Ketika Anda mulai merokok, Anda mendapat pesan bahwa Anda menjalani kehidupan yang canggih. Pesan palsu ini akan menyebabkan Anda membeli berbagai produk tembakau. Sekarang ketika Anda menyadari apa yang tubuh Anda alami ketika Anda mulai merokok, maka Anda memiliki insentif untuk berhenti atau tidak pernah mulai merokok sama sekali. Meskipun menghentikan kebiasaan merokok Anda tidak akan mudah, ada beberapa tips berhenti merokok yang baik yang dapat Anda coba.
Anda akan menemukan bahwa banyak cara untuk berhenti merokok ini semua ada hubungannya dengan menjauhkan diri dari kebutuhan untuk memiliki rokok dan produk berbasis nikotin lainnya. Cara-cara yang lebih dikenal akan termasuk menempatkan bercak nikotin di tubuh Anda, khususnya di lengan atas Anda. Sensasi yang dihasilkan oleh tambalan ini dirancang untuk mematikan respons Anda terhadap nikotin.
How to Stop Smoking Oleh Sandeep Maheshwari I Hindi
Dari sekian banyak tips berhenti merokok, bergabung dengan kelompok pendukung adalah yang baik. Orang-orang ini akan memiliki semua pengalaman mengalami trauma berhenti merokok. Anda akan dapat meminta bantuan dari kelompok pendukung ini.
Semua metode ini berhubungan dengan reaksi kimia yang ditimbulkan. Sisi bawah sadar dari masalah perlu ditangani dengan cara lain. Di sini Anda akan menemukan banyak orang yang akan memberi tahu Anda bahwa salah satu kiat berhenti merokok melibatkan hipnosis.
Metode-metode ini kadang-kadang lebih mahal daripada cara biasa untuk berhenti tetapi mereka dikatakan memiliki lebih banyak efek pada perokok. Walaupun cara-cara untuk berhenti merokok ini membutuhkan waktu, ada cara lain untuk dicoba. Ini adalah perawatan laser dan berhenti kalkun dingin. Perawatan dalam terapi laser lunak akan memungkinkan Anda cara mudah untuk berhenti dari kebiasaan merokok Anda.
Ketika Anda melihat tips berhenti merokok tentang rute ini Anda akan melihat bahwa perawatan laser tidak dianggap sebagai berbahaya bagi tubuh Anda. Perawatan ini mengubah reaksi endorfin Anda terhadap merokok.
Dengan semua tips berhenti merokok ini, Anda dapat yakin bahwa Anda memiliki peluang bagus untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda, tetapi Anda harus menginginkan ini terjadi. Bagi Anda yang berencana berhenti kalkun dingin, tips berhenti merokok terbaik akan mencakup memastikan bahwa Anda bertekad untuk berhenti.
Selanjutnya Anda perlu mengubah gaya hidup Anda untuk mengakomodasi perubahan termasuk penarikan yang akan Anda hadapi. Jika Anda dapat mengatasi semua perubahan ini maka Anda siap untuk mulai menjalani kehidupan bebas asap yang sehat. Sekarang satu-satunya yang tersisa bagi Anda untuk melihat mana dari banyak tips berhenti merokok yang akan bekerja untuk Anda. Merokok Cara Berhenti Banyak ahli percaya bahwa merokok hanya sekitar 10 kecanduan fisik dan 90 kecanduan psikologis. Tubuh Anda akan pulih cukup cepat dari penghentian nikotin (gejala terburuk biasanya berkurang dalam tiga hari atau kurang), tetapi ketergantungan psikologis Anda pada rokok bisa jauh lebih sulit untuk dikalahkan..
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan melakukan sedikit analisis diri sebelum berhenti merokok.
Buat daftar dengan dua kolom. Label kolom satu :Mengapa Saya Mulai Merokok: dan label kolom dua :Mengapa Saya Ingin Berhenti Merokok.:
Di kolom satu, buat daftar semua alasan yang dapat Anda ingat mengapa Anda mulai merokok sejak awal. Apakah itu tekanan teman sebaya? Pemberontakan? Apakah Anda pikir itu membuat Anda terlihat keren? Apakah itu membuat Anda merasa seperti orang dewasa? Cobalah untuk mengingat alasan yang tepat mengapa Anda mulai merokok dan tulis semuanya.
Sekarang lihat daftar itu. Apakah ada dari alasan-alasan itu yang masih berlaku dalam hidup Anda hari ini? Mungkin tidak.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda akan melihat bahwa alasan Anda untuk menjadi perokok tidak lagi berlaku, sering kali konyol, dan mudah dikalahkan oleh risiko terhadap kesehatan Anda dan kesejahteraan keluarga Anda.
Jadi mari kita lanjutkan ke kolom dua ... Mengapa Anda ingin berhenti merokok?
Yang ini mungkin tampak jelas, tetapi bisa sedikit rumit. Anda benar-benar perlu meluangkan waktu dan berpikir keras tentang ini. Jangan hanya daftar alasan kesehatan yang jelas. Anda telah membaca peringatan Surgeon General selama bertahun-tahun dengan sedikit efek, jadi Anda harus menemukan alasan yang benar-benar memiliki arti bagi Anda.
