Mayoritas orang berpikir dengan cara ini dan itu dapat dimengerti karena sudah menjadi sifat kita untuk menginginkan hal-hal terbaik untuk diri kita sendiri. Tapi bagaimana kita bisa kehilangan lemak dan membangun otot dalam waktu bersamaan? Ketidaktahuan tentang hal ini akan memperlambat Anda atau bahkan dapat menghentikan kemajuan Anda. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu Anda mengatasi :fase: ini dan karenanya meningkatkan pembentukan otot / pelepasan lemak Anda.
Bagaimana cara melakukannya? Jawaban sederhana: jangan pernah mencoba melakukannya bersamaan! Itu mungkin tetapi sangat, sangat sulit untuk mencapai kedua tujuan ini secara bersamaan. Jika Anda mengenal seseorang yang mengklaim bahwa hal itu mudah dicapai pada saat bersamaan, pastikan steroid dimasukkan dalam kisah dan metode pelatihannya. Sejujurnya saya berharap Anda tidak ingin menghancurkan tubuh dan kesehatan Anda dengan omong kosong kimia, yang terlalu bodoh dan tidak perlu. Bahkan jika kita lupa bahwa pengguna steroid risiko yang menghancurkan membuat, mengapa mengejar dua tujuan dalam waktu yang bersamaan?
Cara Membangun Otot dan Menurunkan Lemak di Saat yang Sama | Ilmu Rekomposisi Tubuh Dijelaskan
Bersantai; ratusan dan ribuan orang biasa (seperti saya dan Anda) telah melakukannya, tanpa terlalu banyak sakit kepala. Tiga hingga enam mount lebih dari cukup waktu jika Anda menggunakan saran berikut.
Putuskan apa yang ingin Anda capai terlebih dahulu. Apa prioritas untuk Anda saat ini? Apakah itu untuk membentuk tubuh Anda dengan mengemas otot-otot baru sesuai bentuk tubuh Anda atau melepaskan lemak jelek yang tidak diinginkan yang Anda kumpulkan tahun ini? Buat keputusan dan Anda akan mendapatkan fokus niat dan itu akan menggerakkan Anda dengan cepat menuju pencapaian tujuan Anda.
Latihan pembentukan otot dan program penurunan berat badan dan diet benar-benar berbeda satu sama lain. Temukan program yang Anda sukai dan mulai bergerak lebih dekat ke bentuk tubuh yang Anda inginkan. Apa pun metode latihan atau sistem yang Anda pilih untuk diikuti, yang terbaik adalah memastikan efisiensinya sebelum Anda mulai. Anda tidak ingin menghabiskan waktu di gym minggu demi minggu dan mendapatkan hasil yang buruk.
Jika Anda menginginkan saran terbaik dari saya, saya akan merekomendasikan melompat pada pembentukan otot terlebih dahulu. Saya memiliki pengalaman sendiri dan dalam praktik sehari-hari saya dapat melihat banyak contoh yang mengkonfirmasi hasil terbaik ketika Anda mulai dengan rutinitas pembentukan otot sebelum kehilangan lemak. Inilah alasannya.
Cara terbaik untuk membakar lemak adalah dengan menaikkan laju metabolisme Anda. Pelatihan perlawanan jika dilakukan dengan benar mungkin merupakan salah satu hal terbaik untuk melakukan itu. Coba dan Anda akan melihat bahwa tingkat metabolisme Anda meningkat setelah hanya satu atau dua minggu melalui program peningkatan berat badan yang berkualitas. Jadi, Anda akan membangun otot tanpa lemak di tubuh Anda dan mulai kehilangan lemak itu jika Anda memilih pendekatan ini. Setelah tiga, empat, atau maksimal enam bulan, Anda akan dipadati jaringan otot baru dan siap untuk dengan mudah mulai membakar sisa lemak dari tubuh Anda. Juga, Anda akan termotivasi dan fokus karena hasil yang telah dicapai dan itu akan membuat Anda lebih cepat.
Gym menjadi semacam laboratorium yang bermanfaat ketika Anda mulai menghabiskan waktu di sana dan seluruh ilmu tentang pembentukan otot dan lemak longgar diuji di sana, dalam praktik sebelum orang-orang biasa. Pembentukan otot & pembentukan tubuh alami kami adalah tempat yang sangat baik untuk memulai dan saya tidak memiliki saran yang lebih baik dari ini. Periksa, gunakan, lakukan dan nikmati! Cara Menurunkan Lemak Dan Membangun Otot Tampaknya benar-benar kurangnya pengetahuan adalah masalah nyata dengan terlalu banyak fokus pada diet dan melakukan aktivitas kardio yang panjang, lambat, membosankan seperti berjalan, jogging, bersepeda, dll. latihan latihan.
