Menekankan! Kita semua tahu apa itu - tekanan hidup dan kerja, tekanan untuk tetap di depan permainan, efek emosional dan fisik dari terlalu banyak hubungannya dengan terlalu sedikit waktu untuk melakukannya, dan, di atas semua itu, hasilnya percaya bahwa kita tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi pada kita. Tetapi adakah cara untuk memprediksi seberapa banyak stres yang kita alami, dan apa pengaruhnya pada kita? Bertahun-tahun yang lalu, Thomas Holmes dan Richard Rahe di University of Washington mewawancarai 5.000 orang secara rinci tentang kehidupan mereka dan kemudian mengikuti mereka selama beberapa tahun ke depan untuk melihat bagaimana kesehatan mereka berubah. Apa yang mereka temukan telah turun dalam sejarah penelitian stres sebagai karya klasik. Ternyata Anda dapat menilai peluang seseorang menjadi sakit pada tahun berikutnya berdasarkan peristiwa yang terjadi pada mereka hingga dua belas bulan. lalu. Dan semakin stres acara tersebut, semakin tinggi kemungkinan mereka menjadi sakit. Tidak ada yang berubah sejak Holmes dan Rahe melakukan penelitian: hal-hal yang membuat orang stres pada tahun 1960-an masih mengancam kesehatan kita. Hanya saja saat ini kita menghadapi banyak hal yang lebih membuat stres daripada orang-orang pada tahun 1960. Jika Anda ingin tahu apakah Anda berisiko terkena penyakit yang berhubungan dengan stres di tahun mendatang, lihat daftar peristiwa ini dan lihat apakah dari mereka telah terjadi padamu dalam dua belas bulan terakhir. Kematian pasangan; perceraian; pemisahan pernikahan; hukuman penjara; kematian anggota keluarga dekat; cedera atau penyakit pribadi; pernikahan; dipecat di tempat kerja; rekonsiliasi pernikahan; pensiun; perubahan kesehatan anggota keluarga; kehamilan; kesulitan seks; keuntungan anggota keluarga baru; penyesuaian bisnis; perubahan kondisi keuangan; kematian teman dekat; berubah ke bidang pekerjaan yang berbeda; perubahan jumlah argumen dengan pasangan; hipotek lebih dari £ 100.000; penyitaan hipotek atau pinjaman; perubahan tanggung jawab di tempat kerja; putra atau putri meninggalkan rumah; istri mulai atau berhenti bekerja; memulai atau mengakhiri universitas; perubahan kondisi kehidupan; revisi kebiasaan pribadi; masalah dengan bos; perubahan jam atau kondisi kerja; perubahan tempat tinggal; perubahan universitas / sekolah; perubahan dalam rekreasi; perubahan dalam kegiatan gereja; perubahan dalam kegiatan sosial; hipotek atau pinjaman kurang dari £ 100.000; perubahan kebiasaan tidur; perubahan jumlah kumpul-kumpul keluarga; perubahan kebiasaan makan; liburan; masalah dengan mertua; prestasi pribadi yang luar biasa; pelanggaran kecil hukum.
Seberapa Stres Anda? - Tes Persediaan Stres
Secara umum, semakin rendah daftar, item yang kurang stres. Semakin tinggi daftar, semakin stres. Meskipun tentu saja ini sama sekali bukan daftar lengkap peristiwa yang menegangkan, ini adalah yang paling penting - yang paling mungkin membuat kita sakit. Holmes dan Rahe memberikan poin ke setiap item dalam daftar dan kemudian menemukan bahwa jumlah total Poin yang skor seseorang terkait erat dengan kemungkinan mereka jatuh sakit dalam dua belas bulan ke depan. Anda dapat melihat daftar lengkap peristiwa yang membuat stres dan berapa banyak poin yang masing-masing bernilai di situs web yang tercantum dalam kotak sumber daya. Anda juga dapat mencari tahu peluang Anda untuk jatuh sakit melalui masalah yang berhubungan dengan stres. Apa pelajarannya di sini? Kita semua harus hidup di dunia di mana ada tantangan nyata seperti yang ada di atas. Tidak ada jalan keluar, dan pada kenyataannya beberapa ahli mengatakan itu baik untuk kita - tetapi hanya dalam jumlah sedang! Justru ketika kita tidak bisa mengendalikan apa yang terjadi pada kita, kita mengembangkan masalah yang berhubungan dengan stres. Jadi, jika Anda pikir Anda berisiko terkena stres, jawabannya adalah bertindak sekarang. Temukan sesuatu yang bertindak sebagai lawan dari tingkat stres Anda - relaksasi, terapi holistik, hobi, waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai. Mungkin hanya perbedaan antara penyakit serius dan hidup sehat yang bahagia. Cara Menguji Stres
