Perut adalah salah satu area tubuh yang paling sulit untuk kehilangan lemak. Meskipun sepertinya bagian-bagian lain merespons dengan baik terhadap diet dan olahraga, perut enggan berubah, dan sepertinya tidak ada satu cara efektif untuk menghilangkan lemak di sana tanpa melepasnya di tempat lain juga. Ada banyak saran yang saling bertentangan tentang cara melepaskan perut bir Anda, dari sit-up ekstra di gym yang kebanyakan orang setuju tidak bekerja, hingga pil pembakar lemak khusus yang diejek oleh para ilmuwan.
Kebanyakan orang akan memberi tahu Anda bahwa tidak ada cara tertentu untuk menghilangkan lemak hanya dari perut Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mereka akan memberi tahu Anda, Anda perlu mengurangi lemak dari seluruh tubuh Anda; Anda tidak dapat memilih dari mana tubuh mengambil cadangan lemaknya. Mereka mungkin merekomendasikan diet bebas lemak yang sangat ketat yang dapat menjadi bumerang, karena reaksi pertama tubuh terhadap kondisi kelaparan adalah mempertahankan sedikit lemak yang dimilikinya. Akibatnya, Anda akan mencapai kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Diet rendah lemak yang ideal harus memiliki sekitar 55% karbohidrat, 30% protein, dan hanya 15% lemak.
10 menit Dari Ini Membakar Lemak Perut Cepat: 100% Latihan Berat Badan
Fanatik olahraga mungkin akan mengkonfirmasi bahwa ada sangat sedikit yang dapat Anda lakukan untuk memastikan lemak yang Anda kehilangan diambil dari pinggang Anda. Mereka mungkin menunjukkan beberapa trik, seperti crunch spesial yang seharusnya menargetkan perut Anda, ke metode yang disarankan oleh mantan Tuan Universe. Beberapa latihan ini bisa bermanfaat, tetapi tidak sebagus diet yang efektif, yang akan bermanfaat bagi seluruh tubuh. Anda juga harus waspada terhadap mesin ';ab crunching'; terbaru; jumlah penggunaan perangkat ini jarang membayar biayanya. Sebagian besar dari mereka tidak berguna, dan karena mereka tidak mengambil lemak langsung dari perut, Anda akan memiliki otot yang hebat tetapi Anda tidak akan dapat melihatnya di bawah kelebihan lemak babi..
Sama seperti pil diet yang tidak berguna, meskipun ini jauh lebih berbahaya daripada mode mesin olahraga. Banyak pil pengurang lemak telah ditarik oleh dokter, karena telah terbukti memengaruhi kesehatan. Juga, mengacaukan metabolisme tubuh Anda dengan cara ini bisa berarti Anda
Masalahnya, semua alat ini adalah tidak ada cara yang terbukti untuk memilih bagian tubuh dari mana lemak akan diambil. Ketika Anda membakar lemak, Anda membakar energi, dan ini diambil dari mana-mana. Diet yang hati-hati, tentu saja, penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, seperti halnya olahraga teratur; Namun, untuk kehilangan yang paling dari pinggang Anda, Anda harus melakukan lebih banyak latihan kardiovaskular, atau aerobik. Kebanyakan orang tidak cukup melakukan latihan semacam ini, sering berhenti setelah setengah jam. Selama 20 menit pertama, tubuh tidak membakar lemak, tetapi glikogen (karbohidrat), dan hanya setelah waktu ini mulai membakar lemak. Jadi dengan latihan aerobik, kunci untuk membakar lemak perut adalah berolahraga selama satu jam terus menerus. Anda harus melakukan ini setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu.
Selain latihan aerobik, Anda harus memberikan waktu untuk latihan resistensi. Ini tentu saja, bekerja dengan beban, yang menurut banyak orang sangat menakutkan. Di satu sisi, latihan beban akan memperlambat jumlah pound yang Anda hilangkan per minggu (karena meningkatkan massa otot), tetapi Anda akan kehilangan lemak. Juga, pelatihan resistensi umumnya bermanfaat bagi kesehatan Anda, dan program penurunan berat badan yang lengkap akan mencakup latihan aerobik dan ketahanan, serta diet rendah lemak..