Ada beberapa hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu tekanan darah tinggi. Tentu saja, jika tekanan darah Anda cukup tinggi, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan apa yang terbaik untuk Anda, tetapi dalam kebanyakan kasus lebih sering daripada tidak, tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat disembuhkan hanya dengan mengubah gaya hidup Anda. Dalam perubahan ini, Anda akan menemukan bahwa hanya dengan makan makanan yang tepat, Anda dapat membantu diri Anda melawan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi (atau hipertensi) didefinisikan pada orang dewasa sebagai tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan tekanan sistolik 140 mm Hg atau lebih besar dari atau sama dengan tekanan diastolik 90 mm Hg. Jika Anda menderita HBP, Anda lebih rentan terhadap risiko penyakit jantung koroner (yang mengarah pada serangan jantung), dan stroke..
Cara menurunkan tekanan darah dengan cepat dan alami
HBP juga dapat terjadi pada anak-anak juga, tetapi paling umum untuk orang dewasa di atas usia 35 tahun. Ini terutama terjadi di Afrika Amerika, orang paruh baya dan lanjut usia, orang gemuk, peminum berat dan wanita yang menggunakan pil KB. Seperti yang dinyatakan oleh American Heart Association, statistik berikut adalah berbagai jenis pedoman tekanan darah yang harus Anda ikuti:
Tekanan darah normal di bawah 120/80 mm Hg.
Prehipertensi adalah tekanan sistolik yang berkisar antara 120 hingga 139 atau tekanan diastolik antara 80 dan 89.
Stadium 1 hipertensi adalah tekanan sistolik antara 140 hingga 159 atau tekanan diastolik antara 90 dan 99.
Stadium 2 hipertensi adalah tekanan sistolik lebih tinggi dari 160 atau tekanan diastolik 100 atau lebih tinggi.
Gejala Tekanan Darah Tinggi -
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Gejala yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi dapat termasuk:
Pusing atau mantra pusing
Sakit kepala
Mimisan
Obat alami berikut dapat diambil untuk mengurangi tekanan darah Anda, tetapi sekali lagi, jika Anda memiliki tekanan darah, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda tentang penyembuhan ini sebelumnya. Alasan untuk ini adalah karena ketika tekanan darah tinggi tidak diobati atau diabaikan itu dapat menyebabkan Anda lebih banyak masalah seperti risiko serangan jantung, stroke, pendarahan otak, penyakit ginjal, dan kehilangan penglihatan. Berikut ini makanan :kunci: berikut:
Co-enzyme Q10 (CoQ10) -
Ada beberapa bukti bahwa suplemen CoQ10 dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Bawang putih -
Dalam meta-analisis tujuh uji coba terkontrol acak suplemen bawang putih, tiga uji coba menunjukkan penurunan signifikan dalam tekanan darah sistolik dan empat dalam tekanan darah diastolik..
Sejenis semak -
Ramuan hawthorn sering digunakan oleh praktisi herbal tradisional untuk tekanan darah tinggi.
Minyak ikan -
Studi pendahuluan menunjukkan bahwa minyak ikan mungkin memiliki efek sederhana pada tekanan darah tinggi. Meskipun suplemen minyak ikan sering mengandung DHA (asam docohexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), ada beberapa bukti bahwa DHA adalah bahan yang menurunkan tekanan darah tinggi..
Asam folat -
Folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang, mungkin dengan mengurangi kadar homo-sistein yang tinggi.
Diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi) -
Diet DASH termasuk buah-buahan dan sayuran, makanan susu rendah lemak, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Sodium dibatasi hingga 2.400 mg per hari. Studi oleh NIH (National Institutes of Health) telah menemukan bahwa diet DASH dapat mengurangi tekanan darah tinggi dalam waktu dua minggu.
* Peringatan ada juga bumbu dan suplemen yang harus Anda hindari ketika Anda memiliki HPB seperti Licorice, Ephedra, Asian Ginseng dan minyak esensial Rosemary. Harap berhati-hati terhadap obat herbal yang mengandung bahan-bahan ini!