Jika sudah maka itu dapat mempengaruhi pilihan liburan Anda, sarana perjalanan Anda.• Melewati bandara adalah situasi stres yang tinggi.• Mengisi daya sekitar pedesaan dengan ekspedisi penjelajah bisa membuat stres.• Mengemudi jarak jauh sangat menegangkan.Duduk di tepi kolam renang dan berenang beberapa putaran malas tidak membuat stres. Seperti sedang beristirahat di pedesaan. Atau di tempat lain di mana Anda merasa santai dan tenang.Pertama, Anda perlu mendapatkan skor poin. Perhatikan bahwa pertanyaan hanya berlaku untuk enam bulan terakhir. Bukan seumur hidupmu.Selama enam bulan terakhir:• Apakah pasangan Anda meninggal? 20 poin.• Sudahkah Anda bercerai atau terpisah dari pasangan? 15 poin.• Apakah hubungan dekat (selain suami atau istri) meninggal? 13 poin.• Pernahkah Anda di rumah sakit karena cedera atau sakit? 11 poin.• Sudahkah Anda menikah, atau melakukan rekonsiliasi dengan pasangan setelah perpisahan? 10 poin.• Sudahkah Anda mengetahui bahwa Anda akan segera menjadi orangtua? 9 poin.• Apakah ada perubahan besar, baik dalam kondisi baik maupun buruk, dalam kesehatan anggota keluarga dekat Anda? 9 poin.• Apakah Anda kehilangan pekerjaan atau pensiun? 9 poin.• Apakah Anda mengalami kesulitan seksual? 8 poin.• Apakah anggota baru lahir atau menikah ke dalam lingkaran keluarga intim Anda? 8 poin.• Apakah teman dekat meninggal? 8 poin.• Apakah keuangan Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk? 8 poin.• Sudahkah Anda mengubah pekerjaan Anda? 8 poin.• Apakah ada anak Anda yang pindah dari keluarga ke rumah atau memulai atau menyelesaikan sekolah? 6 poin• Apakah masalah dengan mertua menyebabkan ketegangan dalam keluarga Anda? 6 poin.• Apakah ada orang di rumah atau di tempat kerja yang sangat Anda sukai? 6 poin.• Apakah Anda sering menderita ketegangan pramenstruasi? 6 poin.• Sudahkah Anda mengalami kesuksesan pribadi yang gemilang, seperti promosi cepat di tempat kerja? 6 poin.• Pernahkah Anda mengalami :jet lag: setidaknya dua kali? 8 poin.• Apakah ada pergolakan besar di rumah tangga seperti pindah rumah atau memiliki ekstensi yang dibangun di rumah Anda (meskipun tidak termasuk perubahan dalam hubungan keluarga)? 5 poin.• Apakah Anda memiliki masalah di tempat kerja yang mungkin membahayakan pekerjaan Anda? 6 poin.• Sudahkah Anda mengambil hutang atau hipotek yang besar? 3 poin.• Apakah Anda memiliki sikat kecil dengan hukum, seperti dituntut karena pelanggaran lalu lintas atau kegagalan memiliki lisensi TV? 2 poin.Sebagai panduan umum, skor di bawah 30 menunjukkan bahwa Anda tidak mungkin menderita penyakit yang berhubungan dengan stres atau cedera tidak disengaja sekarang atau dalam waktu dekat. Pilihan liburan Anda tidak terbatas di area khusus ini.Jika skor Anda 60 atau lebih, tekanan pada Anda lebih besar dari biasanya. Ini berarti Anda berisiko dari satu atau lebih masalah yang berkaitan dengan stres. Semakin tinggi angkanya semakin santai liburan Anda.Perhatikan baik-baik bahwa jet lag mendapat skor 8. Jika Anda bepergian ke luar negeri lebih dari empat atau lima kali setahun, Anda akan jatuh sakit. Bertaruh untuk itu. Jika Anda terbang lebih dari empat jam dan Anda tidak terbang di kelas bisnis Anda dapat menambahkan 50 persen ke angka-angka itu.Itulah sebabnya Anda perlu hati-hati mengevaluasi kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan liburan yang melibatkan penerbangan sangat lama. Ini bisa membuat Anda cukup sakit dan mengisi liburan Anda.