Alih-alih mengonsumsi makanan :3 kotak:, cobalah memecah asupan makanan Anda menjadi 6 porsi kecil. Ini adalah cara terbaik untuk kehilangan lemak dan menjaga jaringan tanpa lemak Anda merasa lapar...
Salah satu ilustrasi yang lebih baik dari konsep ini berasal dari dunia binatang:
Beruang memiliki banyak lemak karena mereka membutuhkannya untuk bertahan hidup dalam periode kelaparan yang lama (seperti hybernasi).
Rusa :ramping dan kejam: karena mereka cenderung mengunyah sepanjang hari dan makan sedikit, sering.
Ya, saya tahu bahwa hewan dan manusia memiliki DNA yang berbeda tetapi intinya masih valid.
Diet Berbasis Sains Terbaik untuk Kehilangan Lemak (SEMUA MAKAN YANG TAMPILKAN!)
Ketika banyak orang mencoba menurunkan berat badan, mereka cenderung mengatakan :Saya akan melewatkan makan malam: - dan mereka juga akan melewatkan sarapan karena :mereka tidak punya waktu: untuk menyiapkannya..
Ini bisa berarti bahwa mereka pergi hingga 12 jam tanpa makan apa pun. Ini adalah jenis situasi yang tepat yang akan membuat tubuh mereka mengatakan sesuatu seperti: :Hei, kemana perginya semua makanan ini? Ini pasti darurat. Aku sebaiknya tetap berpegang pada cadangan lemak dan memperlambat metabolisme agar tidak :Jangan buang. Cadangan lemak saya mengandung lebih banyak kalori daripada jaringan otot saya - jadi, saya akan mengorbankan otot dan menjaga lemak yang saya cintai.:
Sangat menarik untuk mengamati bagaimana tubuh manusia bereaksi pada saat darurat - tetapi percaya atau tidak, tuissue otot dianggap :dapat dibuang: dan lemak dianggap :vital:. Ini adalah OPPOSITE yang tepat dari apa yang kita inginkan...
Sekarang, mari kita lihat cara yang tepat untuk melakukannya: Katakanlah Anda membutuhkan 2.000 kalori sehari untuk menjaga berat badan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mulai mengkonsumsi sedikit kalori lebih sedikit dari itu - katakan 1800 - tetapi Anda akan memecahnya dalam 6 kali makan 300 kalori (untuk kesederhanaan goyang).
Karena tubuh Anda akan menerima kalori dan nutrisi setiap beberapa jam, ia akan berkata: :Hei, saya mendapatkan makanan sepanjang waktu. Tampaknya nutrisi sudah tersedia. Tidak ada alasan untuk menghilangkan jaringan otot tanpa lemak. Tetapi Saya dapat secara definitif mulai kembali ke berat ';normal'; saya. :
Sebagai orang yang kelebihan berat badan, Anda berada di atas berat badan ideal Anda. Tubuh Anda AKAN mencoba untuk kembali ke berat badan normal dan sehat JIKA Anda memberi kesempatan dan melakukan hal-hal dengan benar ... Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Begitu banyak orang yang saya ajak bicara yang mencoba menurunkan berat badan biasanya mulai dengan menghilangkan makanan sama sekali dari diet mereka berharap cepat menurunkan berat badan.
Konsensus utama adalah bahwa jika mereka tidak makan, mereka akan kehilangan berat badan.
Baiklah saya beri tahu Anda bahwa latihan ini sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya.
Memang benar bahwa jika Anda tidak makan apa pun, pada akhirnya Anda akan menurunkan berat badan, tetapi tidak sampai tubuh Anda benar-benar yakin bahwa itu dalam mode kelaparan. Alasannya adalah karena tubuh Anda adalah :mesin: yang sangat halus dan sangat pintar. Telah diprogram secara hati-hati selama ribuan tahun evolusi untuk menghemat lemak tubuh Anda jika Anda tidak bisa makan. Ini adalah mekanisme bertahan hidup purba yang dimaksudkan untuk mencegah kelaparan.
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Metabolisme Anda adalah :mesin: internal Anda yang mengontrol laju pembakaran kalori.
Ketika Anda melewatkan makan atau berhenti makan bersama, tubuh Anda secara otomatis mulai menghemat kalori. Karena itu, Anda harus makan terus menerus sepanjang hari. Setiap 2 jam menjadi lebih spesifik. Ini tidak berarti Anda ingin melakukan semacam pesta makan. Sebaliknya, makanan apa yang harus Anda makan dan kapan sangat penting. Ini memastikan Anda selalu menjaga tebakan dan metabolisme tubuh Anda
bekerja pada tingkat tertinggi. Itu, pada gilirannya, memastikan bahwa Anda terus membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Kuncinya adalah makan porsi kecil dari makanan yang tepat sepanjang hari. Apa yang saya maksud dengan makanan :benar:? Makanan yang saya maksud adalah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat baik yang mudah dibakar dan diubah menjadi energi alih-alih lemak. Beberapa contohnya adalah buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu. Buah-buahan dan sayuran tertentu mengandung vitamin dan enzim yang bermanfaat dan dikonversi menjadi energi cepat. Makanan terbaik untuk Anda adalah makanan organik, yang tidak mengandung pestisida atau bahan kimia.
Coba perbaiki sendiri sayuran yang sudah dipotong seperti seledri, wortel, dan brokoli dan makanlah di antara sarapan dan makan siang dan sebagai camilan pertengahan sore. Atau memiliki potongan apel, melon atau nanas. Anda juga bisa makan segenggam almond biasa.
Fokus pada makan porsi kecil dari makanan yang tepat, 5 kali sehari dan makan camilan sehat di antara waktu makan. Dan cobalah untuk tidak makan setelah jam 7:30 malam. Mulailah dengan buah-buahan, sayuran, dan almond. Dan campur mereka.
Satu hal lagi, ada beberapa karbohidrat jahat, sebagian besar mengandung gula halus atau tepung dari beberapa jenis. Jauhi makanan ini! Dan jangan makan setelah jam 8 malam.
Tetap berpegang pada karbohidrat dan protein yang baik, mengonsumsinya pada waktu yang tepat sepanjang hari, dan Anda akan kehilangan berat badan yang tidak diinginkan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.