Jika Anda memiliki gangguan panik, Anda mungkin bertanya-tanya kapan yang berikutnya akan terjadi. Ketika itu terjadi, Anda dapat mengalami sakit dada, mual dan perasaan mengerikan bahwa Anda akan mati. Bagi orang-orang dengan kelainan ini, serangan kecemasan dapat sangat menakutkan sehingga mereka akan melakukan apa saja agar tidak berada dalam situasi di mana seseorang dapat terjadi. Beberapa orang akan sangat takut bahwa mereka akan tinggal di rumah mereka, tidak dapat pergi. Jika Anda memiliki masalah ini, bersantailah karena ada bantuan. Baca terus untuk mengetahui cara mencegah serangan panik.
Cara Tenang Selama Serangan Panik
Sementara penyebab pasti gangguan panik tidak diketahui, bagi kebanyakan orang itu dapat dikaitkan dengan beberapa hal tertentu. Ini bisa disebabkan oleh situasi stres yang tidak biasa di tempat kerja atau di rumah. Penyakit atau peristiwa traumatis tertentu dapat berkontribusi pada pengembangan gangguan panik.
Jika Anda curiga bahwa Anda memiliki gangguan panik, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemui dokter Anda. Dia mungkin bisa memberi Anda resep obat yang akan mengurangi gejala serangan panik atau menghilangkannya sama sekali. Tetapi jika Anda menemukan bahwa obat-obatan tidak berfungsi, dokter Anda mungkin menyarankan terapi. Ini bisa menjadi pengobatan terbaik untuk kecemasan. Terkadang terapi bicara dengan terapis yang baik akan menyembuhkan serangan panik Anda.
Program olahraga teratur bisa menjadi cara yang bagus untuk mengendalikan serangan panik Anda juga. Yoga dan kardio akan membantu Anda menemukan jalan keluar untuk kegelisahan dan akan memungkinkan Anda untuk mengendalikannya. Tidur banyak adalah penting untuk mengurangi serangan kecemasan. Kelelahan dapat meningkatkan frekuensi serangan kecemasan.
Meditasi dan visualisasi dapat membantu mengurangi serangan panik. Pelajari teknik pernapasan dalam dan relaksasi. Ketika Anda mulai merasa cemas, gunakan teknik-teknik ini untuk menangkis serangan. Visualisasi juga akan membantu. Ketika Anda mulai merasa stres, bayangkan tempat atau benda yang membuat Anda merasa santai.
Akupunktur telah terbukti membantu orang yang menderita serangan kecemasan. Metode pengobatan ini menjadi lebih dari pengobatan utama untuk berbagai penyakit. Kemungkinannya adalah Anda akan dapat menemukan ahli akupunktur di daerah Anda. Cobalah metode ini dan mungkin itu semua yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan gangguan panik Anda.
Jangan terjerumus ke dalam perangkap pengobatan sendiri yang berbahaya dengan obat-obatan dan alkohol. Ini tidak akan melakukan apa-apa selain memperburuk masalah dan menambah kecemasan dalam hidup Anda.
Mempelajari cara mencegah serangan panik akan membutuhkan waktu, jadi jangan berkecil hati. Kecemasan adalah emosi yang sulit untuk ditaklukkan, tetapi dengan banyak dukungan dari keluarga dan teman, itu bisa dilakukan. Cara Menghentikan Serangan Kecemasan Banyak orang akan mengalami gejala serangan kecemasan; beberapa mungkin hanya pernah mengalaminya sekali, banyak yang akan mengalaminya lagi dan lagi dan jika Anda salah satu dari yang terakhir, maka Anda benar-benar perlu menemui dokter Anda dan berbicara dengannya tentang hal itu. Mengapa? Gejala kronis mungkin menutupi kondisi medis yang mendasarinya. Namun, tes akan dilakukan untuk menentukan hal ini, jika tidak ada yang tidak diinginkan, maka langkah selanjutnya adalah mengatasi kecemasan yang Anda alami dan menemukan cara untuk mengendalikannya..
Apa Penyebab Gejala Serangan Kecemasan
Kecemasan dapat dikaitkan dengan sejumlah hal termasuk stres dan fobia. Misalnya, seorang teman dekat saya selalu takut diserang di rumah saat tidur dan dia sering melaporkan bangun tiba-tiba, jantung berdebar kencang dan merasakan ketakutan yang intens. Dia menjelaskan sensasi ketakutan yang membeku, tidak bisa bergerak dan suara kecil apa pun yang dia dengar hanya akan meningkatkan serangan kecemasan. Akhirnya, dia berbicara dengan seorang profesional tentang hal itu dan menemukan cara untuk mengatasi situasinya terlebih dahulu dan kemudian belajar mengendalikannya.
Kecemasan Berselancar
Dalam contoh lain, seorang kenalan yang merupakan surfer yang tajam sering melaporkan episode kecemasan ekstrem hanya dengan duduk di papannya menunggu gelombang berikutnya naik. Dia takut hiu yang mungkin merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda berselancar secara teratur . Dia melaporkan kecemasan akan muncul jika dia harus duduk lama di dewan. Pikirannya akan mulai fokus pada keheningan di sekitarnya dan dia tiba-tiba menyadari kakinya tergantung di sisi papan..
Unsur serangan hiu yang mengejutkan kemudian akan mulai menghabiskan pikirannya dan dengan jantungnya yang berdetak kencang pada detak miilion per detik, kemudian dengan marah akan mendayung kembali ke pantai. Itu tidak berhenti di situ. Begitu sampai di darat, dia hanya akan duduk di pantai, jantungnya masih berdetak kencang, sesak napas dan merasakan pusing yang berbeda. Saya senang melaporkan dia juga mencari bantuan profesional dan sekarang berselancar secara teratur tanpa serangan kecemasan menjadi faktor utama.
Kecemasan Serangan Jantung
Serangan kecemasan dapat dianggap sebagai tidak berarti oleh mereka yang cukup bodoh untuk tidak memahami rasa takut yang dapat mereka bawa kepada mereka yang menderita. Serangan kecemasan itu nyata. Sebuah laporan baru-baru ini diedarkan beberapa tahun lalu yang meneliti kejadian pasien serangan jantung yang datang sendiri di sayap darurat di rumah sakit AS.
Ada beberapa kejadian di mana orang mengalami semua gejala serangan jantung tetapi setelah pemeriksaan dan kunjungan singkat, hampir tidak ada luka. Serangan kecemasan diberikan sebagai kemungkinan penyebab serangan jantung. Ini bukan untuk mengatakan Anda tidak harus mencari pengobatan jika Anda mengalami gejala yang sama. Serangan jantung akan membunuh jadi jangan membuat prognosis Anda sendiri. Mencari bantuan segera!
Ingat, jika Anda secara teratur mengalami gejala serangan kecemasan, bantulah diri Anda sendiri dan temui dokter Anda. Dengan melakukan ini, Anda memberi diri Anda peluang terbaik untuk mengendalikan kehadirannya dalam hidup Anda.