Artikel ini ditujukan kepada dua kelompok orang: mereka yang telah berlayar dan mereka yang belum. Apakah itu masuk akal? Jika Anda sudah melaju, Anda bisa menceritakan tentang ini semua. Jika tidak, saya mempersiapkan Anda untuk apa yang diharapkan pada hari yang menentukan itu ketika Anda melakukannya. Sebagai seorang penjelajah, saya merasa bahwa legenda urban tentang penambahan berat badan harus dimatikan. Mitos yang diabadikan oleh mantan penjelajah adalah bahwa, selama perjalanan Anda akan mendapatkan (a) 5 pound, (b) 10 pound, (c) 20 pound, (d) begitu banyak berat, mereka akan mengatur forklift di ujung lain Saya dapat membuktikan bahwa ini tidak benar. Tapi, orang menambahkan lingkar tambahan karena, begitu di laut, mereka lupa cara makan. Biarkan saya jelaskan.
30 Hari Tantangan Treadmill
Perilaku ';di luar kendali'; ini adalah akibat langsung dari jalur pelayaran berbahaya. Mereka menjadikan ';makanan'; sebagai tujuan dengan sendirinya. Dengan menyediakan prasmanan yang luar biasa, ruang makan, area makanan ringan, dan layanan kabin tanpa batas, makanan tersedia dalam ekstravaganza tanpa henti, tanpa akhir yang menggoda bahkan yang terbaik dari para pelancong yang berkemauan keras. Seseorang bisa makan terus menerus untuk seluruh perjalanan jika diinginkan. Orang normal berubah menjadi mesin makan dengan desakan yang tidak terkendali, menumpuk porsi aneh di atas piring mereka. Seolah-olah mereka dihipnotis menjadi hiruk-pikuk makan, bertentangan dengan penilaian mereka yang lebih baik. Apakah tidak ada bantuan untuk anggota overeater yang akan segera menjadi anonim ini?
Tentu saja, dan itulah sebabnya saya di sini. Ada solusi sederhana, yang akan saya bagikan. Mulailah dengan sikap yang mengatakan, saya tidak ingin membenci diri sendiri ketika saya pulang, tetapi saya masih ingin bersenang-senang dan bersenang-senang. Anggap setiap makan sebagai tantangan pribadi. Pikirkan tentang bagaimana Anda makan ketika Anda tidak berlibur, di mana ada: (a) lebih sedikit godaan, (b) pilihan terbatas, (c) biaya aktual yang terkait dengan setiap porsi, dan (d) konsekuensi dengan makan berlebihan. Kemudian mulailah dengan sarapan Anda. Apakah setumpuk pancake setinggi kaki, selusin sosis dan nanas utuh terlihat seperti apa yang Anda makan di rumah? Cobalah untuk membuat hubungan kembali ke kebutuhan yang realistis. Jika Anda biasanya makan roti panggang di rumah, mengapa Anda membutuhkan nampan wafel Belgia, yang dilapisi dengan krim kocok tambahan, di laut?
Boleh saja memperlakukan diri sendiri dengan hidangan penutup yang biasanya tidak Anda pesan, tetapi cobalah untuk menjaga segala sesuatunya dalam perspektif. Godaan untuk makan berlebihan, karena semua makanan sudah termasuk, menarik. Tetapi kenyataannya adalah bahwa suatu hari, Anda akan kembali ke rumah meratapi kenyataan bahwa Anda harus berdiet karena pakaian tertentu yang Anda sukai tidak lagi cocok. Cara lain untuk tetap fit di kapal pesiar adalah dengan memotong lift. Secara pribadi, saya tidak pernah menggunakannya. Bahkan jika saya berada di lantai 5 dan perlu mencapai lantai 14, saya berjalan menaiki tangga. Dan sering berjalan di kapal. Dan ketika Anda berada di pelabuhan, berjalanlah ke sana juga. Jika Anda berolahraga di rumah, gunakan pusat kebugaran kapal: gratis. Kemudian, ketika Anda mengambil makanan penutup chocolate mousse di malam hari, Anda memiliki kesempatan berjuang untuk menjaga kenaikan berat badan Anda menjadi minimum, jika ada sama sekali.
