Sabotase diri, tindakan yang dilakukan seseorang, baik secara sadar atau tidak sadar untuk melukai diri sendiri, adalah hal biasa. Beberapa tidak tahu mengapa hal-hal dimulai dengan indah dan dalam beberapa saat berantakan. Pada awalnya tampaknya sulit untuk memahami mengapa seseorang menarik karpet dari bawah kaki mereka sendiri, melakukan proyek, (atau hubungan) dan ketika semuanya berjalan dengan baik, temukan cara untuk merusaknya. Tetapi banyak orang yang berada dalam cengkeraman sabotase diri tidak menyadari apa yang mereka lakukan, atau tidak mampu mengendalikannya..
Hentikan Menyabotase Diri Anda | Debi Silber | TEDxFultonStreet
Takut Sukses
Banyak faktor yang berkontribusi pada sabotase diri dan ketakutan akan kesuksesan adalah faktor yang menonjol. Banyak orang tidak akan membiarkan diri mereka, (atau proyek atau hubungan mereka) untuk berhasil. Beberapa merasa bahwa mereka tidak pantas menerimanya. Mereka menyimpan rasa bersalah atau malu tentang siapa mereka dan tidak akan membiarkan diri mereka menang atau memiliki apa yang mereka inginkan dalam hidup. Beberapa memiliki sejarah panjang diberitahu oleh orang tua, teman atau guru bahwa mereka tidak berharga. (Beberapa telah mengatakannya sendiri). Seperti panah racun, penegasan negatif ini telah masuk jauh ke dalam. Orang-orang ini, percaya itu benar, tidak bisa membiarkan diri mereka bersinar. Yang lain merasa bahwa kesuksesan itu berbahaya. Semakin sukses mereka, semakin bahagia dan semakin terpenuhi mereka, semakin banyak orang lain akan membenci mereka. Mereka secara tidak sadar takut akan kecemburuan orang lain, dan reaksi negatif yang mungkin menghampiri mereka dan merasa bersalah karena memiliki lebih dari yang dimiliki orang lain. Beberapa mendapatkan kebalikan dari kegagalan. Mereka menolak untuk memberikan kesenangan kepada istri atau keluarga mereka. Mereka menghukum orang lain dengan gagal, tidak ingin mereka menuai buah dari kesuksesan mereka.
Menyerang Diri
Tak perlu dikatakan ketika seseorang tidak bisa mengungkapkan kemarahan dan frustrasinya, kemarahan ini sering berbalik pada diri sendiri. Beberapa cara menyerang diri termasuk, secara konsisten memilih orang yang salah untuk suatu hubungan, memilih pekerjaan yang tidak benar, tetap dalam situasi negatif yang menjatuhkan Anda, bersama orang-orang yang tidak menghormati Anda, mengambil proyek atau tantangan Anda tidak cocok untuk ditangani. Beberapa mulai bertindak dengan cara yang menyebabkan mereka ditolak. Yang lain diam-diam membuat orang lain kesal. Beberapa melarikan diri pada menit terakhir, mengingkari janjinya, atau tidak bisa diandalkan.
Langkah 1: Menghentikan Sabotase Diri
Kita semua perlu mengambil waktu sejenak dan melihat cara yang halus (dan mungkin tidak begitu halus di mana kita menyabot diri kita sendiri. Buatlah daftar hal-hal yang tidak berjalan baik dalam hidup Anda - berulang kali. Bagaimana Anda berkontribusi pada hal itu? Apa yang Anda lakukan lakukan? (Atau apa yang tidak Anda lakukan?) Apa cara lain yang bisa Anda tanggapi? Sebutkan beberapa.
Langkah 2: Memberi Diri Sendiri Apa yang Anda Butuhkan Dalam setiap situasi yang salah, apa yang Anda butuhkan untuk memperbaikinya? Buat daftar. Hari ini berikan dirimu satu. Besok beri dirimu yang lain. Apa yang Anda butuhkan secara umum yang saat ini Anda rasa tidak Anda dapatkan? Berikan itu untuk dirimu sendiri juga. Satu hari pada suatu waktu.
Langkah 3: Berkomunikasi dengan Jujur
Salah satu penangkal terbaik untuk sabotase diri adalah komunikasi yang terbuka dan jujur, baik dengan orang lain maupun dengan diri sendiri. Ketika kita memberi diri kita untuk mengekspresikan kemarahan kita atau kesal secara bertanggung jawab, kita tidak harus menghilangkannya pada orang lain atau diri kita sendiri. Katakan secara bertanggung jawab. Ini berarti jangan :menyalahkan, menyerang atau menuduh: yang lain. Cukup katakan, :Ini yang saya rasakan tentang ---.: Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda rasakan, bukan memproyeksikannya kepada orang lain. Mintalah apa yang Anda butuhkan untuk membuat segalanya lebih baik. Kebanyakan orang tidak tahu apa yang Anda butuhkan dalam situasi tertentu. Ketika Anda meminta apa yang Anda butuhkan, (dan memberikan ruang kepada orang lain untuk mengatakan tidak), Anda membuka pintu untuk memenuhi kebutuhan Anda dan tidak harus menyerang diri sendiri atau orang lain..
Langkah 4: Berteman dengan Diri Sendiri
Langkah ini sangat penting. Apa yang kamu inginkan dari seorang teman yang baik? Tuliskan. B) Berikan ini untuk dirimu sendiri. Setiap hari pilih satu item dalam daftar dan berikan kepada diri Anda sendiri. Ketika kita belajar bagaimana menjadi teman baik kita sendiri, kita mengembangkan kemampuan untuk menghentikan sabotase diri sebelum dimulai. Dan kita memiliki apa yang kita rindukan dari orang lain langsung ke mana pun kita pergi.