Untuk mengurangi lemak paha, Anda harus tetap berpegang pada strategi yang jelas. Saya telah menyusun rencana tindakan yang andal dan mudah diikuti untuk Anda. Rencana ini mencakup peran persentase lemak keseluruhan tubuh Anda, arti tingkat metabolisme Anda, kebiasaan makan Anda secara umum dan kinerja latihan. Jika Anda tetap pada poin yang tercantum, Anda akan dapat mengurangi lemak paha.
- Anda perlu tahu bahwa Anda harus menurunkan persentase lemak keseluruhan tubuh Anda untuk mengurangi lemak di paha Anda. Tidak mungkin kehilangan lemak hanya pada bagian tertentu dari tubuh Anda. Jika Anda kehilangan lemak secara umum, lemak paha Anda juga akan berkurang. Tingkat metabolisme Anda membantu Anda menurunkan persentase lemak keseluruhan tubuh Anda.
Kurangi Lemak Paha dalam 2 minggu - Olahraga paha mudah &; latihan untuk mendapatkan kaki yang ramping
- Tingkat metabolisme Anda jelas merupakan faktor kunci dalam cara Anda mengurangi lemak di paha. Peningkatan metabolisme memungkinkan Anda untuk secara otomatis membakar lemak. Bahkan ketika kamu sedang tidur. Anda harus merangsang laju metabolisme Anda sesering mungkin. Bagaimana cara melakukannya? Mari kita melihatnya.
- Melakukan latihan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan laju metabolisme Anda. Pilih latihan yang Anda sukai agar Anda tetap termotivasi. Berikut adalah beberapa pilihan: berjalan tanjakan, sepatu roda, melompat dengan trampolin mini, berenang, menggunakan mesin panjat dan melakukan latihan sirkuit dengan beban.
- Lakukan latihan favorit Anda setidaknya 3 kali seminggu. Cobalah untuk secara bertahap meningkatkan jumlah latihan Anda menjadi 5. Hal yang baik tentang latihan adalah Anda tidak harus berlatih lebih dari 30 menit per latihan untuk cukup merangsang tingkat metabolisme Anda.
- Makan 5 kali sehari daripada 3 kali sehari biasa adalah cara yang bahkan lebih efektif untuk menurunkan berat badan, dan pada akhirnya mengurangi lemak paha. Kenapa begitu? Setiap kali Anda menelan makanan ke tubuh Anda, metabolisme Anda sedikit meningkat. Dengan makan 5 porsi lebih kecil Anda dapat menstimulasi laju metabolisme Anda dua kali lipat dari yang Anda lakukan dengan makan hanya 3 kali.
- Selain itu, Anda harus mengurangi asupan gula dan lemak seminimal mungkin. Hindari produk yang mengandung banyak gula dan lemak seperti permen, kue, saus, kerupuk, permen, makanan yang dipanggang, kue, makanan ringan, makanan goreng dan saus tomat.
- Makan lebih banyak makanan sehat seperti sayuran, salad, daging rendah lemak, kentang atau quark rendah lemak.
- Minumlah banyak air - setidaknya 3 liter per hari. Tingkat metabolisme Anda juga akan mendapat manfaat dari peningkatan asupan air.
Sekarang setelah Anda tahu langkah-langkah yang harus Anda tempuh untuk mengurangi lemak paha, Anda harus bisa menghilangkan lemak di paha Anda. Faktor yang paling penting adalah peran persentase lemak keseluruhan tubuh Anda, arti metabolisme Anda, kebiasaan makan Anda secara umum dan kinerja latihan. Selain informasi dalam artikel ini, ada informasi lebih lanjut, terutama mengenai nutrisi dan diet. Namun, dengan pengetahuan yang disediakan dalam artikel ini, Anda harus bisa mengurangi lemak paha.