Untuk rekap, hindari godaan dan makan seperti Anda di rumah. Berjalanlah ke mana-mana dan sering. Perlakukan diri Anda dalam jumlah sedang. Anda mungkin tidak kehilangan berat badan, tetapi Anda setidaknya harus menjaga status quo dan Anda akan berterima kasih pada diri sendiri ketika Anda kembali ke darat.
Selamat jalan! Cara Menurunkan Berat Badan Pada Treadmill
Judul pertama untuk artikel ini adalah: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman untuk Kesehatan. Namun, setelah memikirkan tentang orang-orang yang saya temui yang sangat ingin menurunkan berat badan tetapi yang kurang memperhatikan efek pada kesehatan yang mungkin dimiliki oleh solusi penurunan berat badan paling populer, saya berubah pikiran. Kebanyakan orang di masyarakat kita sedang berusaha menemukan solusi langsung, sederhana, dan tanpa rasa sakit dan bahkan tidak mau memikirkan hal :aman dan sehat:.
Sikap inilah yang membuat seluruh industri suplemen penurun berat badan, pil diet, dan produsen diet populer terapung. Satu aspek menyedihkan dari hal ini adalah bahwa sebagian besar solusi penurunan berat badan ini memiliki efek minimal pada masalah bagi kebanyakan orang, atau tidak memiliki efek sama sekali. Karena kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan didorong oleh harapan, alih-alih pengetahuan, ketika mereka mencoba satu produk atau diet secara berurutan, mereka tidak hanya gagal menurunkan berat badan, tetapi mereka juga mulai kehilangan harapan..
Yang lebih menyedihkan adalah kenyataan bahwa, dalam banyak kasus, pil dan janji tidak hanya gagal memenuhi, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan secara negatif! Ketika Anda mempertimbangkan bahwa salah satu alasan utama untuk menurunkan berat badan adalah untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik, menemukan diri Anda ke arah yang berlawanan bisa sangat menghancurkan. Namun, ketika harapan muncul abadi, individu terus menaruh kepercayaan, dan uang, dalam diet mode berikutnya, pil diet berikutnya, suplemen penurunan berat badan berikutnya.
Mungkin, bagian paling menyedihkan dari semuanya adalah bahwa penurunan berat badan yang sehat dan permanen sangat mudah untuk dicapai, dan seringkali ada sedikit kebutuhan untuk berinvestasi banyak, jika ada, uang sama sekali!
Fakta menyedihkan lainnya adalah bahwa sementara penurunan berat badan yang permanen dan sehat mudah dicapai (saya tidak mengatakan :mudah: atau :langsung:) banyak orang akan gagal dalam rencana penurunan berat badan apa pun hanya karena kombinasi harapan yang tidak realistis dan kurangnya pengetahuan tentang bagaimana tubuh mereka bekerja.
Harapan yang tidak realistis dan kurangnya pengetahuan adalah dua alasan utama mengapa orang beralih ke pil diet, diet fad, suplemen penurunan berat badan dan pemasok harapan palsu lainnya..
Persamaan dasar penurunan berat badan adalah:
Lebih banyak kalori daripada yang digunakan = Penambahan berat badan
Lebih banyak kalori yang digunakan daripada dikonsumsi = penurunan berat badan
Sebagian besar pil diet, dan suplemen penurun berat badan lainnya :bekerja: dengan menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar, atau dengan menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi. Dengan kata lain, mereka :meningkatkan: metabolisme, setidaknya untuk sementara, atau mereka menekan nafsu makan. Beberapa bertindak mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap lemak.
