- Berhenti merokok
- Minumlah alkohol secukupnya
- Pantau tekanan darah dan periksa sekali dalam setahun.
- Makan diet rendah lemak sama pentingnya.
- Pantau terus masalah sirkulasi. Biarkan dokter Anda memeriksanya termasuk risiko stroke.
- Ambil langkah-langkah yang memadai untuk mengendalikan diabetes.
- Jadikan olahraga sebagai bagian integral dari rutinitas harian Anda.
- Lakukan pemeriksaan kolesterol.
- Fokus pada diet rendah garam.
- Cari gejala stroke dan segeralah cari pertolongan medis. Gejala-gejalanya termasuk penglihatan kabur, sakit kepala hebat, pusing, kelemahan wajah atau bahkan batas.
Cara Mencegah Stroke dengan Dr. Richard Green
Anda harus ingat bahwa tekanan darah tinggi adalah penyebab utama stroke.
Berikut langkah-langkah tertentu untuk mencegah stroke:
1. Anda harus mengontrol tekanan darah Anda. Periksalah secara teratur dan jika perlu, ambil tindakan khusus untuk menguranginya. Menurunkan tekanan darah tinggi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Merokok rokok berkaitan langsung dengan risiko stroke. Banyak penelitian menunjukkan bahwa ada risiko lebih rendah terkena stroke pada orang yang berhenti merokok dibandingkan dengan mereka yang masih merokok.
3. Latihan teratur diperlukan, olahraga sedang membuat jantung lebih kuat dan meningkatkan sirkulasi. Ini membantu Anda mengontrol berat badan. Bermalam berkontribusi pada risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Latihan fisik seperti jogging, berenang, berjalan, melompat, yoga dan pekerjaan di halaman mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
4. Fokus pada diet sehat. Anda harus fokus pada makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
5. Anda harus mengendalikan diabetes Anda. Dalam kasus ini, penyakit ini tidak diobati, dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh dan akhirnya menyebabkan aterosklerosis..
Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti peningkatan tekanan darah, penambahan berat badan dan menghasilkan kadar kolesterol jahat. Anda perlu berhati-hati dalam meluangkan banyak waktu untuk berolahraga.
Mengumbar aktivitas fisik secara teratur akan membantu Anda melawan penyakit jantung dan juga stroke. Namun, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun. Mungkin ada banyak risiko di hati Anda jika Anda melakukan jenis latihan yang salah.
Jika Anda seorang wanita, terapi penggantian hormon akan banyak membantu Anda. Terapi ini baik untuk wanita yang sudah melewati masa menopause. Terapi ini biasanya direkomendasikan bagi mereka yang memiliki risiko tinggi terkena stroke dan serangan jantung. Fokus untuk memiliki setidaknya enam porsi buah atau sayuran dalam sehari.
Jika Anda menderita arteri karotis, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjalani endarterektomi karotid untuk menghilangkan timbunan lemak. Coba juga untuk mengendalikan masalah medis dengan obat-obatan seperti yang diresepkan oleh dokter Anda. Cara Mencegah Stroke Kita tahu bahwa stroke disebabkan oleh diet yang tidak terkontrol yang tinggi lemak jenuh dan trans yang mengakibatkan kolesterol menumpuk di pembuluh darah di otak yang menghalangi sirkulasi darah ke tubuh, termasuk sel-sel di otak. Jika tidak cukup oksigen yang dikirimkan ke sel-sel otak, beberapa sel mati dan tidak dapat bereproduksi, Anda mungkin mengalami stroke. Stroke lain terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah menyebabkan sel-sel di otak Anda kekurangan oksigen, sehingga mereka mati dan tidak pernah kembali. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana mencegah stroke dengan pendekatan akal sehat.
1. Diet sehat
Diet yang tidak terkontrol yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans menghasilkan kolesterol yang menumpuk di arteri dan pembuluh darah yang menghambat aliran darah dan merusak sel-sel otak karena kekurangan oksigen yang menyebabkan stroke. Jika kita dapat mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan, daging hewan berlemak dan menghindari bahan kimia buatan serta mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang sehat, kita dapat mengurangi risiko stroke..
2. Kenakan wajah bahagia
Studi menunjukkan bahwa orang dengan depresi memiliki peningkatan risiko stroke. Para ahli juga menemukan bahwa orang dengan peningkatan level depresi akan meningkatkan risiko stroke hingga 73 tahun karena berjalan secara teratur membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kadar HDL..
4. Berhenti Merokok
Rokok mengandung bahan kimia beracun cadmium bersama dengan logam berat yang menyebabkan pembekuan darah di arteri yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung serta stroke..
5. Kurangi asupan alkohol
Minum berlebihan meningkatkan tekanan darah tinggi, sehingga meningkatkan kemungkinan stroke.
Saya harap informasi ini akan membantu. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang subjek di atas, silakan kunjungi beranda saya di: