Jika ada, maka semua orang akan melakukannya - tidak ada yang kelebihan berat badan atau obesitas!
Inilah pertanyaan yang lebih baik - :Yang merupakan jenis olahraga terbaik untuk membakar lemak:.
Ada cahaya di ujung terowongan. Ada jenis olahraga tertentu yang paling baik untuk membakar lemak. Daripada mencari gadget, pil, atau krim yang sulit dipahami, kita harus memahami bahwa kehilangan lemak terletak pada jenis pelatihan - pelatihan aerobik yang paling efektif, juga populer disebut sebagai ';latihan kardio';; singkatan untuk ';latihan kardiovaskular';. Jenis latihan ini melatih jantung untuk memasok lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot dan organ.
Makan Sehari Penuh - Diet Kehilangan Lemak Ekstrim - Kurangi 10 Kg
Apa itu latihan kardio?
';Latihan kardio'; adalah istilah yang biasa digunakan untuk latihan di mana tubuh tetap berada di bawah tingkat stres tertentu, untuk periode waktu tertentu. Dengan kata lain, Anda terus mendorong diri sendiri, dengan sedikit atau tanpa istirahat. Misalnya, jika Anda berjalan dengan cepat selama 1 menit, itu bukan merupakan latihan kardio, tetapi jika Anda berjalan dengan cepat selama 30 menit, maka itu berarti Anda terlibat dalam ';pelatihan kardio'; Secara umum, pelatihan kardio melibatkan olahraga selama 30 - 45 menit dengan kecepatan terus menerus, atau intensitas ... Kontinuitas adalah fitur utama dari latihan kardio, dan karenanya ini membuat latihan kardio benar-benar berbeda dari latihan beban, yang sifatnya berselang, yang melibatkan berhenti dan mulai.
Apakah latihan kardio cara terbaik untuk membakar lemak? Mengapa?
Pastinya! Ketika tubuh bekerja terus menerus, lebih banyak kalori yang dibakar, yang bekerja untuk mengurangi lemak. Juga, otot-otot menggunakan oksigen untuk membakar lemak - yang merupakan satu-satunya cara agar lemak dikeluarkan dari tubuh Anda.
Bisakah Anda memberi saya beberapa contoh?
Cobalah sesuatu yang sederhana seperti berjalan. ! Jika Anda tidak bisa berjalan karena suatu alasan, lihat jalan berbaris, gunakan tali lompat atau panjat tangga .. (dengan tingkat kesulitan yang meningkat). Di zaman sekarang, kedatangan klub kesehatan modern memberikan keuntungan yang lebih besar. Anda sekarang memiliki pilihan untuk berolahraga dalam kenyamanan ber-AC, jauh dari gangguan apa pun, menggunakan mesin yang dirancang secara ilmiah yang mengurangi dampak pada sendi Anda. Juga, interaksi dengan anggota lain, dan dorongan dari pelatih kebugaran dapat membuat perbedaan besar. Misalnya, treadmill adalah mesin yang merangsang berjalan. Seorang pemanjat stepper atau tangga merangsang pendakian tangga. Sepeda statis juga bisa digunakan. Perangkat khusus seperti pelatih elips dan mesin dayung adalah highlight dari klub kesehatan canggih yang menawarkan manfaat besar.
Apa manfaat dari pelatihan kardio??
Kehilangan lemak adalah manfaat utama. Juga, peningkatan warna kulit, tingkat energi yang lebih tinggi, rasa kesejahteraan yang lebih tinggi dan pola tidur yang lebih baik dicatat.
Seberapa mudah / sulit saya harus berlatih?
Sebagai pedoman umum, seseorang harus berolahraga pada 50 - 70% dari kapasitasnya selama 30 - 45 menit, 3-5 hari seminggu, untuk hasil terbaik. Ini biasanya merupakan langkah di mana seseorang sedikit kehabisan napas.
Jadi pergilah ke sana dan temukan intensitas yang tepat untuk Anda - saatnya untuk membakar kalori ekstra lemak itu! Kehilangan Lemak How To Pramlintide - Sudah tersedia di AS sebagai pengobatan diabetes, Pramlintide sedang dipelajari oleh Amylin Pharmaceuticals karena kemampuannya untuk menghasilkan perasaan kenyang saat makan dan mengurangi berat badan. Suatu bentuk sintetis dari hormon kenyang, penelitian menunjukkan bahwa ketika disuntikkan ke tubuh orang sebelum makan, mereka makan lebih sedikit, bahkan ketika diberi makanan yang mereka butuhkan. Amylin juga melihat bagaimana obat bekerja dalam kombinasi dengan hormon lain.
CP404 - CP404 adalah blocker saluran kalsium yang berfungsi sebagai semprotan hidung untuk memblokir aktivitas penciuman, atau indra penciuman kita, dan mengurangi asupan makanan. Compellis Pharmaceuticals sedang mengembangkan obat, yang baru diuji pada tikus sejauh ini, kata CEO Compellis Chris Adams. Perusahaan berencana untuk memulai pengujian manusia tahun ini.
