Bagaimana Anda ingin mengubah citra tubuh dan harga diri Anda?
Apakah ini benar-benar mungkin? ?Benar!?
Dengan mengikuti 3 langkah ini akan mengajarkan Anda cara menurunkan berat badan dalam seminggu Anda tidak hanya akan menjadi orang yang lebih sehat, lebih ringan, lebih aktif, Anda juga akan meningkatkan probabilitas Anda untuk mencapai tujuan itu..
Kebanyakan orang, begitu mereka kehilangan beberapa kilo, menghasilkan kegembiraan dan semangat baru untuk terus bekerja pada tujuan mereka untuk meningkatkan citra tubuh mereka. Ketika lemak perut itu mulai berkurang, pakaiannya tidak terlalu pas, dan Anda melihat kesuksesan, ini adalah waktu yang menyenangkan.
15 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu
Ingatlah selalu, terlepas dari program mana yang Anda pilih, bagaimana cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan hal yang penting. Anda memiliki harga diri, dan perlu menghargai diri sendiri karena mencoba program yang tidak selalu mudah dilakukan. 3 langkah berikut adalah cara menurunkan berat badan dalam seminggu akan membantu Anda turun dengan kaki kanan dari awal.
?Mari kita mulai!?
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menetapkan :tujuan:. ?Mengapa?? Karena kebanyakan program penurunan berat badan gagal. Mereka yang memiliki serangkaian tujuan tertentu jauh lebih mungkin untuk mencapai tujuan yang mereka rancang untuk dapatkan. Jadi mengapa tidak mengatur diri Anda untuk sukses sejak awal!
1. GANTI KEBIASAAN MAKAN ANDA
Mulailah dengan menuliskan apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan selama beberapa hari. Ini penting karena Anda perlu melihat di mana area Anda yang lemah. Kemungkinan besar Anda akan melihat sebuah pola muncul. Setelah Anda melakukannya, kurangi asupan Anda dengan menghilangkan semua kalori tidak sehat yang tidak perlu. Anda akan kagum betapa Anda benar-benar dapat memotong. Jangan ngemil setelah makan malam dan ingat bahwa soda diet mengandung sodium, yang tidak sehat. Jika Anda tidak bisa menghilangkan soda, kurangi jumlah yang Anda minum dan ganti cairan itu dengan air. Air akan membantu membersihkan sistem Anda yang sangat penting. Temukan beberapa kudapan rendah kalori yang akan membantu saat Anda merasa perlu untuk menipu, dan buat mereka tetap praktis!
2. LATIHAN
Olahraga adalah bagian penting dari penurunan berat badan, terutama jika Anda ingin belajar cara menurunkan berat badan dalam seminggu dan mempertahankannya. Silakan periksa dengan dokter Anda jika Anda belum berolahraga baru-baru ini. Ingatlah untuk memulai secara perlahan, untuk secara bertahap meningkatkan stamina dan kemampuan Anda. Jika Anda memiliki masalah mobilitas, berenang bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai. Salah satu hal indah tentang berolahraga adalah endorfin alami yang dilepaskan tubuh kita sebagai efek samping. Olahraga telah lama dipromosikan untuk manfaat kesehatannya dalam mengelola berat badan, meningkatkan kekuatan jantung, dan ketangkasan. Endorfin adalah analgesik alami yang menghasilkan penghilang rasa sakit alami di tubuh kita dan perasaan sejahtera dalam pikiran kita. Berenang, berjalan, aerobik, dan menari hanyalah beberapa kegiatan yang akan membantu tubuh Anda menghasilkan endorfin.
?Ayo bergerak!?
