Siapa pun yang pernah mengalami serangan panik tahu bagaimana hidup dapat menghentikan peristiwa ini. Serangan panik dapat secara serius merusak kualitas hidup Anda dengan membuat Anda menjadi takut akan episode yang berulang. Teror ini hanyalah efek samping negatif dari serangan panik, dan Anda harus belajar untuk memikirkannya sedemikian rupa sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda tanpa ketakutan terus-menerus akan serangan panik yang menggantung di atas kepala Anda. Khawatir tentang mengalami serangan panik sepanjang waktu bahkan mungkin menyebabkan Anda memicu serangan panik nanti.
Cara menghentikan serangan panik secara instan
Serangan panik terasa sangat mirip serangan jantung. Serangan panik mungkin menyebabkan jantung Anda berdegup kencang, dan itu bisa menyebabkan Anda sesak napas. Anda mungkin menemukan bahwa Anda merasa pusing atau pusing, dan mereka ditandai dengan perasaan hidup atau mati yang penting. Bukan tidak biasa untuk percaya bahwa Anda sedang sekarat atau akan mati ketika Anda mengalami serangan panik. Untungnya bagi penderita, mereka biasanya tidak berdurasi lama, dan akan berhenti ketika mereka telah menjalankan program mereka, biasanya beberapa menit, atau ketika penyebab panik dihapus.
Jika Anda takut bahwa Anda mungkin memiliki serangan panik lain, Anda mungkin berakhir dengan memutuskan diri Anda dari segalanya untuk menghindari yang lain. Anda mungkin bersembunyi dari dunia, atau memisahkan diri dari teman dan keluarga yang mungkin bisa membantu Anda. Jika ini terdengar asing bagi Anda, maka Anda perlu mempertimbangkan mencari bantuan profesional untuk memberdayakan Anda untuk menghilangkan ancaman serangan panik yang menggantung di atas kepala Anda.
Anda juga dapat membantu diri sendiri dengan menghindari situasi yang menyebabkan Anda mengalami serangan panik. Salah satu penyebab serangan panik terbesar adalah stres, dan jika Anda terus-menerus dalam situasi stres, maka Anda akan berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk serangan panik di masa depan. Stres ini belum tentu merupakan stres yang datang selama beberapa hari selama suatu peristiwa tertentu; serangan panik dipicu oleh stres konstan selama berbulan-bulan atau kadang-kadang bahkan lebih lama. Tekanan ini sering kali terlalu berat untuk ditanggung orang, dan bahkan jika kita tidak menyadarinya, tubuh kita melakukannya, dan mereka memberontak.
Serangan panik juga bisa disebabkan oleh situasi tertentu. Jika Anda mendapatkan serangan panik setiap kali Anda terlambat, atau terjebak kemacetan, atau melewati jembatan, maka Anda harus memastikan untuk menghindari situasi tersebut untuk mencegah peristiwa yang sama ini memicu lebih banyak serangan panik di masa depan. Anda dapat mengambil rute yang berbeda untuk bekerja, pergi lebih awal, dan menghindari jalan yang Anda tahu akan dipenuhi lalu lintas atau bahkan menuju ke tempat lokal untuk makan malam setelah bekerja sebelum menghadap ke rumah..
Jika Anda berlatih menghindari serangan panik dan membuat grafik di mana Anda berada, apa yang Anda lakukan, dan apa yang Anda rasakan segera sebelum setiap serangan panik, maka Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menghindari hal-hal yang memicu Anda. Anda mungkin dapat menyelamatkan diri Anda dari banyak masalah dengan mental dan bahkan kesehatan fisik Anda nantinya.
Serangan panik tidak hanya terasa seperti serangan jantung; studi terbaru telah menghubungkan mengalami serangan panik dengan peningkatan kemungkinan benar-benar mengalami serangan jantung nanti. Pertahankan peluang Anda tetap rendah dan pertahankan tingkat stres Anda untuk menghindari serangan panik dan tetap sesehat mungkin. Tidak ada yang suka menderita, dan serangan panik tentu saja masuk dalam kategori penderitaan.
