Coba lakukan sekitar 200 menit latihan kardio seminggu. Lemak tidak berubah menjadi otot, jadi Anda harus membuang lemak saat menggunakan otot. Jangan pergi lebih dari 60 menit sekaligus. 45 menit sudah cukup.
Lakukan latihan kardio 5 hingga 10 menit untuk pemanasan, kemudian lakukan latihan beban Anda. Lakukan 30 hingga 60 menit lebih banyak cardio dan kemudian Anda beristirahat. Angkat berat adalah bentuk latihan yang berorientasi pada hasil. Otot-otot dalam tubuh Anda akan menentukan laju metabolisme tubuh. Jika wanita merasa sulit untuk mengangkat beban, mereka dapat mengatasi kesulitan dengan mencoba bentuk-bentuk latihan lain seperti aerobik dan yoga.
BAGAIMANA SAYA HILANG 20 POUND (dengan foto!)
Waktu terbaik untuk makan adalah hanya setelah latihan Anda dalam satu jam ketika metabolisme Anda berkecamuk. Untuk otot Anda, masukkan protein kedelai terisolasi atau protein whey. Whey lebih kuat tetapi kedelai rasanya lebih enak!
Secara teratur makan lima hingga enam kali sehari untuk menjaga laju metabolisme dalam kecepatan yang tepat. Jika Anda makan berlebihan sekaligus, laju metabolisme akan meruncing. Ini bukan benar-benar makanan yang Anda makan tetapi porsi yang Anda makan.
Memiliki porsi makanan yang lebih kecil dan bukannya makan tiga kali sehari. Berusahalah untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam diet Anda sebagai dua porsi kecil. Mereka akan membuat Anda terus berjalan sampai Anda bisa mendapatkan makanan utama. Cobalah minum teh hijau setiap pagi. Ini dapat membantu pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda tidak bertahan dengan rutinitas satu hari dan makan terlalu banyak, jangan biarkan itu mengacaukan diet Anda, lanjutkan rutinitas hari berikutnya.
Sarapan harus dikonsumsi karena metabolisme lebih cepat pada siang hari karena Anda terus terjaga. Pada malam hari saat Anda tidur, ia menjadi lebih lambat. Diet serat paling cocok untuk saluran pencernaan karena menjaga kadar gula didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh.
Hentikan semua dan semua makanan cepat saji dan soda. Makanlah sayuran segar berwarna cerah dan tempelkan daging putih. Anda bisa mencoba multivitamin yang baik untuk menjaga kesehatan dan merasa sehat sepanjang hari.
Jika Anda mengikuti tips yang disebutkan di atas, Anda cenderung kehilangan sekitar 20 pon berat dalam waktu 2 bulan. Cara Menurunkan 20 Pound Dalam 2 Bulan Sementara investor ritel di India semakin skeptis tentang investasi di pasar ekuitas yang tidak menentu pada level saat ini, NRI mengambil pandangan yang berlawanan dengan hal yang sama..
Komunitas NRI, yang sampai beberapa bulan lalu mengeluarkan uang, tampaknya telah mengalami perubahan pola pikir. NRI telah menginvestasikan hampir Rs 100 crore, dalam waktu kurang dari dua bulan tahun kalender saat ini (CY07). Meskipun jumlahnya kecil, tetapi orang perlu mencatat bahwa pada tahun kalender sebelumnya, NRI adalah pembeli bersih dengan harga kurang dari Rs 8 crore. Para ahli merasa bahwa koreksi yang disaksikan di masa lalu telah membuat NRI lebih bullish di pasar India dan karenanya ingin menginvestasikan kembali.
?Data jelas menunjukkan bahwa NRI telah menarik uang lebih awal, yang karena alasan seperti tingkat rupee-dolar yang tinggi dan kekhawatiran penilaian. Dalam beberapa bulan terakhir, pasar India telah mengoreksi, memaksa mereka untuk memikirkan kembali ,? kata kepala broker dengan kehadiran luar negeri yang cukup besar.
Dia menambahkan bahwa meskipun rupee telah terapresiasi selama 2-3 bulan terakhir, koreksi yang disaksikan di pasar ekuitas telah menyebabkan NRI meningkatkan kuantum investasi mereka. :Ini tidak terjadi sebelumnya, ketika rupee juga menguat dan pasar ekuitas juga berada pada titik tertinggi sepanjang masa.: Sesuai data BSE, NRI adalah pembeli bersih di Rs 28,68 crore dan Rs 70,30 crore masing-masing pada Februari dan Maret. Pada bulan Januari, mereka adalah penjual di Rs 2.16 crore.
?Real estat adalah salah satu sektor yang dikembangkan oleh NRI ,? kata seorang analis riset dengan broker domestik. Sebagian besar NRI dari wilayah Teluk tampaknya terus-menerus bullish di sektor infrastruktur dan siap berinvestasi di salah satu perusahaan real estat. Selain itu, banyak investor pertama kali juga lebih suka saham teknologi ,? dia menambahkan.
Menariknya, peningkatan arus masuk mungkin menjadi alasan bagi banyak broker untuk memihak yang baru ditemukan di wilayah Teluk. Meskipun, lebih dari beberapa pialang India sudah memiliki kehadiran di Teluk, ada banyak lagi di dalam pipa.
Sementara Motilal Oswal Securities telah membuka kantor perwakilan di Dubai sekitar 3-4 bulan yang lalu, JRG Securities menerima lisensi sementara untuk membentuk JV di Arab Saudi minggu lalu. Bahkan India Infoline dan Angel Broking telah menata rencana ekspansi untuk wilayah Teluk.
Artikel terbitkan oleh: indiarealestateblog.com