3. SISTEM PENGHARGAAN
Ya, Anda bisa, dan harus menghargai diri sendiri. Pada awalnya, tetapkan tujuan jangka pendek. Anda perlu merasakan pencapaian setelah memulai program penurunan berat badan. Sebagai contoh: setelah 5 pound pertama Anda mungkin ingin memperlakukan diri Anda dengan sesuatu yang kecil. Saat Anda bergerak maju dengan penurunan berat badan, Anda harus terus menetapkan tujuan realistis yang masuk akal dan dapat dicapai. Rancang sistem imbalan Anda di sekitar kepribadian Anda.
Selalu pertahankan tujuan Anda di mana Anda dapat melihatnya setiap hari! Ingatlah bahwa konsistensi, mengubah kebiasaan makan lama, olahraga, dan sistem imbalan, adalah bagian penting untuk membantu Anda cara menurunkan berat badan dalam seminggu, dan mempertahankannya seumur hidup. Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Jadi pertanyaannya adalah apakah Anda bisa menurunkan beberapa pound dalam waktu singkat. Satu hal yang tidak bisa Anda lakukan hanyalah berhenti makan. Tidak hanya itu tidak sehat, tetapi jarang berhasil, terutama jika Anda ingin penurunan berat badan Anda berkelanjutan. Tubuh Anda cerdas, dan memperlambat metabolisme Anda agar dapat lebih menghemat sumber dayanya. Jadi, semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit tubuh Anda habis. Dan kelaparan tubuh Anda dari bahan bakar dan nutrisi tidak dapat dianggap aman. Jadi bagaimana cara menurunkan berat badan yang aman bisa dicapai?
Penurunan berat badan adalah persamaan matematika sederhana. Asupan kalori Anda harus kurang dari penggunaan kalori Anda, atau itu tidak akan berhasil. Jadi, Anda bisa melakukan satu dari dua hal untuk merangsang penurunan berat badan. Baik mengurangi apa yang masuk atau menambah apa yang digunakan. Untuk mencapai yang terakhir, Anda perlu melakukan olahraga. Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus melakukan lebih banyak olahraga. Ini bisa jadi lebih banyak berjalan, bersepeda atau berenang, tetapi jika Anda menggunakan gym, manfaatkan treadmill, pejalan kaki, dan sepeda olahraga. Cobalah dan hindari latihan penguatan, seperti angkat berat, dan berkonsentrasilah pada latihan aerobik.
Jika Anda tidak memiliki akses ke gym, atau jika cuaca buruk, maka lakukan beberapa rutinitas di rumah, Apa pun yang mulai berkeringat alis Anda akan membantu Anda. Langkah sederhana di tangga Anda akan menjadi latihan yang baik misalnya. Nyalakan musik yang memotivasi dan menyenangkan serta berkeringat. Semakin menyenangkan Anda membuatnya, semakin mudah untuk bertahan. Jika Anda berolahraga sekali sehari, maka lakukan dua latihan sehari.
Sisi lain dari koin adalah pengaturan asupan kalori Anda. Akan sangat berguna jika Anda dapat menemukan bagan kalori di tangan yang akan membantu Anda menghitung kalori. Ingatlah bahwa semakin banyak Anda mengambil, semakin sulit Anda harus bekerja untuk menggunakannya, sehingga pendekatan yang masuk akal untuk diet Anda akan membantu dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki gigi yang manis, cobalah untuk makan buah saja. Alih-alih laju gula naik dan turun cepat yang diberikan cokelat kepada Anda, gula dalam buah lebih baik dikendalikan oleh tubuh untuk memberi Anda dorongan energi berkelanjutan.
Jangan memperhatikan berat badan Anda terlalu dekat sehingga Anda berada di timbangan setiap lima menit. Timbang diri Anda di awal dan berikan diri Anda beberapa hari sebelum menimbang diri Anda lagi. Anda akan lebih didorong jika Anda kehilangan beberapa kilogram setelah tiga hari berkata, daripada jika Anda terus-menerus memperhatikan timbangan dan tidak melihat peningkatan yang cepat. Pastikan Anda tetap pada rencana latihan Anda, dan perhatikan apa yang Anda makan dan semuanya akan jatuh pada Anda.