Sebagian besar diet, mode atau lainnya, bertindak berdasarkan asumsi bahwa hanya mengurangi kalori yang Anda makan akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Beberapa menambahkan gagasan bahwa makanan tertentu akan berkontribusi pada proses penurunan berat badan dengan mengisi Anda, menyediakan lebih sedikit kalori daripada makanan lain, atau dengan merangsang tingkat metabolisme dasar Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
Hampir semua diet dan produk ini umumnya akan menyertakan komentar atau peringatan bahwa produk atau rencana itu akan bekerja dengan baik, atau hanya bekerja sama sekali, bila dikombinasikan dengan olahraga teratur dan kebiasaan makan yang masuk akal..
Sekarang, ada banyak alasan mengapa diet tidak berhasil, dan diskusi itu terlalu panjang untuk dibahas di sini. Saya telah menulis beberapa artikel tentang hal ini, dan mereka dapat ditemukan di banyak situs di internet, termasuk saya sendiri. Satu fakta utama yang perlu diingat tentang diet adalah bahwa begitu Anda memotong kalori Anda ke tingkat yang cukup rendah untuk menghasilkan penurunan berat badan, tubuh Anda akan mengurangi metabolisme dasarnya sehingga Anda hanya akan membangun titik baru di mana berat badan Anda akan dipertahankan . Ini biasanya akan terjadi setelah hanya beberapa pound telah hilang. Karena itu, untuk menurunkan lebih banyak berat badan, Anda harus mengurangi asupan kalori lebih jauh.
Ketika saatnya tiba bahwa Anda :jatuh dari kereta: dan kembali makan seperti yang Anda lakukan sebelum diet, tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit kalori untuk berfungsi, sehingga semakin banyak kalori disimpan sebagai lemak.
Pil diet (umumnya penekan nafsu makan) dan suplemen penurun berat badan lainnya, yang semuanya bekerja dengan mengubah fungsi normal sistem pencernaan, hanya membebaskan Anda dari tanggung jawab untuk makan dengan benar, dapat menyebabkan masalah kesehatan, dan biasanya akan berhenti berlaku saat Anda berhenti mengambilnya.
Baik metode, pil diet atau diet, meningkatkan kesehatan, atau mengajarkan dan mendorong gaya hidup sehat di mana penurunan berat badan dan manajemen berat badan adalah produk sampingan yang normal. Bahkan ketika, sesuai instruksi yang datang dengan produk, mereka digunakan bersamaan dengan olahraga teratur dan lebih baik dengan keputusan makan yang sehat, mereka hanya dapat berkontribusi sebagian kecil dari keseluruhan penurunan berat badan. Proses penurunan berat badan yang sebenarnya dilakukan oleh latihan dan makan yang masuk akal, sementara pil dan ramuan hanya membantu.
Selain itu, apakah pil diet yang menghambat atau mengubah fungsi normal tubuh, atau diet yang membatasi konsumsi berbagai nutrisi yang diperlukan untuk tubuh dan pikiran yang sehat, mengganggu kebutuhan nutrisi normal tubuh yang sehat, hampir secara definisi ... tidak sehat.
Karena tujuan penurunan berat badan setidaknya sebagian untuk menjadi sehat, memasukkan beberapa olahraga teratur dan moderat ke dalam hidup seseorang sambil mengambil inisiatif untuk makan lebih masuk akal, dua langkah yang merupakan tips penurunan berat badan yang paling efektif di sekitar, harus menjadi dasar untuk program penurunan berat badan. Faktanya, olahraga teratur dan keputusan nutrisi yang masuk akal akan sepenuhnya meniadakan kebutuhan akan suplemen penurun berat badan, pil diet, atau diet fad. Orang yang memilih gaya hidup di mana dua masalah ini diberikan penting ... dan ditindaklanjuti ... akan belajar bahwa mereka telah menemukan rahasia asli tentang cara menurunkan berat badan.