Kendalikan stres.
Emosi yang disebabkan oleh stres mengonsumsi energi dalam jumlah besar. Berbicara dengan teman atau kerabat, bergabung dengan kelompok pendukung, atau menemui penasihat semuanya dapat membantu Anda mengatasi stres. Ada cara lain untuk menghilangkan stres. Penghilang stres saya sendiri adalah: musik, menunggang kuda, mengajak anak-anak dan anjing-anjing berjalan-jalan, melakukan kegiatan amal. Mereka semua membantu saya.
Berbuat baik untuk orang lain.
Memasukkan semacam amal? kerjakan jadwal Anda. Anda akan menemukan hadiah yang luar biasa, dan itu benar-benar akan memberi Anda dorongan emosional. Saya melakukan terapi anjing mengunjungi dengan dua anjing saya. Hal yang bagus. Saya menyukainya dan anjing-anjing saya menyukainya
Cara menyembuhkan suara Anda dalam satu hari!
Makan untuk energi
Lebih baik makan makanan kecil dan camilan setiap beberapa jam daripada tiga kali sehari dalam jumlah besar. Pendekatan ini memberikan pasokan nutrisi yang stabil, yang dibutuhkan otak dan tubuh Anda.
Jangan terlalu memaksakan diri. Belajarlah untuk meminta bantuan.
Salah satu alasan utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja. Terlalu banyak pekerjaan dapat mencakup kewajiban profesional, keluarga, dan sosial. Belajarlah memprioritaskan! Cari di internet dan dapatkan bantuan untuk mengatur beban kerja hidup Anda. Jangan terlalu menekan diri sendiri. Jika Anda seorang perfeksionis maka lihat apakah Anda dapat belajar mengendalikan sifat karakter ini. . Dan, luangkan waktu untuk mencium aroma mawar. Nikmati perjalanan.
Dapatkan Fit
Olahraga hampir menjamin Anda akan tidur lebih nyenyak. Ini juga memberi sel Anda lebih banyak energi untuk membakar dan mengedarkan oksigen. Berolahraga menyebabkan tubuh Anda mengatur dirinya sendiri dengan lebih efisien. Bahkan jalan cepat adalah awal yang baik. Saya sepenuhnya dapat menjamin untuk yang satu ini. Saya mulai berjalan sekitar satu jam sehari dan tekanan darah saya naik dari 159/97 menjadi 126/83 dalam dua minggu. Dan, saya merasa jauh lebih bersemangat.
Minum banyak air
Jika tubuh Anda kekurangan cairan, salah satu tanda pertama adalah perasaan lelah. Dan, jika Anda tidak menyukai rasa hanya air, tambahkan sedikit jus buah murni ke dalamnya. Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan oleh sedikit rasa pada segelas air.
Berhenti merokok
Anda tahu merokok mengancam kesehatan Anda. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa merokok sebenarnya menyedot energi Anda dengan menyebabkan insomnia. Nikotin dalam tembakau adalah stimulan. Dan begitu Anda tertidur, kekuatan adiktifnya dapat menendang dan membangunkan Anda dengan keinginan. Dan, saya bisa membuktikan hal ini juga; itulah alasan saya akhirnya berhenti merokok lebih dari 10 tahun yang lalu. Saya berakhir dengan mengidam rokok di tengah malam. Suatu malam saya hampir membakar tempat tidur saya. Saya bangun tepat waktu untuk mencegah kebakaran. Itu untuk saya!
Batasi tidur Anda
Tentukan berapa banyak tidur yang benar-benar Anda butuhkan. Berbaring saat bangun bisa membuat stres dan membuat frustrasi. Berikut ini akan menunjukkan cara menghitung berapa banyak tidur yang Anda butuhkan. Saya membaca ini di suatu tempat di artikel medis
Hindari tidur siang hari,
Malam pertama, tidurlah lebih lambat dari biasanya dan tidurlah hanya empat jam. Jika Anda merasa bahwa Anda tidur nyenyak selama periode empat jam itu, tambahkan lagi 15';30 menit tidur malam berikutnya.
Selama Anda tidur nyenyak sepanjang waktu di tempat tidur, secara perlahan terus menambahkan tidur pada malam berturut-turut.
Ubah kebiasaan makan Anda
Makan makanan dengan indeks glikemik rendah? gula siapakah yang diserap perlahan? akan membantu Anda menghindari jeda energi yang biasanya terjadi setelah makan cepat diserap. Makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk biji-bijian, sayuran berserat tinggi, kacang-kacangan, dan minyak sehat seperti minyak zaitun. Secara umum, makanan berkarbohidrat tinggi memiliki indeks glikemik tertinggi. Protein dan lemak memiliki indeks glikemik yang mendekati nol. Saya telah menjalani diet indeks glikemik rendah * selama dua minggu terakhir juga. Saya menderita diabetes, dan diet ini sangat membantu saya. Jika Anda melakukan pencarian internet tentang diet glikemik, Anda akan menemukan beberapa informasi menarik. Juga, periksa Dr. Barry Sears untuk suplemen alami anti penuaan. Ini adalah salah satu spesialisasinya.
Kafein dapat membantu
Kafein memang membantu meningkatkan kewaspadaan, jadi minum secangkir kopi dapat membantu mempertajam pikiran Anda. Tetapi untuk mendapatkan efek energi dari kafein, minumlah pada waktu yang tepat. Tidak beberapa jam sebelum tidur.
Usahakan untuk tidak minum alkohol di siang hari
Alkohol membuat Anda lelah. Itu menyebabkan kelelahan. Sebenarnya, sangat selektif kapan dan berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi. Gunakan air yang beraroma. Ini mungkin terlihat membosankan, tetapi, setelah Anda melakukan ini sebentar, Anda akan merasa jauh lebih baik.
Banyak dari kita harus membuat perubahan gaya hidup. Perubahan ini biasanya dimulai karena perasaan lelah. Kami tidak memiliki zip atau energi. Kami ingin merasakan seperti yang kami lakukan 10 tahun yang lalu. Dan kita bisa. Saya sudah mulai dengan indeks glikemik * memuat diet dua minggu lalu. Saya seorang penderita diabetes jadi ini bekerja dengan baik. Tekanan darah saya sudah berubah dari 159/97 menjadi 126/83 dalam dua minggu. Gula saya juga telah turun secara signifikan, meskipun belum pada tingkat yang saya inginkan. Tetapi, tanpa energi, sulit untuk memulai proyek baru, jadi kembalikan level energi Anda, dan Anda dapat menangani sisa perubahan gaya hidup Anda.
Periksa obat alami yang mungkin ingin Anda ambil untuk membantu Anda dalam perjalanan. Lakukan pencarian pada suplemen alami anti penuaan. Internet penuh dengan informasi, mempelajarinya. Saya menggunakan sekitar 5 produk alami. Produk yang saya gunakan tidak terlalu mahal. Saya menggunakan kayu manis, omega 3, seng, B6, dan serat. Saya juga menggunakan? Kesehatan laut? mineral. Seperti yang saya katakan, dalam dua minggu, ini telah membuat perbedaan besar. Saya juga berjalan selama satu jam sehari dengan anjing-anjing saya.
Pernyataan-pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun