Untuk manfaat luar biasa pada tiroid dan paratiroid, dapat diperdebatkan bahwa asana lain akan lebih efektif, daripada yang ada di Salam Matahari tradisional, terutama jika dipegang lebih lama. Sebagai contoh: Penyangga bahu, (Sarvangasana), yang dipegang untuk waktu yang lebih lama, akan lebih bermanfaat untuk mengirim darah beroksigen ke tiroid dan paratiroid.
Namun, kondisi leher siswa Yoga harus menjadi perhatian utama ketika melakukan pundak. Oleh karena itu, dalam hal ini, menekuk ke depan dengan kunci dagu, dilakukan dalam Salam Matahari, jauh lebih tidak berisiko..
सूर्य नमस्कार -Manfaat Dari Surya Namaskar (Penurunan berat badan) - oleh guru yoga Baba Ramdev
The Sun Salutations akan membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Dengan menciptakan sirkulasi yang sehat dan mempercepat sistem eliminasi, di dalam tubuh Anda, Salam Matahari bekerja seperti tonik. Semua gerakan fisik ini, yang terjadi saat mempraktikkan Salam Sun, akan mengoksigenasi darah Anda secara menyeluruh dan membuka saluran pernapasan Anda.
Pada gilirannya, tubuh lebih rileks, fleksibel, dan stres berkurang. Siswa yoga, yang melakukan Salam Sun secara teratur, akan tidur lebih nyenyak di malam hari dan menjadi lebih tenang.
Ingatlah untuk memberi waktu beberapa jam antara akhir Salam Matahari dan awal waktu tidur. Ini akan memungkinkan tubuh dan pikiran Anda waktu untuk tenang dan rileks. Juga, ini hanya satu lagi alasan bagus untuk berlatih salam pada pagi hari.
Kekuatan, tonus otot, dan koordinasi juga merupakan manfaat yang dapat dilihat dan dirasakan oleh siswa Yoga. Selama pengalaman saya saat mengajar kelas-kelas Yoga, saya perhatikan bahwa para siswa, pada usia berapa pun, secara nyata mengalami peningkatan kekuatan, tonus otot, dan koordinasi keseluruhan, ketika mereka secara teratur berlatih salam.
Beberapa dari mereka bahkan menurunkan berat badan, tetapi diet juga merupakan faktor besar dalam hal ini. Namun, beberapa yang tidak menurunkan berat badan memang menurunkan lemak tubuh. Kami tahu ini karena siswa Yoga yang dilatih secara pribadi melakukan pemeriksaan lemak tubuh ketika mereka mulai. Ini bukan persyaratan, tetapi merupakan opsi. Beberapa siswa Yoga harus melihat dan merasakan manfaat fisik terlebih dahulu, untuk :tetap mengikuti program.:
Manfaat kesehatan mental Surya Namaskar banyak, tetapi ketika kecemasan dan stres diturunkan; kualitas hidup meningkat. Dengan mengingat hal ini, peluang menjadi depresi berkurang secara drastis. Beberapa siswa Yoga mempraktikkan Salam Sun hanya untuk menjaga depresi :di teluk.:
Dengan semua manfaat yang disebutkan di atas, Salam Matahari harus dianggap sebagai bagian yang sangat berharga dari praktik Hatha Yoga. Mereka bahkan dapat dimodifikasi untuk latihan Chair Yoga. Oleh karena itu, selalu menganggap Surya Namaskar sebagai bagian penting dari kelas Anda - terutama, jika Anda mengajarkan bentuk Yoga Hatha. Selalu ingat bahwa Surya Namaskar lebih dari sekadar pemanasan.