Hal-hal yang ditulis kebanyakan orang TIDAK akan membantu Anda berhenti merokok...
- Saya tidak ingin terkena kanker paru-paru.
- Saya tidak ingin mengalami serangan jantung atau stroke.
- Saya ingin hidup cukup lama untuk melihat cucu-cucu saya tumbuh dewasa.
Itu semua adalah alasan yang baik untuk berhenti merokok, tentu saja ... tetapi mereka berurusan dengan :kemungkinan: daripada secara spesifik.
Tentu Anda MUNGKIN terkena kanker paru-paru, Anda MUNGKIN mengalami serangan jantung atau stroke, Anda MUNGKIN mati muda dan ketinggalan melihat cucu Anda tumbuh dewasa...
...atau kamu TIDAK BISA! Anda tidak akan merusak kecanduan psikologis yang kuat berdasarkan apa yang MUNGKIN terjadi. Pikiran Anda akan bekerja keras untuk meyakinkan Anda bahwa itu tidak akan terjadi pada Anda! Sebaliknya, buat daftar masalah kesehatan yang sudah Anda alami.
Daftar Anda harus menunjukkan hal-hal dalam hidup Anda yang secara aktif tidak Anda sukai dan sangat termotivasi untuk berubah. Untuk menghentikan kecanduan psikologis Anda, Anda membutuhkan gudang pikiran dan keinginan baru yang lebih kuat dari keinginan Anda untuk merokok!
Inilah jenis-jenis hal yang ingin Anda letakkan di kolom dua...
Mengapa Saya Ingin Berhenti Merokok?
1. Alasan Kesehatan
- Aku kehabisan nafas ketika aku berusaha sedikit. Hanya menyedot debu rumah membuat saya terengah-engah.
- Kakiku selalu dingin. Ini bisa jadi karena tekanan darah tinggi dan sirkulasi yang buruk terkait dengan merokok.
- Saya menderita batuk basah yang parah dan saya harus sering meniup hidung. Penumpukan lendir adalah reaksi tubuh terhadap semua racun dan bahan kimia dalam asap rokok dan bisa menjadi prekursor penyakit pernapasan serius. Bahkan jika saya tidak terkena kanker, saya tidak ingin menjadi salah satu dari orang-orang yang harus membawa botol oksigen di mana-mana.
- Aku selalu lelah. Mungkinkah tubuh saya menggunakan seluruh energinya untuk menghilangkan racun dan bahan kimia dari rokok?
2. Alasan Kesombongan
- Merokok menyebabkan penuaan dini dan pengeringan kulit. Saya tidak ingin terlihat seperti pohon tua yang sudah kusut!
- Jari, kuku, dan gigi saya semuanya bernoda tembakau. Menjijikkan! Sangat memalukan.
- Ketika saya naik lift setelah asap berhenti di tempat kerja, semua orang mengerutkan hidung mereka dan mencoba menjauh dari saya karena saya berbau asap rokok. Saya merasa seperti paria. Sangat memalukan untuk selalu menjadi :penyengat: besar di lift. Saya merasa seperti tidak memiliki kendali diri.
- Nafasku mengerikan. Menciumku pasti seperti mencium asbak. Saya menghabiskan banyak uang untuk permen napas.
3. Alasan Keuangan
- Jika saya menyimpan semua uang yang saya habiskan untuk rokok, saya akan punya cukup liburan di Cancun (atau tempat tropis hangat lainnya) setiap musim dingin!
- Saya bisa menggunakan uang itu untuk melunasi kartu kredit saya!
- Saya bisa menyumbangkan uang untuk amal favorit saya atau mensponsori seorang anak. Uang rokok saya bisa membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik!
4. Alasan Keluarga
- Keluarga saya bisa berhenti mengkhawatirkan saya.
- Pasangan saya harus menemukan sesuatu yang baru untuk mengganggu saya. Hanya bercanda, sayang!
- Anak-anak saya akan bangga pada saya dan (semoga) mereka tidak akan pernah mulai merokok sendiri, setelah melihat secara langsung betapa buruknya kebiasaan yang merusak itu..
5. Alasan Kebersihan
- Dindingnya dulu berwarna putih. Sekarang mereka cokelat yang tampak kotor dan kotor. Saya perlu mengecat ulang ... lagi!
- Aku bau, mobilku bau, rumahku bau, semuanya berbau asap rokok. Saya bahkan tidak bisa meminjamkan buku kepada teman yang tidak merokok karena tidak tahan bau asap menembus halaman!
Apakah Anda melihat diri Anda di salah satu item yang tercantum? Anda mungkin punya lebih banyak alasan sendiri. Temukan banyak alasan kuat dan emosional untuk berhenti merokok yang dapat Anda pikirkan dan tulis semuanya.
Jika Anda dapat melatih kembali pikiran Anda untuk menganggap merokok sebagai hal yang bodoh dan merusak diri sendiri untuk dilakukan, maka Anda hampir pasti akan berhasil. Dan jika Anda perlu melakukan sesuatu dengan tangan Anda ... cobalah merajut!