Orlistat (Xenical dan alli) - Sebuah penghambat lipase, Orlistat mempromosikan penurunan berat badan dengan mencegah pencernaan dan penyerapan beberapa lemak dari makanan. Lemak yang tidak diserap kemudian diekskresikan melalui tinja. Ini tersedia dengan resep Xenical dan, sejak Juni, sebagai alli, satu-satunya produk penurun berat badan yang disetujui FDA. Efek samping Orlistat mungkin termasuk gas dengan bercak berminyak dan kebutuhan mendesak untuk buang air besar
CLA - Sebuah meta-analisis baru oleh University of Wisconsin di Madison para peneliti telah menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang ada di pasaran selama bertahun-tahun, dapat membantu orang menghilangkan lemak. Diyakini bahwa CLA, asam lemak yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan seperti daging sapi, memodifikasi enzim yang bertanggung jawab untuk menyimpan dan membakar lemak. Suplemen adalah kendaraan yang baik untuk PKB karena akan sulit bagi orang untuk mendapatkan cukup asam lemak tanpa menambah lemak jenuh..
PP - Para peneliti di Imperial College, London, melihat bagaimana hormon usus - pankreas polipeptida (PP) khususnya - mempengaruhi kontrol nafsu makan. Hormon-hormon dilepaskan ketika seseorang makan, bertindak sebagai neurotransmiter yang memberitahu otak untuk berhenti makan. Meskipun sedang dikembangkan dalam bentuk suntikan, mungkin di masa depan itu dapat diproduksi sebagai patch atau permen karet. Para peneliti berharap untuk memulai uji coba fase satu awal tahun depan dan mendapatkan obat di pasar dalam tiga hingga lima tahun.
Y2R blocker - Peneliti Pusat Medis Universitas Georgetown telah dapat menggunakan suntikan kimia beracun untuk menambah dan menghilangkan lemak dari tikus laboratorium. Untuk menambah lemak, para peneliti menyuntikkan neurotransmitter NPY ke tikus. Diyakini bahwa NPY diaktifkan selama stres, menyebabkan obesitas berbentuk apel dan sindrom metabolik. Tetapi pemberian reseptor Y2R ke dalam lemak perut tikus mencegah kedua hasil, melelehkan lemak. Para peneliti berharap bahwa memblokir Y2R mungkin bekerja dengan cara yang sama pada manusia.
Rimonabant (Acomplia) - Disetujui untuk digunakan di Uni Eropa sebagai pengobatan obesitas, rimonabant secara selektif memblokir reseptor CB1 dari sistem endocannabinoid. Sistem reseptor di otak dan tubuh ini membantu mengatur asupan makanan dan bagaimana tubuh menggunakan dan menyimpan lemak dan gula. Dalam uji klinis, rimonabant telah terbukti mengurangi berat badan, dengan efek samping seperti mual dan kecemasan. Sanofi-aventis mencabut aplikasi obat baru FDA-nya untuk rimonabant bulan lalu, tetapi sedang berupaya mengajukan kembali.
Menekan Rip140 - Penelitian telah menunjukkan bahwa penindasan protein yang berinteraksi dengan reseptor 140 (Rip140), ko-penekan hormon nuklir yang mengatur penumpukan lemak, dapat mempercepat pembakaran lemak pada hewan dan sel-sel lemak. Awalnya subjek percobaan di Imperial College di London, RXi Pharmaceuticals mengembangkan pendekatan ini sebagai potensi obesitas atau pengobatan diabetes tipe-2..
Cetilistat - Dalam pengembangan oleh Alizyme, Cetilistat adalah penghambat lipase gastrointestinal yang menghambat pencernaan dan penyerapan lemak, menyebabkan penurunan berat badan. Uji klinis telah menunjukkan bahwa obat tersebut memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada Xenical, menurut Alizyme. Cetilistat saat ini sedang dipersiapkan untuk fase-tiga pengembangan klinis.
Meridia - Obat resep oral, Meridia bekerja dengan memengaruhi pusat kendali nafsu makan di otak. Kebanyakan orang yang kehilangan berat badan pada obat, dalam kombinasi dengan diet dan olahraga, melakukannya dalam enam bulan pertama pengobatan, menurut pembuatnya, Abbott Laboratories. Efek samping yang umum termasuk sakit kepala, mulut kering, sembelit dan susah tidur.
Jadi, sudahkah Anda mencari yang terdengar seperti obat ajaib besar berikutnya? Yah, jangan terlalu bersemangat, ini perlu waktu lebih lama sebelum tersedia untuk umum tetapi tetap awasi mereka selama beberapa tahun ke depan. Dan ingatlah bahwa menjadi sehat lebih dari sekadar permainan beban. Jadilah aktif, bugar, sehat, dan Anda akan terlihat baik telanjang. Tujuan akhir benar?
Hak Cipta (c) 2007 Luke Burgis