Untuk melatih otot lengan Anda, Anda bisa menggunakan latihan ketahanan untuk membantu Anda meningkatkan ukuran otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ini di rumah atau di pusat kebugaran setempat, tergantung di mana Anda lebih suka berolahraga.
Latihan yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan ukuran otot lengan Anda adalah ikal dumbel, ikal barbel berdiri, ikal miring, ikal pengkhotbah, dan ikal konsentrasi. Bagi pemula untuk latihan ini, penting bahwa Anda mendapatkan bantuan dengan teknik yang akan Anda gunakan. Melakukan latihan dengan teknik yang salah tidak akan memberi Anda hasil yang Anda inginkan. Anda juga harus berhati-hati agar tidak melukai diri sendiri saat melakukan latihan ini.
Cara menambah ukuran payudara Anda di rumah! | SaySwag
Pushups telah lama digunakan untuk membangun otot lengan. Ada versi lain dari push up yang disebut push down yang akan membantu meningkatkan ukuran otot lengan. Latihan dimulai dalam posisi papan dan kemudian Anda akan menurunkan diri tetapi tidak sampai ke lantai. Tahan posisi itu selama beberapa detik, lalu dorong diri Anda ke atas.
Untuk mengerjakan triceps Anda, Anda bisa melakukan triceps dips untuk mendapatkan peningkatan ukuran. Ini mulai di tepi kursi dan mengangkat diri dengan tangan Anda. Tahan posisi dan turunkan kembali tubuh Anda ke posisi semula. Beban bebas juga merupakan cara orang membangun otot lengan mereka. Berdiri dan pegang beban di salah satu tangan Anda. Angkat berat ke dada Anda dan kemudian kembali ke bawah. Tergantung pada tingkat pelatihan Anda, Anda dapat menggunakan berat lima, sepuluh atau lima belas pound untuk latihan ini.
Menggunakan alat pencengkeram bangku tertutup dapat bekerja pada otot bisep dan trisep Anda semua dalam satu latihan. Berbaringlah di bangku dan jaga tangan Anda berdekatan lebih dari yang Anda bisa untuk bangku pers yang khas. Jaga agar siku tetap masuk dan pergelangan tangan Anda tetap lurus. Turunkan bar ke dada Anda dan kemudian lurus ke atas. Anda juga harus menggunakan latihan mencengkeram tangan untuk melatih kekuatan tangan dan lengan Anda.
Semua latihan tidak akan melakukan apa pun untuk Anda jika Anda tidak mengikuti praktik nutrisi yang baik. Jangan makan makanan yang tinggi lemak dan menjaga asupan alkohol Anda minimum. Gunakan diet seimbang dan makan beragam makanan yang baik saat Anda menonton diet Anda.
Ini hanya beberapa latihan pembentukan otot punggung. Teknik ini sangat penting dalam latihan mengangkat sehingga Anda tidak melukai punggung Anda. Lihat demonstrasi terlebih dahulu sebelum Anda mencoba latihan ini dan dapatkan umpan balik pada formulir Anda.
Punggung Anda benar-benar adalah garis hidup Anda. Membangun otot punggung adalah bagian dari latihan kekuatan inti Anda. Punggung yang kuat akan membantu total latihan Anda. Selalu, ingatlah untuk mengambil cuti sehari agar otot Anda beristirahat dan membangun kembali. Dengan latihan membangun otot punggung ini membangun bobot yang lebih tinggi untuk mendapatkan kekuatan dan massa yang lebih besar. Cara Meningkatkan Ukuran Payudara Tidak ada yang salah dengan menginginkan penis yang sempurna. Faktanya, kebanyakan pria mungkin membutuhkan peralatan mereka untuk menjadi sedikit lebih besar. Ada persepsi bahwa sensasi fisik dan kenikmatan hubungan seksual secara umum akan lebih besar jika penis menjadi sedikit lebih besar. Tentu saja, beberapa pria juga berada di bawah kesan bahwa dimensi mereka berada di bawah ukuran rata-rata ereksi pria sementara yang lain menduga mereka tidak memiliki ereksi sekeras yang seharusnya. Jika Anda ingin belajar bagaimana meningkatkan ukuran penis Anda dan terlebih lagi mungkin mencapai ereksi yang lebih keras, ada beberapa cara untuk mendapatkan informasi yang Anda butuhkan..
Pertama, Anda harus menjalani pemeriksaan fisik lengkap. Ini dapat membantu menentukan keadaan apa pun yang mungkin mengurangi aliran darah di mana saja di tubuh Anda, termasuk ke dan dari penis Anda. Dokter Anda juga dapat mengevaluasi organ reproduksi luar Anda dan memastikan mereka berada dalam kisaran yang melekat. Ini akan mengarahkan Anda ke jawaban untuk pertanyaan Anda apakah Anda berada di dalam batas normal atau biasa dari ukuran penis. Pada saat yang sama, Anda akan diberi tahu jika ada komplikasi fisik yang dapat mengganggu ereksi dan ukuran penis Anda..
Selanjutnya, lihatlah opsi Anda untuk peningkatan pria. Pemindaian cepat di Internet akan mengungkapkan ada banyak produk yang membuat banyak klaim berbeda. Meskipun Anda mungkin bingung pada awalnya dengan semua pendekatan yang berbeda untuk pembesaran penis, ambil napas dalam-dalam dan mulai belajar semua yang Anda bisa tentang masing-masing. Jangan mengandalkan apa yang Anda baca dalam iklan; periksa di Internet untuk pendapat yang bukan bagian dari promosi penjualan.
Ketiga, Anda harus menemukan beberapa jenis jawaban untuk pertanyaan seberapa besar seharusnya penis saya. Tidak ada jawaban yang tepat untuk semua pria. Anda mungkin ingin menambahkan sekitar satu inci atau lebih, atau mungkin Anda berharap untuk perubahan panjang dan ketebalan penis yang relevan. Saat Anda melihat ide-ide berbeda tentang cara meningkatkan ukuran penis Anda, Anda akan ingin melihat alternatif yang tampaknya aman dan sehat dan membuat klaim realistis tentang berapa lama program ini menghasilkan hasil..
Akhirnya, Anda ingin menjauhkan diri dari opsi peningkatan pria yang dapat menyebabkan komplikasi. Ini termasuk opsi seperti perangkat vakum dan perangkat lain yang Anda sambungkan atau tempatkan penis Anda. Sementara penis Anda dapat meningkat ke ukuran yang mengesankan di ruang hampa udara itu, penis Anda cenderung tidak menghasilkan perubahan permanen. Jika itu tidak menyerang Anda sebagai ide yang baik atau mungkin menyakitkan, ikuti naluri Anda dan cari di tempat lain.
Salah satu dari banyak cara yang layak untuk memutuskan bagaimana meningkatkan ukuran penis Anda ada hubungannya dengan latihan kuno yang baik. Anda mungkin sudah menggunakan olahraga untuk mengatur ukuran pinggang Anda atau untuk menambah massa otot pada lengan dan kaki Anda; mengapa tidak mencoba berolahraga sebagai cara untuk menambah panjang dan ketebalan pada penis Anda? Program yang mengandalkan penggunaan latihan untuk ereksi yang lebih keras tidak hanya akan berdampak positif pada kualitas ereksi Anda, tetapi juga dalam ukuran penis Anda. Mengapa tidak meluangkan waktu hari ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang opsi alami ini? Anda mungkin semakin dekat dengan memiliki penis yang Anda inginkan.