-SATU-
Pelajari cara mengurangi kandungan lemak, gula dan garam Anda
makanan dan untuk menikmati buah dan sayuran. Gunakan nutrisi
panduan makanan pra-paket untuk memutuskan apakah atau tidak itu
produk terbaik untuk Anda atau keluarga Anda. Memasak makanan segar
membuat Anda mengendalikan apa yang Anda makan. Ya, mungkin butuh
lebih lama dari memanaskan makanan olahan, tapi apa lagi yang kamu
akan lakukan dengan waktu itu - menonton TV? Mungkin pikiran itu
bahwa makanan segar lebih murah daripada yang Anda pikir dapat mendorong Anda
30 Kebiasaan Sehat yang Perlu Anda Ketahui!
untuk mencobanya.
-DUA-
Berhentilah menjadi kentang sofa dan keluar dan gunakan tubuh Anda.
Ingat pepatah :Gunakan atau hilangkan!: Latihan meningkat
tingkat metabolisme dasar Anda, yang memungkinkan Anda untuk membakar kalori
pada tingkat yang lebih cepat sepanjang hari - tidak hanya ketika Anda berolahraga.
Olahraga membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan itu :tidak bisa
terganggu, menyeret diri Anda di sekitar :suasana hati dengan cepat
menghilang.
-TIGA-
Jangan mencoba mengubah gaya hidup Anda terlalu cepat. Lebih baik
untuk membuat perubahan yang stabil dan permanen daripada yang disebabkannya
Anda tertekan hanya karena gagal melalui motivasi. Kamu
tidak dapat mengubah kebiasaan seumur hidup dalam beberapa hari jadi jangan lakukan
coba dan jangan menunggu untuk mengubah gaya hidup Anda sampai
menit terakhir, karena sudah terlambat. Akhirnya, medis
kemajuan berarti bahwa kita hidup lebih lama dari sebelumnya, bahkan dengan a
gaya hidup yang buruk, tetapi apa gunanya jika sebagian besar dari itu :ekstra
waktu :dirusak oleh kesehatan yang buruk? Bagaimana Menjadi Lebih Sehat Mengembangkan kebiasaan cabai adalah salah satu hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri! Apa yang terjadi ketika seseorang makan chiles adalah bahwa capsaicin dalam cabai menembakkan endorfin seseorang dengan proporsi langsung ke tingkat unit panas atau Scoville di dalam cabai. Endorfin adalah apa yang menghasilkan rasa sejahtera atau tinggi bagi pelari - agak perasaan gembira.
Cili adalah makanan utama yang bisa dimakan orang untuk menghasilkan kesibukan ini! Cokelat menggairahkan endorfin, tetapi tidak sampai tingkat yang hampir sama besar. Metode lain yang bisa dilakukan endorphin adalah aktivitas fisik seperti olahraga, lari, olahraga, yoga, dan seks.
Manfaat yang Anda terima dari makan cabai ditambah dengan diet seimbang dan olahraga yang sedang adalah penurunan berat badan atau setidaknya pemeliharaan terjamin. Anda tidak akan lapar saat makan pedas dan makan lebih sedikit. Saya menemukan semua ini benar-benar menarik.
Chiles juga bertindak untuk mengurangi stres, mengurangi kerutan wajah, meningkatkan kesehatan jantung, membantu pencernaan dan sirkulasi dan telah dikenal untuk menyembuhkan penyakit fisik dalam jumlah yang tak berujung. Saya sangat menyarankan agar Anda memulai kebiasaan sehari-hari.
Untuk memilih cabai untuk memasak, jika Anda mencari cabai yang lebih lembut, selalu pilih cabai yang memiliki bahu lebar dan ujung tumpul - sebaliknya, pilih cabai dengan ujung runcing dan bahu sempit untuk hidangan yang lebih panas. Ini penting karena Anda dapat memiliki hingga 35 perbedaan yang berbeda pada satu pabrik pada satu waktu.
