Ada banyak orang yang ingin dapat menemukan cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi tidak sesulit kelihatannya. Kita semua tahu seseorang yang tampaknya tidak menambah berat badan setelah makan dan minum apa pun yang mereka inginkan. Kami melihat mereka memakan tiga burger keju rangkap tiga dan menelannya dengan coke super besar.
Kedengarannya seperti orang yang Anda kenal? Tetapi sepanjang hari, kita menjadi haus dan perlu minum sesuatu. Apa yang sebagian besar kita tuju? Soda. Mengapa? Karena rasanya enak dan mudah didapat. Orang-orang yang lihai di Coca Cola dan Pepsi telah melakukan pekerjaan luar biasa dalam menyediakan banyak tempat bagi kami untuk mengambil soda di lokasi mana pun.
10 Latihan di Rumah untuk Menghilangkan Lemak Perut Dalam Sebulan
Nah, Anda seharusnya tidak melakukan itu. Ada dua alasan mengapa. Salah satunya karena itu adalah kalori yang terbuang. Tubuh Anda tidak mendapat manfaat dari minum soda. Anda mungkin mendapatkan sedikit pep dari kafein, tetapi hanya itu saja. Anda mungkin mendapatkan sedikit gula, tetapi itu tidak akan menjadi apa pun yang berlangsung. Alasan kedua adalah, karena kita hanya sedikit lapar. Kita tidak cukup lapar untuk mendapatkan sesuatu untuk dimakan, tetapi minuman akan cukup memuaskan kita untuk hidangan berikutnya.
Alih-alih minum soda sepanjang hari, minum jus. Lebih khusus, jus dengan ampas di dalamnya. Saya tahu apa yang Anda pikirkan. Ada lebih banyak tujuan daripada menggerakkan usus Anda. Kita semua memiliki sedikit masalah di departemen kamar mandi dan berlari untuk jus dengan bubur di dalamnya. Jus dengan pulp di dalamnya akan mengisi Anda. Tidak seperti soda, ada sesuatu yang benar-benar ada untuk mengekang rasa lapar Anda. Anda akan minum lebih sedikit karena Anda akan kenyang lebih cepat. Cobalah, Anda akan terkejut.
Selalu berpegang pada roti gandum. Jangan makan yang putih. Produk gandum utuh diketahui dapat menstabilkan kadar gula darah. Ini berarti Anda tidak akan cepat lapar. Ini adalah cara mudah untuk mengekang rasa lapar Anda. Ada juga suplemen untuk membantu melakukan pekerjaan ini tetapi tetap pada yang alami tanpa efek samping.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda gunakan saat membuat sandwich. Hindari keju. Kami suka menaruh keju pada segalanya akhir-akhir ini, bukan? Saya tidak akan terkejut jika suatu hari mereka membuat kaleng soda yang tertutup keju. Ini adalah serangan jantung yang menunggu untuk terjadi. Tidak ada alasan untuk makan keju sebanyak ini. Salah satu cara Anda mengurangi jumlah keju yang Anda makan adalah dengan merobeknya. Gunakan keju parut sebagai pengganti irisan keju. Anda dapat menutupi area dengan jumlah yang sama, dengan keju lebih sedikit. Anda juga dapat melakukan ini pada salad. Untungnya, sekarang ini, ada pilihan bebas lemak untuk kebutuhan parut dan irisan keju Anda. Gunakan itu.
