Jika Anda ingin mencapai apa pun di dunia maka Anda harus memiliki dedikasi dan fokus yang diperlukan untuk melakukannya. Penurunan berat badan juga membutuhkan fokus yang akan membuat Anda melakukan semua hal yang diperlukan untuk mengurangi berat badan. Ini adalah salah satu aspek terpenting dalam melakukan tugas-tugas tertentu yang berkaitan dengan penurunan berat badan. Anda harus menetapkan tujuan untuk diri sendiri yang harus Anda penuhi sesuai jadwal. Sebagian besar waktu Anda harus mengubah seluruh gaya hidup Anda untuk menyesuaikan dengan berbagai kegiatan yang perlu Anda lakukan untuk menyelesaikan tugas. Untuk semua yang Anda lakukan untuk mencapai misi Anda, Anda harus punya rencana. Tanpa perencanaan yang tepat Anda akan bergerak serampangan dan ini sama sekali tidak bermanfaat bagi Anda. Perencanaan adalah langkah pertama untuk setiap rutin pengurangan berat badan karena akan membantu Anda menetapkan beberapa tujuan dan sasaran yang realistis. Untuk mengurangi latihan beban sangat diperlukan. Seiring dengan latihan, Anda juga harus merencanakan untuk mengendalikan diet Anda. Pembakaran kalori sangat penting dan sama pentingnya adalah mengontrol asupan makanan Anda karena jika Anda makan lebih banyak dan membakar lebih sedikit maka Anda tidak akan mengurangi berat badan Anda. Jadi kedua hal ini, yaitu membakar lemak dan mengurangi asupan lemak harus berjalan berdampingan. Makan yang masuk akal sangat diperlukan jika Anda ingin mengecek asupan lemak dan juga berat badan Anda. Berolahraga untuk menguranginya adalah langkah berikutnya. Itu selalu disarankan bahwa Anda harus makan dalam jumlah kecil setelah interval kecil, daripada makan dalam jumlah besar setelah lama. Biasanya, kami memiliki makanan tiga kali sehari dengan interval 6-7 jam di antara setiap kali makan. Anda dapat menghentikan rutinitas dan memiliki makanan dalam beberapa interval kecil 3-4 jam, tetapi untuk itu Anda harus memastikan bahwa makanan yang Anda makan kurang dalam jumlah dan tidak terlalu banyak. Mengadopsi kebiasaan ini akan membantu Anda fokus pada tujuan Anda. Anda dapat merencanakan untuk makan makanan yang memiliki kandungan lemak rendah. Misalnya, alih-alih makan keju normal, Anda harus memiliki keju yang rendah lemak. Maka Anda juga bisa mendapatkan banyak jenis produk susu yang memiliki lemak rendah dan jauh lebih baik membantu dalam mengurangi berat badan dibandingkan dengan produk normal. Kemudian Anda juga bisa mendapatkan susu skim yang tidak banyak mengandung lemak, seperti susu biasa. Menemukan makanan rendah lemak sama sekali tidak sulit. Anda dapat pergi ke pasar dan dengan membaca label konten pada produk yang berbeda, Anda dapat mengetahui tentang produk yang memiliki lemak rendah. Fokus akan menuntun Anda menuju kesuksesan jika Anda benar-benar memasukkan jumlah yang diperlukan untuk tugas itu. Mengikuti prinsip-prinsip penurunan berat badan sangat penting jika Anda ingin mendapatkan hasil yang baik. Dengan mengikuti rencana Anda dengan sangat kaku, Anda akan bisa mengurangi berat badan dan mengeceknya terlalu lama.
Kurangi Lemak Perut dalam 3 Hari dengan Diet Puasa
Cara Puasa Menurunkan Berat Badan
Saya benci kata :tujuan: karena yang bisa saya pikirkan hanyalah stres dan perasaan gagal ketika saya tidak mencapainya. Saya lebih suka membuat daftar pencapaian sebagai gantinya ketika datang untuk menurunkan berat badan. Jadi apakah Anda seorang atau tidak :Tujuan: orang atau lebih dari orang yang berprestasi seperti saya, berikut adalah beberapa tips.
