Studi yang dilakukan menunjukkan bahwa hampir 70% gadis remaja telah berusaha menurunkan berat badan sebelum ulang tahun ke-18 mereka. Apakah perlu bagi gadis-gadis muda ini untuk berdiet, dan apakah mereka melakukannya dengan cara yang tidak merusak kesehatan mereka?
Sangat penting untuk mengajari putri remaja Anda cara mengembangkan gaya hidup sehat yang lebih dari sekadar mendorongnya untuk makan makanan sehat. Gaya hidup sehat berarti mengembangkan kebiasaan yang dapat ia praktikkan selama sisa hidupnya.
Artikel ini membahas masalah kebiasaan penurunan berat badan yang sehat, manajemen berat badan dan citra tubuh.
Mempromosikan Kebiasaan Makan Sehat
Promosikan Penurunan Berat Badan secara Bertahap
Sebagai orang tua, tidak selalu mudah untuk membuat anak Anda makan makanan seimbang yang sehat, dan ada situasi di mana anak Anda mungkin perlu menurunkan sedikit berat badan. Maka peran Anda sebagai orangtua yang bertanggung jawab untuk mempromosikan penurunan berat badan yang aman dan bertahap.
Banyak gadis remaja akan melakukan diet ketat. Masalah dengan diet ketat adalah bahwa mereka tidak hanya berpotensi merusak kesehatan anak Anda, tetapi menambah berat badan kembali tidak bisa dihindari dan sayangnya kenaikannya sering melebihi berat badan aslinya..
Kehilangan 1-2 pound per minggu dianjurkan untuk mencapai hasil penurunan berat badan permanen.
Dapatkan Seluruh Keluarga Terlibat
Untuk membuat anak remaja Anda menerapkan kebiasaan makan yang sehat, seluruh keluarga perlu dilibatkan. Daripada mengisi dapur Anda dengan makanan ringan yang tidak sehat atau :makanan terlarang:, bekal dapur Anda dengan makanan yang baik untuk Anda.
Tawarkan camilan yang bergizi, memuaskan, dan lezat. Selalu siapkan makanan bergizi dan seimbang serta gantilah camilan manis dan keripik kentang dengan buah dan kacang segar.
Remaja yang mendapat dukungan dari keluarga mereka akan mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih baik dan lebih cenderung mempertahankan berat badannya, daripada mereka yang tidak. Selain itu, anak-anak yang tumbuh berpendidikan dalam kebiasaan makan sehat di rumah akan mengadopsi kebiasaan itu selama sisa hidup mereka.
Awali Hari Dengan Sarapan Bergizi
Ada sejumlah alasan mengapa gadis remaja sering melewatkan sarapan seperti; tidak merasa lapar, mereka terlambat, atau mereka percaya bahwa melewatkan sarapan akan membantu mereka menurunkan berat badan. Sarapan yang tidak masuk akal sebenarnya memperlambat upaya penurunan berat badannya. Makan sarapan yang bergizi memicu otak dan tubuh, dan memulai metabolisme untuk membakar kalori tambahan sepanjang hari..
Minum banyak air
Salah satu pelaku kenaikan berat badan terbesar adalah minuman gula tinggi, minuman berenergi dan jus buah. Sebagai gantinya, cobalah mempromosikan air sebagai alternatif dari minuman berkalori tinggi ini. Tidak hanya air yang bebas kalori, tetapi juga mengeluarkan racun berbahaya dan meremajakan tubuh.
Diskusikan Masalah Tubuh
Banyak gadis remaja bergumul dengan masalah citra tubuh dan sangat penting untuk mendiskusikan secara terbuka dengan putri Anda segala kekhawatiran yang mungkin ia miliki dengan berat badan dan citra tubuhnya. Dorong dia untuk mendiskusikan kekhawatirannya, tentang citra tubuhnya dan mengapa dia berpikir dia perlu menurunkan berat badan. Demi kesehatan dan keselamatan anak Anda, masalah ini tidak boleh diabaikan. Dukungan dan bantuan Anda akan memungkinkan putri Anda untuk terus tumbuh dalam kebahagiaan dan kesehatan yang baik.