Kurangi mayo. Saya menyarankan agar Anda memotong bumbu ini sepenuhnya dan bahkan tidak memakannya. Saya tahu beberapa orang yang menaruh begitu banyak mayo di sandwich mereka, saya tidak bisa melihat bagaimana mereka memakannya. Saya tidak bisa melihat bagaimana mereka bisa merasakan apa pun kecuali mayo. Tapi, hei, untuk masing-masing, miliknya ... kecuali jika Anda ingin menurunkan berat badan. Alternatif yang baik adalah menaburkan sedikit saus Italia di atas sandwich. Cukup agar Anda bisa mencicipinya. Ini benar-benar akan mengurangi lemak. Dan, jika Anda membuat pakaian sendiri, Anda dapat memutuskan berapa banyak minyak yang Anda inginkan di dalamnya. Alternatif lain adalah menggunakan hummus pada sandwich Anda. Saya suka opsi ini karena Anda bisa membelinya tanpa lemak. Bagi Anda yang tidak tahu apa hummus, itu adalah pure buncis Yunani dengan rasa yang berbeda ditambahkan. Saya lebih suka rasa bawang putih. Ini baik. Cobalah.
Kurangi roti. Jika Anda keluar untuk makan dan pelayan menjatuhkan keranjang roti di atas meja, dorong pergi. Jangan makan roti. Atau, lebih baik lagi, minta dia untuk mengambilnya. Semakin banyak karbohidrat yang bisa Anda hindari, semakin baik. Hentikan camilan konyol itu. Jangan scarf Doritos di antara waktu makan. Alih-alih ambil apel atau beberapa batang sayuran. Anda akan kagum pada betapa baiknya mereka begitu Anda memberi mereka kesempatan. Saya suka paprika hijau yang ditaburi sedikit garam. Hummus juga sangat lezat di sini dengan paprika segar. Saya akan mengambil ini setiap hari di atas keripik kentang.
Jauhi daging berlemak. Jangan pergi ke toko dan membeli potongan daging babi paling berlemak yang bisa Anda dapatkan. Bawa pulang dan potong lemaknya jika perlu. Ada banyak cara Anda bisa memasak daging tanpa lemak agar tidak kering. Itulah sebabnya kebanyakan orang menyukai lemak dalam daging, ia menambahkan jus dan rasa. Juga dengan rempah-rempah, Anda dapat memperbaiki masalah tidak memiliki rasa yang ditambahkan lemak.
Jauhi terlalu banyak produk susu. Tidak perlu mengisi es krim yang penuh lemak. Sebaliknya, jika Anda harus memilikinya, gunakan versi rendah lemak dan bebas lemak. Buatlah upaya jujur untuk mendapatkan es krim yang penuh dengan buah, atau tambahkan buah Anda sendiri ke dalamnya. Anda tidak akan melihat lemak yang hilang jika Anda menambahkan beberapa buah favorit Anda sendiri ke dalamnya.
Hindari menggoreng. Pelajari cara memanggang, memanggang, dan mengukus makanan Anda. Anda akan terkejut melihat betapa banyak penggorengan lemak benar-benar menambah makanan Anda. Ya, memang terasa lebih enak, tetapi tidak akan membantu pinggang Anda. Anda juga bisa menumis makanan Anda dalam minyak yang lebih sehat seperti minyak Canola dan Zaitun.
Itu dia. Itu tidak terlalu buruk, kan? Saya berjanji kepada Anda, itu akan menjadi jauh lebih mudah semakin Anda melakukannya. Cara Menghilangkan Lemak Untuk meningkatkan hasil Anda dalam menghilangkan lemak yang membandel dan mengurangi efek estrogenik pada tubuh Anda, ada beberapa langkah yang harus Anda ambil untuk memastikan kesuksesan Anda. Keberhasilan Anda tergantung pada pemahaman bagaimana cara mendetoksifikasi hati Anda, makan makanan yang membantu mengurangi estrogen, dan berolahraga.
Pada rencana pengurangan lemak yang membandel ini, Anda akan mengkonsumsi sebanyak mungkin makanan anti-estrogenik dan menghilangkan sebanyak mungkin makanan estrogenik. Selain merangsang kehilangan lemak yang lebih besar, jenis makan ini juga akan membantu mendetoksifikasi hati Anda. Tanpa membersihkan hati dan mengurangi penumpukan bahan kimia, hati Anda menjadi terbebani dan kehilangan lemak Anda bisa mengenai dinding.
