Bagaimana Anda mengajari bayi Anda tertidur karena Anda dan suami Anda kurang tidur dan bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum putri kecil Anda tidur sepanjang malam? Apakah 3 bulan, 5 bulan, 8 bulan, lebih lama .... Ya, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa semakin cepat Anda mengajari bayi Anda cara tidur sendiri, semakin baik seluruh keluarga akan.
Anda dapat memulai segera setelah minggu ke enam atau tujuh. Tentu saja kita dapat memulai dengan alasan yang jelas. Ibu dan Ayah tidur lebih banyak dan keluarga kurang rewel, tetapi mengajar bayi Anda untuk tidur sendiri memberi mereka banyak manfaat. Pertama-tama, mereka benar-benar tidur lebih baik dan lebih lama karena bayi benar-benar melewati siklus tidur lebih cepat daripada orang dewasa yang mereka bangun berkali-kali sepanjang malam dan dalam kebanyakan kasus ketika bayi tahu di mana mereka berada, mereka cenderung untuk bangun total negara. Bayi dapat menenangkan diri kembali tidur dengan dot atau ibu jari. Punyaku sama-sama pengisap jempol. Kedua, saya menemukan dengan mengajar mereka untuk tertidur di waktu tidur siang mereka sepanjang hari, mereka benar-benar tidur lebih lama sepanjang malam. Ini memberi mereka tidur yang lebih nyenyak dan bayi Anda lebih bahagia dan lebih mungkin untuk makan dengan lebih baik. Ketiga, dan yang lebih penting, itu jauh lebih sehat untuk bayi Anda. Kita semua tahu bahwa bayi tumbuh ketika mereka tidur, dan itu mengajarkan mereka kebebasan.
Cara JATUH TIDUR dalam 1 Menit
Saya tahu apa yang Anda pikirkan, bagaimana cara mengajari bayi saya cara tidur sendiri? Saya selalu mulai mengajar bayi saya selama tidur siang mereka sepanjang hari. Saya menggunakan aturan tiga jam; ketika mereka bangun memberi makan mereka, bermain dengan mereka dan menjaga mereka dari saat mereka bangun untuk tidur siang berikutnya yang dijadwalkan selama tiga jam. Mungkin sulit untuk bayi berusia enam atau tujuh minggu, jadi cobalah menjaga mereka selama 2 1/2 jam. Ketika waktu habis dan waktu tidur siang, letakkan mereka di tempat tidur atau buaian (di punggung) dan dengan lembut berbicara dengan suara yang menenangkan, tetap bersama mereka selama beberapa detik dan berjalan pergi. Jangan berjalan terlalu jauh karena Anda harus berjalan dalam setiap beberapa menit untuk membiarkan mereka tahu bahwa Anda ada di sana tetapi itu adalah waktu tidur siang jadi jangan mengambilnya. Akhirnya mereka akan menangis sampai tertidur karena kita semua tahu menangis bisa melelahkan. Ikuti rutinitas ini setiap hari dan Anda akan melihat bayi Anda tertidur sendiri dalam waktu seminggu. Jika Anda tetap pada akhirnya bayi Anda tidak akan menangis pada waktu tidur siang. Mereka akan tahu sudah waktunya tidur siang dan pergi tidur. Hal lain yang saya sebutkan adalah bayi Anda akan tidur sepanjang malam lebih cepat daripada nanti juga. Saya tahu bahwa ini akan menarik tali jantung Anda dan Anda benar-benar membutuhkan dosis kesabaran yang baik tetapi Anda akan menemukan bahwa bayi Anda akan berada di jadwal yang bagus yang akan memungkinkan Anda untuk menjalankan bisnis Anda selama tidur siang dan memberi Anda lebih banyak waktu luang untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Ini benar-benar akan menjadi kemenangan menang untuk seluruh keluarga! Cara Tertidur Banyak orang mengalami insomnia. Orang yang menderita insomnia mungkin tidak dapat tertidur. Mereka mungkin bangun di malam hari dan tidak dapat tertidur kembali, atau mereka mungkin bangun terlalu pagi.
Ini sebenarnya bukan masalah serius bagi kesehatan Anda, tetapi itu bisa membuat Anda merasa lelah, tertekan, dan mudah marah. Ini juga dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi pada siang hari.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Anda tahu bahwa Anda cukup tidur jika Anda tidak merasa mengantuk di siang hari. Jumlah tidur yang Anda perlukan tetap hampir sama selama dewasa. Namun, pola tidur dapat berubah seiring bertambahnya usia. Misalnya, orang yang lebih tua mungkin kurang tidur di malam hari dan tidur siang hari.
Jika penyebab insomnia Anda tidak jelas, dokter mungkin menyarankan Anda mengisi buku harian tidur. Buku harian itu akan membantu Anda melacak kapan Anda pergi tidur, berapa lama Anda berbaring di tempat tidur sebelum tidur, seberapa sering Anda bangun di malam hari, ketika Anda bangun di pagi hari dan seberapa baik Anda tidur.
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tidur lebih baik:
1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, bahkan jika Anda tidak cukup tidur. Ini akan membantu melatih tubuh Anda untuk tidur di malam hari.
2. Mengembangkan rutinitas sebelum tidur. Lakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur. Misalnya, mandi air hangat dan kemudian membaca selama 10 menit setiap malam sebelum tidur. Segera Anda akan menghubungkan aktivitas ini dengan tidur, dan melakukannya akan membantu Anda mengantuk.
3. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur atau berhubungan seks. Jangan makan, berbicara di telepon atau menonton TV saat Anda berada di tempat tidur.
4. Pastikan kamar tidur Anda tenang dan gelap. Jika kebisingan menjadi masalah, gunakan kipas angin untuk menutupi kebisingan atau gunakan penyumbat telinga. Jika Anda harus tidur di siang hari, gantung tirai gelap di jendela atau kenakan masker mata.
5.Jika Anda masih terjaga setelah mencoba tertidur selama 30 menit, bangun dan pergi ke kamar lain. Duduk dengan tenang selama sekitar 20 menit sebelum kembali tidur. Lakukan ini sebanyak yang Anda perlukan hingga Anda bisa tertidur.
Artikel yang Ditulis oleh J. Foley