Tidak seperti sebelumnya, kram menstruasi sekarang dianggap sebagai kondisi medis yang serius. Dengan demikian, selain pengobatan rumahan yang biasa dari dismenore, para pakar kesehatan dan praktisi juga memberikan beberapa tips bermanfaat yang dapat membantu wanita selama waktu menyakitkan setiap bulan. Berikut adalah beberapa yang kami daftarkan hanya untuk Anda.
1. Cobalah Ibuprofen yang dijual bebas. Ini dapat ditemukan sebagai bahan aktif dalam beberapa obat OTC, seperti Advil, Nuprin, dan Motrin IB. Dosis OTC per pil adalah 200 miligram. Dosis yang dianjurkan adalah satu tablet setiap empat hingga enam jam (atau dua, jika satu tidak bekerja), tidak melebihi enam dalam periode 24 jam. Formulasi resep tersedia dalam dosis 400 hingga 800 miligram.
2. Coba minum kontrasepsi oral. Pil kontrasepsi oral bisa sangat berguna dalam mengobati kram menstruasi karena mereka mengurangi jumlah jaringan menstruasi yang terbentuk dan menurunkan tingkat nyeri (amplitudo) dari kontraksi rahim yang mungkin disebabkan oleh efek progestinnya..
3. Cobalah asam mefenamat bebas. Asam Mefenamat secara efektif meredakan nyeri haid yang parah sementara juga mengurangi perdarahan haid yang berat, mengurangi migrain menstruasi, dan mengurangi gejala fisik dan emosional dari sindrom pramenstruasi.
4. Cobalah makan dengan porsi kecil dan sering karena banyak makanan menyebabkan gula darah naik turun yang menyebabkan gejala PMS. Alih-alih makan tiga kali makan besar, makanlah lima atau enam kali sehari dalam porsi kecil, sekitar dua setengah jam terpisah.
5. Latihan dapat membantu meringankan kram menstruasi yang menyakitkan dengan meningkatkan tingkat beta-endorfin, bahan kimia di otak yang terkait dengan penghilang rasa sakit. Olahraga meningkatkan kadar beta endorfin, yang memiliki efek positif pada suasana hati dan perilaku.
6. Kurangi asupan garam untuk mencegah retensi air yang menyebabkan kembung. Demikian juga, hindari minuman keras dan minuman beralkohol lainnya untuk mengurangi sakit kepala.
7. Belajarlah untuk santai. Latihan istirahat, tidur dan relaksasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan kram menstruasi. Setidaknya butuh waktu untuk pijatan santai atau mandi dengan minyak yang dibuat dengan chamomile, lavender, marjoram, jahe dan / atau clary sage. Mereka aromatik dan dapat membantu relaksasi.
8. Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakit dan kram yang berlebihan masih ada.
Jangan hidup dalam kesakitan. Jadi, saat menstruasi yang menyakitkan menyerang, cobalah kiat-kiat sederhana ini.
Untuk Bantuan Lebih Lanjut, Silakan Kunjungi http://www.natural-stamina.com/Menstrual.html
Cara Menghilangkan Kram Menstruasi &; PMS | Pijat refleksi