Selama kehamilan, penyakit sehari-hari umum cenderung terasa lebih buruk, terutama selama trimester pertama dan ketiga. Mulas tidak berbeda. Mulas adalah penyakit yang umum, dan selama kehamilan cenderung muncul lebih banyak lagi. Sebagian besar wanita mengalami mulas pada kehamilan di beberapa titik selama perjalanan sembilan bulan mereka. Namun, beberapa dapat terpengaruh lebih buruk daripada yang lain. Jangan khawatir-ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membatasi keparahan mulas selama kehamilan Anda.
Selama trimester ketiga bayi tumbuh cukup besar untuk memberi tekanan pada perut Anda. Ini menyebabkan asam di lambung naik kembali. Ini dapat dengan mudah dihindari, namun dengan menghindari binging dan makan sedikit. Ini akan mencegah refluks asam. Alih-alih makan tiga kali makan besar, cobalah makan lima hingga enam kali makan kecil yang disebarkan sepanjang hari.
Cara Mencegah Mulas Selama Kehamilan
Posisi tidur Anda juga dapat menyebabkan asam surut kembali. Tidurlah dengan kepala dan badan ditinggikan untuk menjaga makanan di perut Anda. Buat diri Anda nyaman dengan meletakkan bantal di bawah kepala dan punggung Anda. Selain itu, cobalah untuk tidak tidur dalam waktu dua jam setelah makan. Tunggu setidaknya dua jam sebelum berbaring untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk mencerna makanan. Sebagai aturan umum, tidurlah dua hingga tiga jam setelah Anda makan untuk mengurangi mulas pada kehamilan.
Memperhatikan postur Anda dapat membantu mencegah mulas terjadi. Menekan perut Anda dapat menyebabkan mulas pada kehamilan. Ketika Anda duduk, lakukan dalam posisi tegak untuk menjaga tekanan dari perut Anda. Ketika Anda berdiri atau berjalan, jaga postur tubuh Anda tegak karena alasan yang sama.
Cara yang kurang umum untuk meredakan mulas adalah dengan mengenakan pakaian longgar. (Meskipun Anda mungkin sudah melakukan ini.) Ini juga akan meringankan tekanan di perut Anda. Mengenakan pakaian ketat menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada perut Anda dan dapat mendorong asam untuk naik ke espohagus Anda, menyebabkan mulas pada kehamilan.
Mungkin cara terbaik untuk menghindari mulas sama sekali adalah dengan menjauhi makanan yang diketahui menyebabkan mulas. Untuk alasan yang jelas, alkohol harus dihindari dengan cara apa pun selama kehamilan. Juga dalam daftar terlarang adalah cokelat, buah jeruk, makanan berbasis tomat, minuman ringan, kopi, dan jus asam.
Menghirup air sepanjang kegiatan sehari-hari Anda sebagai ganti menenggaknya sesekali juga dapat membantu. Hindari makanan yang digoreng, makanan yang kaya lemak dan cuka juga. Sejumlah besar air justru dapat meningkatkan mulas pada kehamilan. Dengan menghilangkan makanan-makanan ini dari diet harian Anda, Anda dapat mengurangi gejala mulas pada kehamilan.