Jika Anda berisiko mengalami serangan panik atau pernah mengalaminya di masa lalu, maka Anda harus memeriksa penyebab serangan panik di masa lalu sehingga Anda dapat membantu diri sendiri untuk menghindari situasi serupa di masa depan. Anda juga harus menghubungi dokter untuk mencari tahu apakah Anda memerlukan obat atau terapi untuk membantu Anda mengendalikan hidup Anda dan melepaskan diri dari serangan panik. Mungkin sulit untuk menentukan dengan tepat cara terbaik untuk mencegah serangan panik, tetapi Anda mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik ketika memasangkan praktik menghindari pemicu dengan obat-obatan untuk membantu Anda merasa lebih tenang. Seorang terapis juga dapat membantu Anda mempelajari trik mental untuk membantu Anda mengatasi serangan panik tanpa benar-benar kehilangan ketenangan saat lain kali Anda merasakannya. Cara Menghindari Serangan Panik Serangan panik dapat dengan mudah berubah menjadi fenomena medis yang menakutkan. Bayangkan bahwa Anda hanya berjalan di sekitar rumah Anda ketika tiba-tiba Anda dipeluk oleh keadaan ketakutan yang mengerikan. Mulai dari keseriusan hingga sesak napas sederhana hingga perasaan yang jauh lebih traumatis bahwa Anda benar-benar sekarat, kecemasan mencakup berbagai gejala yang benar-benar mengerikan jika Anda pernah mengalaminya. Kebanyakan insiden dapat berlangsung dari mana saja antara beberapa menit hingga sekitar setengah jam, menjadikannya acak tak tertahankan, seperti ketika Anda berpikir itu harus berakhir, mungkin terus berlanjut. Karena begitu banyak orang menderita serangan panik setiap tahun, penting untuk mengetahui apa gejalanya, bagaimana menghindarinya dan metode apa yang digunakan oleh para profesional medis dunia untuk mengobati gangguan panik bahkan jika Anda tidak menderita penyakit ini..
Serangan panik sebenarnya bisa datang dalam segala bentuk dan ukuran dan dapat mencakup berbagai gejala yang harus Anda waspadai. Sementara jumlah dan cakupan gejala serangan panik dapat sangat bervariasi, ada beberapa tanda yang dapat Anda gunakan dengan mudah untuk membantu Anda menentukan apakah Anda benar-benar mengalami serangan panik. Gejala yang paling umum termasuk detak jantung yang cepat, pernapasan yang cepat, berkeringat atau kedinginan, gemetar dan pusing. Seringkali, gejala-gejala ini dapat disertai dengan tanda-tanda lain yang lebih parah seperti sesak di dada Anda, kesulitan menelan dan perasaan sesak di tenggorokan Anda seolah-olah Anda akan mati.
Sayangnya, belum ada yang benar-benar yakin tentang apa yang menyebabkan insiden ini pada beberapa orang. Karena serangan ini sangat luar biasa acak dan dapat terjadi begitu saja, sebenarnya tidak ada cara untuk menunjukkan penyebab tertentu. Meskipun ada beberapa informasi yang membuat orang percaya bahwa serangan panik adalah turun-temurun, banyak ilmuwan dan dokter setuju bahwa serangan panik terkait dengan respons kimiawi yang terlalu aktif dalam tubuh Anda dan dapat secara langsung dikaitkan dengan jumlah stres yang Anda rasakan setiap hari. dasar. Cara yang baik untuk menghindari serangan ini mungkin dengan mencoba dan menghindari sebanyak mungkin tekanan.
Obat tampaknya menjadi salah satu cara terbaik untuk mengobati serangan panik. Jika serangan Anda memburuk atau lebih sering terjadi, mungkin bukan ide yang buruk untuk mengunjungi dokter setempat. Banyak dokter akan melarang Anda dengan obat anti depresi untuk membantu Anda mengurangi stres. Juga, Anda mungkin diminta untuk minum obat anti-stres juga jika Anda merasa bahwa serangan panik Anda terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Bagi orang yang mengalami serangan panik yang sering atau parah, pertemuan rutin dengan psikiater mungkin diperlukan.