Jika Anda peka terhadap :gigitan: cabai - sensasi menyengat yang berasal dari menyentuhnya - selalu berusaha untuk tidak menyentuh bagian dalam cabai ketika Anda bekerja dengannya - memegang tangkai dan menyentuh kulit luar. Jika itu tampak mustahil, kenakan sarung tangan karet atau olesi jari Anda dengan murah hati dengan segala jenis pemendekan — bahkan semprotan pun bisa membantu.
Sekarang dengan puncak musim panas, ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati cabai hijau. Salah satu favorit kami yang paling banyak diminta adalah resep Chichen Enchilada dari Green Chile kami. Ini indah dibuat rata dan dibuat dengan cabai hijau yang baru dipanggang ... banyak tersedia sekarang.
MEKSIKO CHILE SAUCE HIJAU BARU
???????
Saus dasar namun serbaguna ini tanpa ayam dapat digunakan untuk membuat enchilada, atau menuangkan chimichangas atau burrito. Makanan laut, daging sapi atau kacang-kacangan dapat menggantikan ayam.
Hasil: 2 gelas
1 sendok makan mentega atau lemak babi 2/3 cangkir bawang cincang 2 tepung sendok makan 1-1 / 2 cangkir kaldu ayam 1 cangkir (atau lebih) cabai hijau cincang 1 bawang putih cengkeh besar, cincang halus 3/4 sendok teh garam Dash dasbor komino (jintan)
1. Lelehkan mentega dalam panci di atas api sedang. Saut? bawang sampai lunak. Aduk tepung.
2. Tambahkan kaldu. Kemudian tambahkan cabai, bawang putih, garam dan comino.
3. Didihkan selama 20 menit; lalu gunakan untuk membuat enchilada.
AYAM CHILE HIJAU, BUKA ENCHILADAS DIHADAPI ATAU DIGULIR
???????
Di New Mexico, favorit adalah enchilada datar, karena mereka memiliki lebih banyak saus dan lebih sedikit kalori, karena tidak menggoreng tortilla, yang diperlukan untuk enchilada gulung.
Hasil: 4 hingga 6 porsi
8 hingga 12 tortilla jagung putih, kuning atau biru 1 resep Green Chile Sauce (atas)? cangkir 50/50 campuran keju Cheddar & Monterey Jack parut, atau secukupnya 1 bawang ukuran sedang, dicincang? cup sour cream Garni: Caribe, Romaine cincang kasar, dan daun selada merah, irisan tomat
1. Untuk Enchilada Flat: Tempatkan sesendok saus cabai hijau di atas piring, lalu tambahkan tortilla diikuti dengan keju, bawang, dan lebih banyak saus. Ulangi sekali atau dua kali lagi. Beri setiap enchilada lebih banyak saus dan keju. Panaskan dalam oven 350 F sedang sampai keju meleleh. Tambahkan masing-masing dengan sedikit krim asam dan beberapa butir karibe. Kelilingi setiap enchilada dengan selada Romaine terlebih dahulu, atasnya dengan beberapa potong Daun Merah dan irisan tomat pada pukul 12, 3, 6, dan 9 berjarak sama di sekitar piring.
2. Untuk Enchilada Rolled Dalam wajan, ringan goreng tortilla? inci minyak panas (atau celupkan ke dalam air cabai atau hanya menghangatkan tortilla).
Variasi: untuk Rolled Enchiladas: Celupkan tortilla goreng ringan ke dalam saus dan letakkan setiap potongan keju parut dan potong bawang di tengahnya. Gulung dan atasi dengan lebih banyak saus dan keju. Untuk menyajikan keramaian, tempatkan enchilada yang digulung dalam loyang besar yang dangkal, tetapi jangan ditutup dengan saus. Sebelum disajikan, panaskan dalam oven 350 F sedang. Panaskan saus secara terpisah dan tambahkan saat Anda siap menyajikannya. Jangan terlalu matang atau enchilada akan sangat lembek. Tambahkan keju tambahan dan panaskan kembali sampai meleleh. Tambahkan selada dan irisan tomat di sekitar tepi sebelum disajikan.