Wanita yang berjuang melawan frustrasi dan diam-diam berteriak dari upaya penurunan berat badan yang gagal, kesehatan yang buruk, dan kurangnya kekuatan tidak hanya sendirian. Ini tidak semua tentang olahraga dan diet. Jika semangat Anda tidak pada program, bahkan disiplin terbaik mungkin hanya akan menyebabkan cedera atau lebih buruk lagi tetapi Anda merasa gagal bahkan ketika Anda memberikan :semua.:
Statistik menunjukkan :diet memiliki tingkat kegagalan 95% dan hanya dengan beralih dari gaya hidup yang buruk ke gaya hidup yang lebih sehat, seseorang dapat berharap untuk menambah sebanyak 14 tahun ke dalam hidup mereka.: Tetapi apa yang Anda lakukan ketika Anda berpikir Anda telah melakukan segalanya dan hasilnya tidak bertahan lama?
Penurunan Berat Badan + Fakta Gizi! // Vegetarian Apa yang Saya Makan
Selama bertahun-tahun, saya telah menemukan bahwa mengajar perempuan cara berolahraga untuk membantu mereka menjadi sehat kembali adalah bagian yang mudah. Mengajar wanita untuk memotivasi diri mereka untuk berolahraga di luar tahap awal mencapai tujuan itu cukup menantang.
Sebagian besar wanita tidak melihat keseluruhan gambaran tentang penurunan berat badan dan kondisi tubuh. Untuk kesehatan terbaik, Anda harus menyeimbangkan kewajiban, keinginan, pekerjaan, keluarga, dan perawatan diri. Wanita harus berhenti cukup lama untuk melihat ke dalam untuk melihat apakah berolahraga akan menjadi tugas tambahan ke daftar mereka untuk hari itu atau praktik yang lebih mengasuh yang mengangkat mereka ke kesejahteraan yang lebih tinggi.
Untuk melihat ini, saya percaya wanita harus mengambil pendekatan holistik untuk latihan mereka. Berita baiknya adalah ada tiga komponen utama dalam menjadikan kesehatan terbaik sebagai kenyataan hidup, memberi Anda gaya hidup yang seimbang, sehat, dan menyenangkan.
Saya menyadari bahwa kita telah banyak mendengar tentang jiwa dan raga tubuh; namun, ini adalah bagian dari infrastruktur kami yang membuat kami unik. Ketiganya adalah bagian dari siapa kita. Jika kita melupakan satu atau yang lain, kita selalu siap menghadapi kegagalan. Mengambil pendekatan holistik untuk program latihan Anda memungkinkan integrasi yang mudah ke dalam gaya hidup Anda dan hasilnya tetap.
Akan mudah jika pendekatan perbaikan cepat cookie cutter bekerja untuk kebanyakan orang. Harapan ini adalah daya tarik konstan dari buku dan program diet baru. Jika saya mengambil langkah 1-10, sama seperti tetangga saya, kita harus mendapatkan hasil yang sama, bukan? Tetapi pendekatan kelas sains itu tidak benar untuk program diet dan kebugaran.
Kita masing-masing unik. Kita memiliki kebutuhan dan penyebab yang unik, seringkali yang emosional, untuk alasan itulah kita perlu meningkatkan kebugaran fisik kita. Ketika kita menghormatinya, itu memungkinkan kita untuk berolahraga dengan kesenangan dan keamanan.
Untuk menjadi sukses, Anda harus fokus pada membangun fondasi batin untuk mendukung program kebugaran fisik Anda, sebelum Anda menambahkan pada komponen latihan. Ini mungkin tampak terbelakang bagi banyak wanita, tetapi tanpa dasar ini, kebanyakan wanita jatuh dari program latihan begitu gangguan hidup terjadi. Dengan melihat keseimbangan hidup Anda, memeriksa self talk (pikiran) Anda, mengungkap hal-hal yang menguras energi (semangat) Anda dan belajar bagaimana memelihara diri sendiri (tubuh) program kebugaran yang menjadi bagian mudah dari dunia Anda. Ini menarik Anda ke arah kesehatan, vitalitas, dan tubuh kencang yang Anda perjuangkan, alih-alih mendorong dan melelahkan diri sendiri dan tidak berhasil.
Untuk memeriksa self-talk Anda, lihat apa yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menjadi orang yang sehat, bugar, sehat - perhatikan apa yang Anda katakan pada diri sendiri ketika bayangan atau pikiran itu muncul di benak Anda. Jika batin Anda berbicara negatif, perhatikan dan gantikan pikiran Anda dengan pikiran positif. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri :apa pun yang saya lakukan, saya akan selalu memiliki paha gemuk: tolak pemikiran itu - Anda tidak tahu itu benar - dan menggantinya dengan sesuatu yang benar. :Saya memiliki paha yang kuat yang membantu saya menikmati kegiatan favorit saya.: :Aku berolahraga dan pahaku lebih kencang dan kuat.:
Pembicaraan diri yang Anda ungkapkan memberi instruksi kepada semangat Anda tentang bagaimana Anda ingin menjadi. Mulailah mengungkapkan pemikiran dan keyakinan positif alih-alih mencaci diri sendiri tentang menjadi gemuk, lembek, dan tidak berbentuk. Sebaliknya, ungkapkan betapa penuh energi dan kuatnya Anda dan bagaimana Anda mengambil tindakan yang diilhami untuk menjalani kehidupan yang bugar dan sehat.
Untuk mendengarkan semangat Anda, berlatihlah meluangkan waktu untuk keheningan, atau meditasi. Di sinilah Anda dapat mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan mengambil tindakan dari sana. Jika di bawah tekanan kronis, mediasi, yoga, tai chi, Pilates, atau jalan santai yang ringan mungkin merupakan latihan yang lebih tepat untuk memulai. Jika merasa baik, memiliki sedikit tekanan dan tekanan dari dunia, semangat dan kebutuhan batin Anda dapat mengarahkan Anda ke latihan yang lebih fokus yang meningkatkan detak jantung Anda, dan menantang tubuh Anda ke tingkat yang sedang atau kuat..
Mengambil pendekatan luar-dalam terhadap sasaran kebugaran Anda akan membantu memberikan kejernihan yang meningkat, menginspirasi Anda ke arah tindakan yang menghormati dan menghargai Anda, membawa Anda ke pengalaman yang lebih menyenangkan..