Kebanyakan orang tidak mengerti bahwa latihan kekuatan adalah bagaimana mereka dapat membentuk tubuh mereka, ke dalam tubuh ramping, bentuk tubuh yang benar-benar mereka inginkan.
Mengapa otot sangat penting? Otot membakar lemak dan merupakan kekuatan pendorong di balik metabolisme Anda yang merupakan mesin tubuh Anda. Dimulai pada pertengahan usia 20-an, kita kehilangan 5-7 pon jaringan otot dan menambah 10-15 pon lemak setiap dekade. Jadi, pada pertengahan usia 40-an, kita akan kehilangan hampir 15 pon jaringan otot yang aktif secara metabolik dan menggantinya dengan sebanyak 30 pon lemak yang lesu jika Anda tidak melatih kekuatan dan berusaha mempertahankannya..
Sementara timbangan mungkin memberi tahu kita bahwa kita hanya 15 pon lebih berat, apa yang sebenarnya terjadi di dalam cukup berbahaya. Metabolisme kita Mesin tubuh kita telah berkurang secara dramatis dan sekarang menyimpan lemak tubuh alih-alih membakarnya. Komposisi seluruh tubuh telah berubah dalam proporsi yang tidak menguntungkan.
Sayangnya itu semakin buruk, terutama bagi wanita karena setelah menopause tingkat kehilangan otot berlipat ganda dari 7 pound per dekade menjadi 14 pound. Pada saat seorang wanita berusia 60-an, dia dapat memiliki otot yang tersisa hanya 20-30 pon sehingga tidak hanya dia tidak senang dengan sosoknya, dia sangat mungkin kelebihan lemak bahkan jika dia tidak lebih berat di kamar mandi. sisik.
Kehilangan otot juga memiliki konsekuensi bencana lain pada kesehatan seperti menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh yang memaparkan kita pada risiko penyakit utama. Pelemahan tulang bersamaan dengan hilangnya otot menyebabkan kemungkinan jatuh dan patah tulang.
Sulit membayangkan mengapa orang takut otot. Ini adalah teman terbaik mereka karena dapat memberikan tubuh tertipis, ramping, ramping, terkuat, dan sehat yang pernah Anda inginkan. Dan itu juga dapat melawan proses penuaan seperti tidak ada yang menunda efeknya selama 20 tahun atau lebih. Di mana lagi Anda bisa mendapatkan hasil seperti ini?
Tidak ada pil, tidak ada injeksi, tidak ada obat-obatan dan tidak ada dokter atau prosedur bedah di dunia yang dapat memberikan manfaat luar biasa ini. Dan semua biaya itu adalah sedikit uang untuk keanggotaan gym dan beberapa waktu dan usaha di pihak Anda.
Intinya: Semakin banyak jaringan otot yang Anda miliki di tubuh Anda semakin banyak bahan bakar dan lemak yang Anda bakar dan semakin sedikit yang Anda simpan sebagai kelebihan lemak tubuh. Anda juga akan bisa makan lebih banyak makanan tanpa menambah berat badan. Ini disebut metabolisme yang baik dan metabolisme yang baik tidak terjadi secara kebetulan dan dipengaruhi oleh pilihan hidup Anda.
Kunci untuk metabolisme yang baik:
1. Latihan kekuatan yang tepat 2-3 kali per minggu
2. 5-6 makanan bergizi kecil dengan protein di masing-masing
3. Pelatihan interval (ledakan singkat)
4. Gaya hidup aktif secara keseluruhan
5. Konsistensi dalam semua hal di atas
Bagian besar dari pembelajaran untuk menilai kesehatan Anda adalah belajar untuk menilai jaringan otot Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi metabolisme Anda. Sangat mudah untuk menerima begitu saja sampai hilang. Maka Anda akan menyadari bahwa otot adalah kunci bagi begitu banyak aspek kesejahteraan Anda, tanpanya Anda akan merasa gemuk, tua, lelah, lemah dan kurang menarik. Berusaha mempertahankannya dengan olahraga yang benar akan memastikan Anda ramping, energik, awet muda, kuat, dan percaya diri.
Pilihan yang sangat mudah, tidakkah Anda setuju?