... memiliki kehidupan yang lebih baik.
Visualisasi juga memberi Anda rasa aman. Dengan membiarkan pertahanan Anda turun, Anda akan mulai berpikir lebih jernih tentang situasi hidup Anda, dan ini akan membantu Anda mencapai tempat yang Anda inginkan. Inilah yang dimaksud dengan visualisasi.
Dengan menyisihkan hanya 10-15 menit per hari, Anda akan membuat perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda akan melihat diri Anda semakin santai. Dan hal-hal yang biasanya membuat Anda kesal sekarang akan gagal melakukannya. Ini sangat efektif.