Ada beberapa tahap dalam menghilangkan lemak yang membandel, jadi di sini kita mulai...
Pertama dan terutama Anda harus makan makanan yang tidak diproses seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan sesekali salmon liar. Ini memulai detoksifikasi hati saat Anda menghilangkan semua makanan olahan, biji-bijian, hewan ternak, dan makanan yang diubah secara kimia. Cobalah makan makanan organik sebanyak mungkin.
Dasar dari rencana lemak anti-bandel Anda adalah untuk mengonsumsi sejumlah besar sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan kecambah Brussel, karena sayuran ini sangat anti-estrogenik. Sertakan buah jeruk seperti jeruk bali, jeruk, dan nanas, karena mereka memiliki enzim dalam kofaktor yang membantu tubuh Anda melawan kerusakan radikal dan membantu detoksifikasi hati Anda.
Tambahan diet Anda dengan asam lemak omega-3 dari salmon dan biji rami liar. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 seperti minyak Carlson, tersedia di mercola.com.
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, alpukat, dan minyak zaitun juga meningkatkan fungsi tubuh Anda. Selain itu, makan sayuran berdaun hijau, gandum utuh dan jelai, polong-polongan (tanpa kedelai), dan rempah-rempah seperti kunyit (penangkal kanker), milk thistle (liver detoxer), akar dandelion (diuretik alami), dan jahe meningkatkan kehilangan lemak membandel. dengan mengurangi estrogen di tubuh Anda. Ada banyak penghambat estrogen yang dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh dengan cepat. Menurut Ori Hofmekler, mengkonsumsi makanan ini akan sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk menghilangkan lemak yang membandel dan mengurangi efek estrogenik. Hofmekler mengatakan ada penghambat estrogenik tambahan seperti chrysin (bunga gairah), apigene (chamomile), qQuercetin (bawang, bawang putih); semua kofaktor ini dapat bekerja sama untuk mendetoksifikasi hati Anda dan menghilangkan lemak yang membandel.
Untuk menyederhanakan, mensistemasikan, dan mengatur informasi ini, Hofmekler mengembangkan program lemak anti-estrogen, anti-keras kepala dengan tiga tahap:
Tahap 1 Pertahanan-Makan Makanan Anti-Estrogenik, Penghambat estrogen, Sayuran, Gairah bunga, Buah-buahan jeruk, Bunga chamomile, Minyak omega-3, Tangkapan liar salmon
Tahap 2 Makanan Tambahan Pertahanan yang Mempromosikan Hormon Anti-Estrogenik Kacang-kacangan dan biji-bijian mentah Alpukat Zaitun dan minyak zaitun Minyak biji padi Minyak biji gandum
Tahap 3 Pertahanan-Makanan yang Berfungsi sebagai Kofaktor dan Mendorong Detoksifikasi Hati Sayuran hijau Rempah-rempah (kunyit, oregano, thyme, rosemary, dan sage) Buah-buahan (jeruk, beri, apel, nanas) Gandum murni dan jelai (tanpa kacang kedelai) Herbal (dandelion) root, jahe, alma berry, milk thistle)
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari lemak membandel:
* Jauhi diet ketat atau diet yang menyebabkan Anda kehilangan lemak dan mendapatkannya kembali.
* Cobalah untuk meminimalkan pembelian, konsumsi, dan penyimpanan makanan, air, dan minuman atau cairan lain yang dibungkus atau dibotolkan dalam plastik (terutama botol dan wadah plastik lunak). Jika makanan atau cairan berbau seperti plastik, tinggal jauh dari itu.
* Makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh Anda per hari
* Tingkatkan jumlah kalori yang terbakar melalui olahraga atau aktivitas fisik lainnya dengan tetap mempertahankan asupan kalori Anda saat ini (khusus untuk kebutuhan harian Anda)