Namun, penting bahwa individu yang obesitas harus mencari nasihat yang tepat dari dokter atau tenaga kesehatan profesional tentang cara menurunkan berat badan, terutama ketika dia sudah memiliki beberapa gangguan medis..
Diet, olahraga, dan terapi perilaku adalah tiga elemen penting untuk setiap perawatan obesitas. Ini adalah saran yang diberikan oleh konsultan ahli endokrinologi senior.
Melewatkan salah satu dari tiga makanan utama tidak boleh dianggap sebagai metode pengendalian berat badan. Sebagai gantinya, pasien harus mengikuti saran ahli diet untuk mengambil diet yang paling tepat dengan ukuran yang memadai tanpa perlu camilan di antara waktu makan untuk menurunkan berat badan. Pasien juga harus belajar membaca label makanan dan indeks glikemik makanan.
Dalam 3 Hari Kehilangan Berat Badan Anda Super Cepat | TANPA DIET TANPA LATIHAN
Olahraga membakar kalori. Berolahraga dengan intensitas dan durasi yang tepat dapat membakar lemak hampir secara eksklusif di :Zona Pembakaran Lemak:, ketika detak jantung target pasien mencapai 60 hingga 70 persen dari detak jantung maksimum (MHR) yang dihitung berdasarkan usia pasien. Misalnya, denyut jantung target pasien berusia 30 tahun adalah sama dengan 114 denyut per menit (dihitung dari rumus: (220 minus 30) x 60%) .Dia perlu berolahraga setidaknya 3 kali seminggu untuk menjadi efektif.
Modifikasi perilaku memainkan peran penting jika pasien ingin mencapai penurunan berat badan jangka panjang. Terapi perilaku dapat membantu mengubah sikap kunci, memotivasi perubahan diri sambil mempertahankan harga diri, mengelola stres dan depresi, dll..
Selain tiga cara yang disebutkan di atas, obat pelangsing bisa menjadi tambahan yang bermanfaat. Mereka harus, bagaimanapun, tidak pernah digunakan sendirian. Dengan pengawasan medis, obat pelangsing kadang-kadang dapat mencapai hasil yang sangat baik dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Ini hanya dapat digunakan untuk pasien dengan BMI 30 kg / m2 dan di atas, dan mereka dengan BMI 27 kg / m2 dan di atas dengan masalah medis bersamaan yang meliputi diabetes, stroke, hipertensi, dan penyakit jantung. Obat-obatan tidak boleh diresepkan untuk pasien di bawah usia 18 dan wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Pembedahan adalah alternatif lain untuk mereka yang obesitas (BMI 40 kg / m2 atau lebih) atau mereka dengan BMI 35 hingga 39,9 kg / m2 dengan masalah medis yang parah. Ini harus diambil sebagai upaya terakhir ketika semua cara di atas telah digunakan selama lebih dari 6 bulan dan gagal mencapai penurunan berat badan yang signifikan. Bypass lambung, penempatan lambung, dan pita lambung adalah beberapa prosedur bedah yang biasa.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi, pendekatan terbaik adalah tidak menjadi kelebihan berat badan. Memiliki gaya hidup sehat dan aktivitas fisik yang teratur akan membuat seseorang lebih mungkin untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Dokter Amerika Terpercaya Mengungkapkan ... Cara Mencegah dan Mencegah Penyakit Jantung - Tanpa Obat atau Operasi. Baca lebih lanjut tentang pengakuannya di: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html Cara Mengelola Berat Badan Manajemen berat badan yang sukses melampaui apa yang dimakan seseorang. Semuanya bermuara pada pikiran dan perasaan mereka. Dengan berfokus pada pikiran dan emosi positif, seseorang dapat menarik apa yang mereka inginkan. Alat-alat berikut dapat digunakan untuk membuat perubahan positif, seperti manajemen berat badan: Peneguhan, jurnal ucapan terima kasih, saran positif dan papan visi.
Afirmasi adalah pernyataan tentang bagaimana seseorang ingin menjadi. Pernyataan itu dibuat dalam present tense. Bisa jadi:? Saya bahagia, sehat, dan berat badan ideal saya ?. Penegasan dapat ditulis dan ditempatkan di tempat mereka akan sering melihatnya (sebagai pengingat). Alat afirmasi bekerja, karena seseorang menjadi bagaimanapun mereka percaya diri.
Jurnal rasa syukur ditulis setiap hari, atau setiap kali seseorang ingin meningkatkan keadaan emosi mereka. Tujuan jurnal (yang bisa berupa selembar kertas) adalah untuk menuliskan hal-hal yang orang syukuri. Melakukan hal ini membantu mereka untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup mereka, yang pada gilirannya membuat mereka merasa lebih baik. Dan perasaan baik membantu mereka untuk menarik apa yang mereka inginkan dari kehidupan, termasuk berat badan ideal mereka.
Saran positif adalah pemikiran positif yang meningkatkan harga diri, dan membantu seseorang untuk mencapai tujuan mereka, seperti manajemen berat badan. Saran dapat diberikan oleh ahli hipnoterapi bersertifikat, baik melalui CD atau langsung. Mereka biasanya digunakan ketika seseorang santai, dan dengan gambar yang dipandu. Hasilnya adalah pikiran bawah sadar seseorang tercapai, yang dapat memotivasi mereka untuk melakukan perubahan yang mereka inginkan dengan lebih cepat. Saran sering berhasil digunakan untuk manajemen berat badan.
Papan visi dapat berupa papan gabus, atau area mana saja di mana seseorang dapat menyematkan, menempelkan, atau menempelkan gambar atau kata-kata padanya. Gambar atau kata-kata itu harus mengenai tujuan apa pun yang ingin dicapai seseorang. Dalam hal manajemen berat badan, itu mungkin foto diri mereka sendiri pada berat badan ideal mereka, atau gambar atau kata-kata apa saja yang dapat mereka lihat sebagai pengingat tujuan kesehatan dan kebugaran mereka..
Semua alat ini adalah cara yang bagus untuk membantu seseorang mengubah pikiran dan perasaan mereka secara positif. Dengan melakukan itu mereka dapat mengubah persepsi mereka tentang diri mereka sendiri, dan pada akhirnya mencapai dan mempertahankan berat badan ideal mereka.