1. Jika Anda seorang remaja laki-laki dan Anda mengalami pembesaran dan / atau payudara sensitif, terutama jika Anda tidak kelebihan berat badan, maka ini kemungkinan disebabkan oleh fluktuasi hormon (terutama peningkatan kadar estrogen) dan diet / olahraga rutin tidak akan membantu Anda - Anda bisa menunggu (itu akan hilang pada akhirnya, mungkin pada saat Anda mencapai akhir remaja atau awal dua puluhan), atau Anda dapat melihat dokter untuk membahas terapi penggantian hormon.
2. Kalau tidak, payudara pria Anda kemungkinan disebabkan oleh kelebihan berat badan, dan tindakan terbaik adalah diet padat / olahraga rutin (jika Anda tidak kelebihan berat badan tetapi lebih tua dari remaja, maka itu masih bisa disebabkan oleh hormon masalah dan Anda harus ke dokter), di mana ada beberapa aspek penting.
Bagaimana Mencampak Wasir Dengan Aloe Vera - 5 Home Remedies
3. Pertama, Anda harus diet dengan benar: apa pun yang mengurangi asupan kalori Anda di bawah apa yang Anda bakar setiap hari AKAN bekerja. Anda dapat memilih dari Atkins, South Beach, The Zone, atau favorit pribadi saya, diet Prancis / Medeterranian (buku terbaik tentang ini disebut ';The Fat Fallacy';, oleh Will Clower).
4. Selanjutnya, saya sangat merekomendasikan latihan kekuatan karena tidak hanya membakar sebanyak jika tidak lebih banyak kalori daripada latihan aerobik dengan durasi yang sama (banyak orang tidak tahu ini dan berpikir hanya latihan aerobik yang baik untuk membakar lemak - tidak benar!), tetapi itu juga akan membantu untuk mengeraskan, nada, dan mengukir dada / dada Anda sehingga mereka akan terlihat dan terasa menarik setelah Anda membakar lemak yang cukup untuk otot-otot agar terlihat. Saya sarankan bekerja setiap kelompok otot (dada, lengan, punggung, kaki, dll.) Hanya sekali seminggu, karena Anda AKAN perlu setidaknya seminggu untuk pulih (saya menyadari pembangun tubuh profesional melakukannya lebih sering daripada ini tetapi Anda harus ingat mereka memiliki 2 hal yang tidak Anda miliki: genetika BESAR, dan yang lebih penting, BANYAK steroid), sehingga Anda dapat melakukan lengan, dada, dan perut pada hari Senin, lalu kaki dan punggung pada hari Jumat, atau apa pun yang Anda inginkan, sehingga Anda latihan kekuatan 2-3 kali per minggu. Kombinasikan ini dengan latihan aerobik pada 3 hari LAIN selama seminggu, dan Anda berolahraga hampir setiap hari, sekarang bukan? Pikir itu mungkin membakar lemak? Anda lebih baik percaya itu akan terjadi!
5. Latihan aerobik - tidak hanya bagus untuk membakar lemak ketika Anda tidak berlatih kekuatan, tetapi juga memiliki manfaat tambahan untuk secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda, terutama sistem kardiovaskular Anda. Kelebihan lainnya adalah ada begitu banyak cara untuk menyelesaikannya: berlari, berenang, aerobik, berputar, bersepeda, mesin elips, pabrik tapak, pemanjat tangga, raket, bola basket, panjat tebing, dll., Jadi pilih saja favorit Anda dan lakukan itu selama 20-30 menit 3 kali seminggu (jika Anda belum dalam kondisi yang layak, Anda harus mulai dengan SEKALI saja dan bekerja hingga 3 kali per minggu).
Pertimbangkan Program Pra-Paket:
Seorang teman saya, yang berjuang dengan payudara pria selama bertahun-tahun, telah menyusun program yang sudah dikemas untuk orang-orang yang ingin kehilangan payudara pria mereka bersama-sama, dan saya sangat merekomendasikannya kepada mereka yang serius melakukan hal ini dan terutama jika Anda memiliki masalah serius. masalah bahwa teknik penurunan berat badan sebelumnya tidak dapat membantu, karena metode yang dia selidiki berkaitan dengan penyeimbangan hormon - saya pribadi melihatnya kehilangan payudara manusianya dalam waktu sekitar 3 bulan, bahkan dokternya terkejut dia melakukannya. -cek di sini: Cara Menyingkirkan Wasir Bidang medis belum menawarkan perawatan yang baik dan aman untuk ginekomastia, meskipun itu sangat umum. Namun, ada banyak harapan yang ditawarkan oleh pilihan pengobatan alternatif untuk ginekomastia. Pengobatan ginekomastia yang tepat hanya dapat dimulai begitu penyebab di baliknya dipahami dengan benar.
