:Ini musim untuk menjadi periang: atau bukan? Liburan seharusnya menjadi saat yang menggembirakan sepanjang tahun, dipenuhi dengan harapan untuk masa depan dan optimisme bagi kemanusiaan. Dengan film-film seperti :Miracle on 34th St,: :White Christmas,: dan :A Christmas Story: yang menyemarakkan liburan menyemangati rumah-rumah kami dan kenangan masa kecil selama masa ini, banyak orang tidak bahagia dan merasa lebih seperti Charlie Brown - :Natal Charlie Brown: (tanpa optimisme) atau George Bailey dari :It';s A Wonderful Life: (tanpa akhir yang bahagia).
Berurusan dengan Stres Liburan | Mengelola Stres
Holiday Depression, yang lebih dikenal sebagai :the holiday blues,: adalah nyata dan itu memengaruhi banyak orang setiap tahun. Gejalanya lebar dan bervariasi dan dapat ditimbulkan oleh stres, kelelahan, dan ketegangan yang sering terjadi selama musim liburan.
:I';ll Be Home for Christmas,: :I';ll Have a Blue Christmas: dan lagu-lagu lain yang dipenuhi dengan kesedihan karena tidak bersama keluarga dan teman-teman selama musim liburan tidak menyentuh kedalaman keputusasaan yang dapat terjadi, terutama selama Desember, bulan yang tampaknya dipenuhi dengan banyak kesibukan dan juga :kegembiraan musim ini.:
Ada beberapa alasan yang jelas untuk :liburan blues: atau :sindrom depresi liburan,: seperti menjadi tanpa keluarga atau teman, bersama dengan keluarga yang Anda mengalami kesulitan dengan, ketidakamanan dan kecemasan tentang masa depan dan keuangan, perasaan tidak mampu, kesedihan atas tidak memenuhi tujuan yang ingin Anda peroleh, dan juga tidak berkomitmen untuk waktu Anda.
Bagaimana Anda dapat membantu meringankan blues liburan dan depresi yang menjangkiti banyak orang selama tahun ini?
Pertama, penting untuk dipahami bahwa Anda tidak sendirian dengan cara yang Anda rasakan. Secara statistik, jutaan orang setiap tahun merasakan persis seperti Anda. Beberapa orang bahkan mungkin sampai menangis tak terkendali dan merasa kesepian yang parah.
Ini bahkan mungkin orang yang sama di sekitar Anda dengan senyum lebar di wajah mereka di depan umum atau orang-orang yang tampaknya memiliki segalanya, termasuk apa yang tampak sebagai keluarga besar.
Langkah selanjutnya untuk membantu meringankan gejala liburan blues adalah untuk menghindari kepuasan instan apa pun. Pemuasan instan adalah seperti gula bagi penderita diabetes. Ini akan membawa Anda naik dengan cepat dan kemudian menjatuhkan Anda lebih cepat dengan hasil yang menghancurkan, bahkan mungkin bencana.
Ambil vitamin Anda. Pergi ke toko makanan kesehatan setempat untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Vitamin B sangat baik untuk menghilangkan stres, seperti halnya Theanine, yang merupakan asam amino dan dapat ditemukan dalam teh hijau. Keduanya dapat bertindak sebagai agen penenang. Jangan minum suplemen apa pun tanpa nasihat dan persetujuan dokter Anda.
Apa pun yang Anda lakukan, lupakan membandingkan masa lalu dengan masa kini. Apa yang saya maksud dengan itu? Saya berbicara tentang menghabiskan waktu mengingat bagaimana keadaan dulu selama masa-masa yang lebih bahagia dan betapa buruknya mereka saat ini.
Semakin Anda fokus pada hal yang negatif, semakin Anda akan merasa negatif. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang positif untuk fokus pada setiap hari dan tuliskan. Simpan daftar dan buat salinan untuk dipasang di cermin di kamar mandi Anda, di pintu kulkas, dan di mobil Anda untuk menyebutkan beberapa tempat. Bacalah daftar dengan keras untuk diri sendiri beberapa kali sehari.
