Hal terpenting yang dapat dilakukan siapa pun untuk orang yang mengalami depresi adalah membantunya mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat untuk depresi. Ini mungkin melibatkan mendorong individu untuk tetap dengan pengobatan sampai gejala depresi mulai mereda (beberapa minggu), atau untuk mencari pengobatan yang berbeda jika tidak terjadi perbaikan. Sifat depresi dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mendapatkan bantuan. Depresi menguras energi dan harga diri dan membuat seseorang merasa lelah, tidak berharga, tidak berdaya, dan putus asa.
6 Cara Untuk MENYEMBUHKAN DEPRESI
Tawarkan dukungan emosional. Ini melibatkan pemahaman, kesabaran, kasih sayang, dan dorongan. Libatkan orang yang depresi dalam percakapan dan dengarkan baik-baik. Jangan meremehkan perasaan yang diungkapkan, tetapi tunjukkan realitas dan tawarkan harapan.
Jangan menuduh orang yang tertekan itu memalsukan penyakit atau kemalasan, atau mengharapkannya :menyingkir.:
Pelajari semua yang Anda bisa tentang depresi.
Pelajari semua yang Anda bisa tentang sistem bantuan untuk depresi di daerah Anda.
Ikatan dengan teman Anda. (Yaitu, dalam hubungan orang / penolong yang depresi)
Belajar berkomunikasi dengan penderita depresi.
Dorong dan bantu mereka untuk memperkuat diri mereka secara fisik, mental, dan emosional sebanyak mungkin mengingat keadaan mereka yang tertekan.
Berikan bantuan praktis kepada orang yang depresi, karena Anda dapat melakukannya. Misalnya, Anda dapat menyediakan penitipan bayi bagi mereka; ini bisa sangat membantu jika mereka perlu pergi ke janji temu terapi atau kelompok pendukung. Jika memungkinkan dan sesuai, Anda dapat memberikan bantuan keuangan.
Lakukan contoh perilaku positif. Salah satu cara terbaik untuk memengaruhi orang lain agar menjadi lebih sehat adalah dengan menjadi diri sendiri yang lebih sehat. Jadilah panutan yang baik untuk teman atau anggota keluarga Anda yang depresi dengan menjalani kehidupan yang positif, tumbuh, dan seimbang sendiri.
Ketika membantu seseorang yang mengalami depresi, jangan berharap orang yang depresi untuk mengatasi depresi sendirian dengan dirinya sendiri. Ketika depresi seseorang tidak dapat :menarik diri dengan tali sepatu.: Depresi berhubungan dengan perubahan kimia yang terjadi di otak. Seseorang tidak bisa hanya mengubah kimia otaknya kembali normal.
Depresi dan diagnosis ganda memengaruhi seluruh keluarga. Ada banyak rentang emosi dari amarah dan ketakutan hingga harapan dan keputusasaan. Memiliki orang lain yang telah mengalaminya sebelumnya dapat membantu menghilangkan mekanisme koping yang tidak sehat seperti isolasi, rasa malu, kontrol dan harga diri rendah.
Rasa sakit tidak bisa dihindari; Penderitaan adalah pilihan: Kita semua akan merasakan sakit dalam kehidupan, apalagi rumah dengan penyakit mental. Kelilingi diri Anda dengan pengetahuan, perawatan diri, dukungan dan pengasuhan yang berpengalaman. Tidak ada yang namanya korban ... hanya sukarelawan.
Buatlah daftar gejala awal seperti tidur, nafsu makan dan perubahan suasana hati. Intervensi awal adalah kunci untuk menghentikan spiral ke bawah. Tentukan apa yang berhasil di masa lalu untuk membuat orang dengan depresi klinis kembali ke jalurnya dan melakukan hal-hal yang berhasil sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan dalam kombinasi dengan terapi perilaku kognitif lebih efektif daripada obat saja. Dikombinasikan dengan terapi, orang yang mengalami depresi klinis mungkin perlu melakukan perubahan gaya hidup, termasuk perubahan pola makan dan olahraga. Keluarga perlu menemukan cara untuk mengurangi stres dengan menyederhanakan hidup mereka.
Mendengarkan dengan cermat juga bisa membuat Anda lebih sadar akan tanda-tanda bunuh diri yang tidak boleh diabaikan.