Kurang tidur sering dapat menyebabkan insomnia atau sleep apnea. Dalam kebanyakan kasus, sulit tidur hanyalah masalah kebiasaan tidur yang buruk. Untuk membantu Anda melepaskan z di malam hari, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur seperti log.
? Jangan melibatkan diri Anda dengan kegiatan yang melelahkan, seperti berolahraga, tepat sebelum tidur.
? Hindari makanan yang mengandung banyak gula seperti makanan penutup cokelat dan minuman berkafein beberapa menit sebelum tidur.
? Setelah bekerja atau belajar, biarkan beberapa menit relaksasi sebelum Anda melompat ke tempat tidur.
Bagaimana tetap terjaga sepanjang malam | 8 tips gila untuk tetap terjaga
? Temukan pencahayaan yang cocok untuk kamar Anda. Terlalu banyak cahaya dapat mengganggu sehingga Anda mungkin ingin mematikannya untuk tidur nyenyak. Di sisi lain, beberapa orang tidak bisa tidur tanpa lampu menyala. Jika ini masalahnya, ada baiknya untuk menyalakan lampu studi atau apa pun yang bisa menjadi sumber cahaya redup.
? Pastikan kamar Anda bebas dari kebisingan saat Anda tidur. Matikan semua peralatan, seperti TV atau radio, yang mungkin membuat Anda tetap terjaga.
? Suhu ruangan juga sangat penting. Jika Anda memiliki unit pendingin ruangan di kamar Anda, pastikan bahwa Anda mengaturnya di suhu yang Anda inginkan sehingga Anda tidak harus bangun di tengah malam untuk menyesuaikan suhu karena terlalu hangat atau terlalu dingin.
? Kecemasan juga bisa menjadi alasan sulit tidur. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun yang harus Anda khawatirkan sebelum tidur. Jika musik yang menenangkan dapat membantu Anda menjauh dari pikiran cemas, maka Anda dapat memutar radio.
? Kondisi fisik Anda juga bisa menentukan kebiasaan tidur Anda. Jika Anda merasa tidak enak badan, jelas Anda akan kesulitan mendapatkan tidur yang dibutuhkan juga. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda melihat gejala dari segala jenis penyakit atau penyakit. Bagaimana Tidak Tertidur Apakah Anda kesulitan tidur? Anda tidak sendirian, orang-orang di seluruh dunia mengeluh sulit tidur. Tentu saja jika Anda mengalami malam yang buruk maka ini umumnya membuat Anda merasa pemarah pada hari berikutnya. Itu bukan sesuatu yang bisa kita sembunyikan jika tubuh kita tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan yang layak dan perlu maka itu akan muncul dalam kegiatan dan sikap kita sehari-hari. Jadi pertanyaan besarnya adalah bagaimana cara tidur, atau mungkin lebih baik bagaimana cara tidur? Bisakah Anda tidur dan istirahat sepanjang malam tanpa terganggu? Ini merupakan tantangan dalam gaya hidup dua puluh empat hari ini.
Jika Anda salah satu yang beruntung yang dapat tertidur dengan mudah, dan juga menahannya sampai pagi selama delapan jam selamat, Anda lebih maju daripada kebanyakan dari kita. Untuk beberapa alasan ini menjadi masalah yang semakin banyak, ketika Anda berpikir itu akan terjadi sebaliknya. Kasur dan tempat tidur berteknologi tinggi Todays tahun depan dari apa yang digunakan orang tua kita. Dengan lateks todays dan desain busa memori kita harus lebih nyaman dari sebelumnya. Bagaimana mungkin pernah terjadi bahwa mungkin bukan kenyamanan kita tetapi gaya hidup kita yang membuat kita terjaga sepanjang malam? Satu hal yang berkontribusi besar terhadap kurang tidur adalah stres. Mungkin stres karena mengasuh anak, bekerja, atau bidang kehidupan lain, tidak peduli apa pun stres itu tetap bersama Anda melalui tidur Anda yang memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap tidur sepanjang malam..
Mempelajari cara mengatasi stres itu melalui pekerjaan sehari-hari dan kehidupan adalah penting untuk keseluruhan kesehatan dan pola tidur Anda. Apakah Anda perlu mempelajari beberapa teknik relaksasi dasar, atau mandi panjang sebelum tidur setiap malam, belajar bagaimana cara bersantai dan bersantai akan membuat keajaiban bagi kemampuan Anda untuk tertidur dan tetap tertidur..
Gagasan lain untuk membantu Anda tertidur dan terjaga dengan perasaan sepenuhnya beristirahat adalah mengurangi asupan kafein Anda. Bahkan jika Anda bukan seseorang yang minum kafein dekat dengan waktu tidur, masih dapat mempengaruhi pola tidur Anda di malam hari. Bantuan profesional dari terapis tidur selalu menjadi pilihan, tetapi seringkali sulit didapat karena ada daftar tunggu dari yang lain yang mengalami kesulitan tidur di daerah Anda juga. Jangan mengabaikan Internet sebagai tempat untuk mendapatkan tips tidur dan relaksasi yang berkualitas baik. Beberapa pencarian dari mesin pencari favorit Anda mungkin menghasilkan solusi yang Anda harapkan.