Jika Anda selalu merasa kurang tidur, Anda mungkin ingin memeriksanya. Apakah Anda sering merasa mengantuk? Apakah Anda merasa lelah di siang hari terutama di sore hari? Tidak peduli berapa banyak tidur yang Anda miliki, Anda masih berpikir bahwa itu tidak cukup. Selain itu, ketika Anda merasa terjaga, Anda tidak bisa fokus terlalu lama. Hanya beberapa menit, pikiran Anda melayang jauh dari apa yang Anda fokuskan dan pikirkan hal lain. Ini memengaruhi kinerja Anda baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan.
Pada artikel ini kita akan berbicara tentang energi dan fokus. Kami akan mengeksplorasi cara mempertahankan energi kami di tingkat tinggi dan tetap fokus pada apa yang kami inginkan.
Cara memperbaiki otak yang lelah | Brady Wilson | TEDxMississauga
Sebelum membahas cara mendapatkan lebih banyak energi dan fokus, kita perlu memahami sumber dari kedua atribut itu. Mereka fisik dan psikologis. Keduanya terlibat dalam aktivitas kita sehari-hari. Kita perlu meningkatkan faktor-faktor yang relevan di kedua bidang ini untuk mendapatkan lebih banyak energi dan fokus. Faktor-faktor tersebut meliputi:
Fisik
Jaga kesehatanmu. Tubuh yang sakit dapat menyebabkan pikiran yang sakit dan sebaliknya. Karena tubuh adalah alat kita yang paling mudah diperhatikan, kita dapat dengan mudah memeriksa kondisi kita. Jika kita sering sakit, kita mungkin ingin melihat penyebab penyakit.
Banyak orang menyalahkan masalah pada lingkungan atau kondisi genetik. Mereka yang tidak dapat mereka koreksi tidak akan menjadi alasan yang efektif. Banyak penyakit dibuat sendiri baik secara sengaja maupun tidak.
Belajar bagaimana agar tidak sakit adalah memperhatikan perilaku Anda pada masa sehat Anda. Apa yang Anda lakukan selama waktu itu dan apa yang Anda pikirkan adalah perilaku yang kondusif bagi kesehatan Anda. Di sisi lain, perhatikan apa yang membuat Anda sakit dan catat itu. Uji pola perilaku Anda yang benar dan lihat bagaimana perasaan Anda. Catat kemajuan Anda dan terus uji sampai Anda mengetahui perilaku paling praktis dan energik.
Jaga nutrisi Anda. Makanan adalah sumber energi yang tak terhindarkan penting. Sayangnya banyak makanan favorit kita tidak begitu mendukung kondisi energik kita. Kita perlu belajar bagaimana mempraktikkan nutrisi sehat kita dengan memilih makanan yang tepat misalnya
-Memiliki makanan rendah kalori. Hindari makanan cepat saji yang memiliki kandungan lemak tinggi.
-Meminimalkan konsumsi barang-barang manis. Cobalah untuk tidak makan permen, kue atau es krim. Itu adalah sumber dari mekanisme penipisan energi Anda. Setelah Anda bisa menghilangkan permen itu, Anda akan mendapatkan kembali banyak energi Anda di siang hari.
-Memiliki banyak makanan berserat tinggi termasuk sayuran segar. Produk serat tinggi akan meningkatkan penyerapan nutrisi Anda dan mengurangi kadar kolesterol darah Anda. Sistem pencernaan dan ekskresi Anda akan meningkat secara signifikan dengan makanan berserat tinggi.
-Memiliki cukup air. Air dapat berasal dari air tawar yang Anda minum dan dari makanan Anda. Anda harus memiliki makanan dengan kandungan air tinggi misalnya beberapa buah dan sayuran. Melon air atau blewah bisa menjadi contoh yang baik dari buah-buahan tersebut. Selain itu, kita perlu minum setidaknya dua liter air tawar setiap hari. Ini berarti delapan gelas air setidaknya per hari.
Bagi sebagian orang, ini mungkin sulit tetapi sangat penting. Air akan membantu proses metabolisme Anda dan melepaskan racun dalam tubuh Anda.
-Memiliki produk anti oksidan yang tinggi dengan mengonsumsi berbagai sayuran dan buah-buahan yang memiliki warna berbeda. Anti-oksidan diperlukan untuk energi kita karena mengurangi radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas pada dasarnya adalah molekul jahat yang kita dapatkan dari proses, makanan, dan lingkungan buatan sendiri.
Jaga latihan Anda. Kita tidak bisa terlalu menekankan pentingnya olahraga. Olahraga akan meningkatkan tingkat pengiriman Oksigen dan ekskresi limbah dalam sistem darah Anda.
Pastikan Anda menjadwalkan hidup Anda dengan olahraga yang cukup. Skenario terbaik adalah dua puluh hingga tiga puluh menit setiap hari. Jika Anda mengalami kesulitan untuk melakukan itu, buatlah itu setiap hari adalah minimal.
Psikologis
Energi dan fokus Anda sangat bergantung pada pikiran Anda. Berlatihlah yang berikut ini akan membantu meningkatkan pikiran dan fokus Anda.
-Memiliki afirmasi positif. Anda dapat memberi diri Anda dorongan dengan memilih kata-kata yang tepat dan berulang kali berkata pada diri sendiri. Sesuatu seperti :Ya! Saya yang terbaik.: Atau :Setiap hari, dalam segala hal aku merasa lebih baik dan lebih baik.: Melakukan ini selama beberapa kali setiap pagi akan secara signifikan meningkatkan hidup Anda dalam hal energi dan fokus.
-Setelah sasaran dan rencana Anda diimplementasikan. Ini adalah cara utama untuk fokus. Anda perlu tahu apa yang Anda inginkan dan bagaimana menuju ke sana. Setiap saat Anda fokus pada pencapaian Anda. Memiliki pengingat yang dibawa bersama Anda atau diposting di tempat kerja Anda akan secara signifikan mempengaruhi kinerja Anda.
-Memiliki visualisasi yang tepat. Visualisasikan Anda ketika Anda telah mencapai apa yang Anda inginkan. Ini akan membantu meningkatkan kesuksesan Anda jika Anda melakukannya secara teratur. Anda dapat menggunakan beberapa musik latar untuk mempercepat proses tarik-menarik ke pencapaian Anda. Attraction Accelerator dapat menjadi salah satu pilihan Anda yang mungkin ingin Anda periksa di pasar.
Baik energi dan fokus sangat penting untuk kesuksesan Anda. Artikel ini mengungkapkan bagaimana Anda dapat meningkatkan energi dan memiliki fokus balok silet hanya dalam beberapa strategi sederhana