Berfokus pada hal-hal positif, bahkan jika hanya ada satu atau dua hal yang dapat Anda hasilkan, seperti Anda memiliki senyum yang menyenangkan, tangan yang baik atau Anda memiliki mobil untuk dikendarai dan atap di atas kepala Anda, akan membantu Anda melatih ulang bahan kimia otak mengalir dalam cahaya yang lebih positif dan bahagia.
Jaga agar kegiatan dan harapan Anda realistis. Jangan berlebihan memesan sendiri. Jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk dilakukan, terlibatlah, tetapi lakukan sendiri! Banyak kegiatan dapat membantu Anda dengan :sindrom liburan blues.:
Izinkan saya menyebutkan beberapa:
Terlibat dalam kelompok amal lokal atau program penjangkauan. Ada Make-A-Wish, The Salvation Army, Jaycees, The Red Cross, dan banyak dapur umum di sekitar area Anda. Anda dapat memeriksa Christmas With Love dot com untuk daftar organisasi yang lebih luas yang dapat Anda sediakan untuk layanan Anda. Membantu orang lain akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengubah pandangan hidup Anda. Jadikan ini kebiasaan permanen dan dapatkan imbalan dalam kondisi emosional Anda selamanya.
Olahraga. Olahraga telah terbukti melepaskan hormon alami yang disebut endorfin ke dalam tubuh manusia. Endorfin membantu membuat orang lebih bahagia. Anda juga akan menuai manfaat menjadi lebih sehat dengan keuntungan tambahan dari energi ekstra yang selalu merupakan bonus. Mengapa tidak menjadikan ini bagian permanen dari rutinitas harian Anda?
Bergabunglah dengan klub atau grup sosial. Mengapa menyendiri saat Anda tidak harus seperti itu? Gunakan Internet untuk menemukan klub di daerah Anda. Saya mencantumkan banyak ide dalam buku saya, Poin Kemenangan Dengan Cinta dalam Hidup Anda Satu Sentuhan Sekaligus: Cara Skor untuk Pria dan Wanita, tetapi di sini ada beberapa istilah pencarian untuk memulai. Klub luar ruangan, klub makan malam, klub balet, klub buku, klub permainan papan, klub ski air dan klub salju, dll.
Ada alasan lain mengapa begitu banyak orang mungkin mendapatkan liburan biru di sekitar tahun ini dan itu bisa menjadi akibat langsung dari matahari. Ada gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder atau S.A.D. Ini adalah konsekuensi dari jam matahari kurang tersedia sebagai hari-hari menjadi lebih pendek selama bulan-bulan musim dingin. Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah fototerapi adalah sesuatu yang dapat membantu Anda.
Satu catatan terakhir: Itu selalu yang terbaik, jika Anda mampu membelinya, untuk mencari bantuan profesional yang berkualitas. Seorang profesional yang baik dapat membantu menentukan apakah depresi Anda hanya gejala sementara karena stres liburan atau masalah yang lebih dalam yang mungkin memerlukan obat.
Jika Anda tidak mampu membayar seorang profesional dan Anda tidak memiliki asuransi, curhat pada seorang teman dekat dan dapat dipercaya sampai Anda dapat menemukan bantuan yang datang tanpa biaya. Yang paling penting untuk dilakukan adalah mengenali bahwa Anda tidak bahagia dan menjadi proaktif dalam perawatan dan mengubah hidup Anda.
Tidak ada yang akan berubah jika Anda duduk sendirian di kamar Anda. Apakah Anda ingat lagu dari :Santa Claus is Coming To Town?: :Letakkan satu kaki di depan yang lain dan segera kamu akan berjalan keluar pintu.: Itulah tepatnya yang perlu Anda lakukan agar berhasil menghilangkan blues liburan dan meletakkan senyum kembali di wajah Anda dan kembali ke hati Anda.