Penyebab Di Balik Payudara Pria
Ginekomastia sering dikaitkan dengan diet berlemak. Namun, penyebab sebenarnya di balik ginekomastia adalah lebih dari sekadar junk food dan pop. Sementara lemak berlebih mungkin menghasilkan ';timbunan lemak';, ada banyak pria sehat yang masih mengalami peningkatan timbunan lemak sehingga tampak bahwa mereka memiliki payudara pria..
Dalam sebagian besar kasus, penyebab sebenarnya di balik payudara pria adalah gangguan kadar hormon. Gangguan kadar hormon ini biasanya ditemukan pada pria dengan kebiasaan makan dan olahraga yang buruk. Maka masuk akal bahwa, walaupun tampak dangkal bahwa kelebihan lemak adalah masalahnya, ini sebenarnya tidak benar.
Bagaimana Saya Tahu Saya Punya Ginekomastia?
Seperti yang terlihat dengan istilah payudara pria dan payudara pria, ginekomastia didefinisikan sebagai kondisi di mana pria dengan sedikit atau tanpa masalah medis mengalami peningkatan jumlah lemak di bawah payudara yang secara khusus di bawah puting susu, membuatnya tampak mirip dengan payudara wanita..
Walaupun seringkali payudara dikembangkan secara proporsional dengan timbunan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya, dalam lebih dari beberapa kasus, mereka mungkin jauh lebih besar daripada proporsional, yang dapat menjadi alasan untuk cemoohan dan penghinaan yang meluas..
Perawatan Untuk Ginekomastia
Banyak pilihan pengobatan untuk ginekomastia telah ditawarkan, sebagian besar di antaranya sebenarnya kontra-produktif:
1. Prosedur Bedah - Pilihan ini digunakan oleh banyak pria yang hanya memiliki sedikit harapan. Jumlah lemak yang diizinkan dikeluarkan melalui pembedahan setelah pembedahan membuka payudara. Meskipun ini mungkin terlihat seperti diperlakukan, dalam jangka panjang, itu mungkin atau mungkin tidak efektif.
Selain itu, bahaya jaringan parut permanen berkembang di bawahnya (yang bisa berarti payudara pria permanen) dengan mudah membuat ini pilihan yang sangat buruk. Prosedur ini, seperti yang diharapkan, sangat mahal, dan membawa risiko yang terkait dengan semua operasi pada umumnya.
2. Obat-obatan dan Obat-obatan - Banyak diresepkan, obat-obatan ini belum menunjukkan janji. Kedua, sifat mahal dan efek samping berbahaya yang terkait dengannya membuat obat menjadi pilihan yang buruk.
3. Maskers Kondisi - Kategori ini menampung segala sesuatu yang tidak benar-benar menyembuhkan payudara pria, tetapi memberikan kesan dangkal bebas dari ginekomastia.
Contoh masker yang baik adalah rompi ginekomastia, yang bekerja dengan cara yang sangat mirip dengan korset. Namun, ini bisa lebih memalukan, karena melepas kemeja dan rompi di pantai tiba-tiba mengungkapkan pria payudara yang ';tidak Anda miliki sebelumnya';.
4. Latihan untuk menghilangkan payudara pria - Saat ini bekerja, mereka butuh waktu lama, dan harus diikuti secara terus-menerus dan berpengetahuan. Selain itu, ini tidak segera efektif dalam mengobati masalah yang berasal dari ketidakseimbangan hormon dan tidak dapat secara langsung membantu karena hanya membangun lebih banyak otot dari waktu ke waktu..
Opsi perawatan terbaik adalah mempelajari cara menerapkan sistem perawatan yang menggabungkan suplemen yang tepat dengan latihan yang tepat dalam rencana yang secara efektif dan cepat membantu mengatasi ginekomastia.