Jumlah tidur yang Anda dapatkan dapat berdampak besar pada kualitas hidup yang Anda miliki. Jika Anda lelah kelelahan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tidur tanpa menggunakan obat. Dengan mencoba beberapa tips ini, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan tertidur lebih cepat, tetap tertidur, dan tidur lebih nyenyak, sehingga Anda mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bekerja lebih efisien. Apa saja hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan?
Periksa kasur Anda. Ini tidak bisa dikatakan cukup. Anda menghabiskan setidaknya 1/3 dari hari Anda di kasur mencoba untuk beristirahat dan tidur. Jika kasur Anda usang atau tidak nyaman, maka tidur yang Anda coba dapatkan akan sulit dicapai. Jika Anda melemparkan dan berbalik berusaha mencari posisi yang nyaman, maka mungkin sudah saatnya untuk mendapatkan kasur baru. Berbelanja dan temukan kasur yang nyaman untuk Anda dan pasangan Anda, sehingga Anda berdua dapat tidur yang Anda perlukan untuk menjalani hidup Anda.
Musik Santai Tidur: Musik Tidur Pulas, Musik Santai, Menghilangkan Stres, Musik Meditasi ā 68
Pastikan kamar Anda nyaman. Ini termasuk suhu, cahaya, dan kontrol kebisingan. Jika kamar Anda terlalu hangat atau terlalu dingin, maka akan sulit untuk tidur nyenyak. Matikan televisi sebelum tidur. Televisi sebenarnya dapat merangsang otak dan membuatnya sangat sulit untuk tidur. Memiliki ruangan yang gelap mungkin dengan tirai tertutup dan jam redup sangat penting untuk kualitas tidur. Terlalu banyak cahaya dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh Anda dan menyebabkan Anda tidak bisa tidur.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Keduanya adalah stimulan yang akan merangsang tubuh dan membuat Anda tidak tidur dan tetap tertidur. Bahkan jika Anda tampaknya lebih cepat tertidur setelah minum minuman beralkohol, Anda mungkin terbangun dan tidak dapat tertidur kembali. Dengan menghindari alkohol atau kafein sejak sore hari, Anda dapat mengurangi masalah tidur terkait dengan kedua bahan ini.
Tetapkan rutinitas waktu tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Apakah rutinitas tidur Anda terdiri dari mandi air hangat dan aromatik atau waktu yang dihabiskan untuk membaca, apa pun yang dapat Anda lakukan untuk memulai proses tidur adalah sesuatu yang ingin Anda terus lakukan secara rutin. Dengan mengikuti rutinitas tidur Anda dan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, Anda dapat membantu mengatur ritme dalam tubuh Anda yang akan memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan..
Dengan mempertimbangkan tip-tip di atas, Anda dapat membuat waktu tidur Anda lebih bermanfaat bagi Anda, tubuh, dan pikiran Anda. Ini dapat memiliki dampak besar pada tingkat energi Anda, suasana hati Anda, dan bagaimana Anda berhubungan dengan orang lain. Dengan membuat perubahan sederhana dalam hidup Anda, Anda bisa tidur lebih cepat dan tetap tidur, sehingga Anda akan mendapatkan istirahat yang Anda inginkan dan butuhkan..