Anda bisa makan biji rami utuh tetapi Anda harus mengunyahnya dengan baik untuk memecahnya. Perut Anda tidak akan melarutkan seluruh biji rami dan banyak dari mereka akan keluar dalam kotoran Anda. Kunyah satu sendok makan di pagi hari. Kemudian minumlah 8 ons air. Pastikan jika Anda mengunyah biji rami yang Anda minum air sejak benih mengembang dan menjadi agar-agar.
Ada biji rami berwarna coklat dan emas. Emas lebih mahal tetapi tidak ada perbedaan dalam nilai gizi mereka.
Anda dapat menggilingnya dalam penggiling dan menambahkannya ke smoothie Anda. Yang terbaik adalah tidak menggunakannya dalam resep memasak apa pun. Panas merusak nilai minyak rami dan membuatnya beracun.
Flax Seeds Water untuk Menurunkan Berat Badan - Water Weight Loss Wateriest untuk Wanita - Cara menggunakan Flax Seeds
Saya tidak menyarankan Anda membeli biji rami yang ditumbuk seperti yang ditemukan di situs web atau di toko makanan kesehatan. Setelah Anda menggiling biji rami, Anda perlu menggunakannya dalam minuman atau makanan segera setelah digiling sehingga tidak kehilangan nilai gizi.
Meskipun Nutri Flax, biji rami yang digiling, dikemas sehingga biji rami tidak melihat cahaya atau oksigen, apa yang terjadi ketika Anda membuka paket? Biji rami ini akan terkena oksigen dan cahaya dan seiring berjalannya waktu mereka akan teroksidasi.
Hanya membutuhkan 10 hingga 15 menit dalam cahaya dan oksigen untuk biji rami ditumbuk menjadi teroksidasi dan kehilangan nilai gizi.
Jadi, jika Anda memutuskan untuk menggunakan biji rami pra-ground seperti Nutri Flax, simpan di kulkas Anda segera setelah dibuka dan digunakan untuk meminimalkan oksidasi..
Tautan Web untuk Nutri Flax
http://www.prolithic.com/hpages/efoods/nutrflax.ht ml
Biji rami terdiri dari,
· 41% lemak lima puluh tujuh% adalah omega 3
· 18% tidak jenuh tunggal
· 16% adalah omega 6
· 9% jenuh
· 20% adalah protein
· 7% kelembaban
Kebutuhan harian asam lemak esensial
Setiap hari kebanyakan orang membutuhkan asam lemak omega-6 linoleic hingga 3-6 gram
Dan 1,5-3 gram asam lemak linolenic omega-3
Untuk pengobatan penyakit tertentu, diperlukan peningkatan jumlah asam lemak ini. Jumlah aktual akan tergantung pada jenis penyakit, kesehatan individu, dan diet yang mereka makan. Pedoman untuk jumlah yang dibutuhkan adalah,
Linoleic omega-6 (9-30 gram per hari)
Linolenic omega-3 (6 gram per hari)