Jika Anda bekerja dari rumah, Anda tahu betapa sulitnya mengatur kantor rumah Anda. Tantangan terbesar terletak pada pemisahan kehidupan kerja dari kehidupan rumah di ruang kantor Anda. Jadi bagaimana Anda bisa mengendalikannya? Mengambil 15 menit pada akhir setiap hari untuk menjaga kantor rumah Anda teratur dapat melakukan keajaiban.
Luangkan 5 menit untuk mengeluarkan :barang: dari meja Anda
Jika meja Anda di rumah mirip dengan milik saya, hal-hal cenderung meningkat di sana. Saya membersihkannya setiap hari tetapi kertas dan hal-hal lain berakhir di atasnya pada akhir hari. Mengelola kantor rumah dan menjaganya tetap rapi berarti Anda harus menjaga area meja Anda tetap bersih. Cobalah untuk memastikan bahwa satu-satunya hal di meja Anda adalah hal-hal yang Anda perlu sering akses dan proyek yang sedang Anda kerjakan. Semua yang lain harus pergi.
Cara belajar bahasa Inggris hanya dalam 30 menit sehari
Pada akhir hari, lepaskan semuanya dari meja Anda. Masukkan kembali hal-hal yang Anda perlukan untuk proyek yang sedang Anda kerjakan besok. Bagi saya, ini membantu menjernihkan otak saya dan memperjelas apa yang harus saya lakukan pada hari berikutnya. Ini adalah cara yang baik untuk mengakhiri hari kerja Anda.
Luangkan 5 menit untuk menyingkirkan barang-barang yang bukan milik kantor pusat Anda
Mengorganisir kantor rumah Anda pada akhir hari juga berarti mengeluarkan barang-barang dari kantor pusat Anda yang bukan milik di sana. Ketika Anda bekerja dari rumah, seringkali ada hal-hal yang berakhir di kantor rumah Anda yang tidak akan pernah berakhir di kantor di gedung kerja. Mainan, cucian, dan mainan kucing adalah semua hal yang berakhir di kantor saya di akhir hari. Tidak selalu mudah untuk memisahkan ruang kerja dari ruang rumah tetapi pastikan bahwa ini terjadi pada akhir hari Anda. Semua hal yang menemukan jalan mereka ke kantor rumah Anda yang bukan milik di sana harus sampai ke tempat mereka pada akhir hari.
Luangkan 5 menit untuk membuat :rencana tindakan: untuk hari berikutnya
Ini lebih merupakan tip manajemen waktu daripada tip organisasi rumah kantor tetapi ini adalah tip yang baik. Jika Anda meluangkan waktu di penghujung hari untuk membuat pikiran Anda jernih tentang rencana gim Anda untuk besok, itu jelas merupakan investasi bijak waktu Anda. Saya tahu bahwa saya dapat melakukan jauh lebih banyak dalam sehari ketika saya melakukan ini. Ini membantu Anda mendapatkan prioritas langsung untuk hari berikutnya dan memberi Anda rencana permainan untuk diikuti. Saya mencoba untuk tidak menghabiskan lebih dari 5 menit pada akhir hari melakukan ini karena kalau tidak saya berakhir dengan daftar satu mil panjang hal yang perlu saya lakukan. Rencana aksi ini untuk hari berikutnya harus realistis. Jika Anda punya waktu, memprioritaskan daftar itu juga bermanfaat. How Minutes In A Day Kettlebell adalah bola logam besar dengan pegangan tebal yang melekat padanya. Pikirkan bola meriam dengan pegangan. Itu terlihat mengancam tetapi itu adalah alat pelatihan yang sangat menyenangkan. Agar Anda mendapatkan hasil pembakaran lemak dan pembentukan otot maksimum dengan kettlebell, Anda harus memahami cara melatihnya dengan benar.
Kettlebell sangat populer di kalangan orang yang memiliki jadwal sibuk. Dan dengan alasan yang bagus. Anda bisa menyelesaikan banyak pekerjaan dalam waktu singkat. Latihan pribadi rata-rata saya adalah 20 menit. Tidak ada yang diajarkan oleh RKC yang melibatkan latihan isolasi. Waktu Anda lebih baik dihabiskan untuk merokok. Setiap gerakan menggunakan beberapa kelompok otot.
Saya yakin Anda punya 11 menit untuk berolahraga? Jika Anda melakukannya di sini, sesuatu yang saya usap dari Geoff Neupert, SR. RKC. Berlatihlah selama lima minggu ke depan. Selama 11 menit sehari. Itu akan menjadi kebiasaan setelah 30 hari dan Anda akan mencapai banyak hal. Anda akan bekerja sangat keras dan menyelesaikan banyak pekerjaan. Dalam 11 menit sehari. Anda akan merasa lebih baik dan Anda pasti akan terlihat lebih baik. Banyak orang yang mengikuti rencana ini melihat pola gerakan yang jauh lebih baik ketika mereka maju dan juga menemukan bahwa mereka dapat menambah waktu dan melakukan lebih banyak daripada yang ditentukan 11.
Ada 6 gerakan RKC dasar. Kami menggabungkan Clean and Press menjadi satu latihan penuh. Setiap hari Anda akan melakukan yang berbeda. Lihat apa yang akan Anda lakukan selama 5 hari dan 5 minggu.
Senin - Ayunan
Selasa - Turki Bangkit
Rabu - Bersih dan Pers
Kamis - Jongkok Depan
Jumat - Potongan
Anda memiliki 11 menit untuk menyelesaikan pekerjaan sebanyak mungkin. Formulir tidak boleh menderita untuk melakukan lebih banyak pekerjaan. Beristirahat dan kembali ke sana. Misalnya, setiap minggu ayunan, Anda mencoba menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam 11 menit yang dialokasikan. Dalam Minggu 1 katakan Anda mendapatkan 80 ayunan selesai dengan aman dan dengan bentuk yang solid dan bagus. Minggu 2 tujuan Anda setidaknya sebanyak bahkan jika itu berarti 81. Atlet elit masih dapat menerapkan program ini. Mereka hanya akan mencapai lebih banyak dalam blok waktu yang sama. Jadi begitulah. 11 menit per hari selama 5 hari seminggu. Hanya 5 minggu. Anda akan mendapatkan hasil yang mungkin memukau Anda. Anda akan terbiasa berolahraga. Anda akan termotivasi karena Anda akan membuat kemajuan selama 5 minggu. Anda tidak akan berhenti. Anda akan menggunakan keterampilan manajemen waktu yang dapat Anda terapkan dalam semua aspek kehidupan Anda.
Kettlebell harus dipraktikkan dengan aman karena alasan yang jelas. Silakan hubungi RKC di daerah Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
Hak Cipta (c) 2009 Sandy Sommer