1. Ambil gambaran mental tentang bagaimana Anda ingin terlihat ketika Anda telah kehilangan berat badan Anda. Hati-hati. Anda ingin gambar yang realistis bukan gambar angan. Tidak peduli berapa banyak berat yang Anda turunkan atau apa yang Anda lakukan untuk diri sendiri, Anda tidak akan terlihat seperti salah satu aktris cantik dari :Desperate Housewives.: Jadi buatlah gambaran realistis tentang diri Anda sebagai orang yang sehat, bugar, dan langsing. Kata kunci di sini adalah Anda. Jika gaun ukuran 14 adalah Anda yang langsing karena bentuk dan bentuk tubuh Anda, maka jadilah itu. ukuran. Ini adalah Anda yang sehat dengan berat badan yang sehat.
2. Tentukan pencapaian pon berapa berat yang Anda inginkan. Sekali lagi, berhati-hatilah di sini. Anda ingin memilih berat yang sehat untuk Anda saat ini dalam hidup Anda. Anda mungkin memiliki teman seumuran Anda dengan berat 115 pon. dan Anda pikir ini akan menjadi beban yang baik untuk Anda juga, tetapi pikirkan lagi. Berat badan ini sehat untuknya. Itu tidak berarti itu sehat untuk Anda karena tubuh Anda berbeda dari miliknya. Panduan terbaik Anda adalah memeriksa grafik berat badan dan melihat berapa kisaran berat badan untuk seseorang yang tinggi dan usianya. Biarkan ini menjadi panduan awal setidaknya.
- Lingkari pergelangan tangan Anda dengan ibu jari dan jari tengah. Jika pegangan Anda longgar, maka Anda memiliki bingkai kecil. Jika jari dan ibu jari Anda tidak bertemu, bingkai Anda besar. Jika mereka hanya menyentuh, bingkai Anda sedang.
- Lipat gandakan inci Anda di atas 5 kaki dengan 6. Tambahkan 106 untuk mendapatkan berat ideal rata-rata dalam pound untuk tinggi Anda.
- Ini adalah perkiraan kasar dari berat ideal individu Anda jika bingkai Anda sedang.
- Kurangi 5 pound dari berat rata-rata untuk mendapatkan berat badan ideal individu Anda jika bingkai Anda kecil.
- Tambahkan 5 pound ke berat rata-rata untuk mendapatkan berat badan ideal individu Anda jika bingkai Anda besar.
- Bagi berat badan Anda dengan berat badan ideal Anda.
- Jika hasilnya di bawah 1,00 Anda kekurangan berat badan.
- Jika hasilnya antara 1,00 dan 1,10 berat Anda ideal.
- Jika hasilnya antara 1,11 dan 1,20, Anda sedikit kelebihan berat badan.
- Jika hasilnya antara 1,21 dan 1,30, Anda kelebihan berat badan.
- Jika hasilnya 1,31 dan di atas, Anda mengalami obesitas.
3. Tentukan seberapa cepat Anda ingin menurunkan berat badan. Saya menyarankan tidak lebih dari 2 pound seminggu. Saya hanya menggunakan ini sebagai panduan karena semakin banyak massa otot yang Anda miliki semakin Anda akan menimbang, tetapi itu tidak akan menjadi “berat badan gemuk.” Anda akan ingin lebih memperhatikan inci yang hilang. Ini adalah indikator yang lebih baik. pakaian Anda pas. Jika mereka mulai terasa longgar, tetapi skalanya tidak berubah, Anda baik-baik saja karena Anda kehilangan lemak yang belum tentu muncul di timbangan. Jangan terburu-buru. Anda ingin kalah dengan kecepatan yang sehat untuk Anda.
4. Buat daftar pencapaian mini. Mulailah dengan daftar harian dengan prestasi yang ingin Anda capai hari itu seperti; minumlah satu minuman ringan hari ini, makan lebih sedikit kue hari ini, makan setidaknya satu porsi buah hari ini, makan satu porsi sayuran tambahan hari ini, dll. Membuat daftar mini kecil ini akan membantu Anda belajar untuk hidup lebih sehat dan menyenangkan untuk memeriksa setiap item saat Anda mencapainya
Hal yang paling penting untuk diingat adalah mulai menjalani gaya hidup sehat saat Anda menurunkan berat badan sehingga Anda belajar mempertahankan berat badan yang sehat saat Anda kehilangan kelebihan berat badan.
Pengaturan pencapaian yang menyenangkan!