Penting untuk mencari cara untuk menghentikan kecemasan Anda sedini mungkin; semakin lama Anda hidup dengan kecemasan Anda, semakin Anda terbiasa, dan semakin Anda membiarkannya membatasi hidup Anda.
Kecemasan adalah istilah yang luas dan bagaimana cara menghentikan kecemasan berbeda dengan jenis kecemasan yang Anda alami. Metode pendekatan akan agak berbeda jika Anda menderita gangguan kecemasan umum daripada jika serangan panik adalah masalah Anda. Namun, ada hal-hal yang telah terbukti bekerja sangat baik untuk mengurangi semua jenis kecemasan.
Mengapa Anda Cemas??
Ketika Anda mencoba mencari cara untuk menghentikan kecemasan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah inventaris untuk mengetahui apa yang menyebabkan kecemasan Anda. Kecemasan jarang terjadi secara acak, bahkan jika itu tampak seperti itu bagi Anda ketika itu terjadi. Misalnya, Anda mungkin merasa serangan panik Anda tiba-tiba muncul saat Anda bersantai bersama keluarga di akhir pekan. Anda tidak melihat alasan mengapa Anda harus mengalami kecemasan, tetapi Anda tidak memikirkan bagaimana Anda menjadi sangat stres di tempat kerja sepanjang minggu, hanya membangun ketegangan yang perlu dilepaskan entah bagaimana.
Olahraga mungkin merupakan satu-satunya cara paling efektif untuk menghentikan kecemasan. Telah terbukti sangat mengurangi tingkat kecemasan baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Latihan kardio yang cukup intens tampaknya bekerja yang terbaik. Jika Anda benar-benar ingin belajar bagaimana menghentikan kecemasan agar tidak menghancurkan hidup Anda, Anda harus mulai berolahraga secara teratur. Anda tidak harus melakukan maraton; latihan intens 20 atau bahkan sepuluh menit beberapa kali seminggu akan membantu tubuh Anda melepaskan ketegangan lama dan membuat Anda tidak membangun ketegangan baru.
Semua orang dengan kecemasan ingin melakukan sesuatu tentang hal itu, tetapi mereka tidak tahu caranya. Untuk menghentikan kecemasan biasanya merupakan proses dua bagian;
1. Anda perlu mencari cara untuk mencegahnya terjadi, biasanya dengan menciptakan rutinitas baru dalam hidup Anda yang mengurangi stres.
2. Anda perlu menemukan cara baru untuk mengatasi kecemasan Anda ketika itu terjadi. Menghindari situasi yang membuat Anda merasa cemas dapat bekerja sebagai solusi jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang itu memberi makan gangguan kecemasan Anda. Hal yang sama berlaku untuk menggunakan alkohol dan obat-obatan agar merasa lebih baik.
Banyak orang dengan kecemasan beralih ke pengobatan sendiri karena mereka menyadari bahwa mereka perlu merasa lebih baik tetapi mereka tidak tahu caranya. Untuk menghentikan kecemasan dengan cara sehat mungkin tidak memberi Anda bantuan instan yang sama seperti obat-obatan dan alkohol, tetapi itu adalah satu-satunya cara untuk benar-benar, dan secara permanen, mengatasi masalah Anda. Bagaimana Menghentikan Kecemasan Apa yang terjadi ketika Anda masih muda dapat memiliki dampak yang mendalam dalam kehidupan orang dewasa. Merupakan tanggung jawab orang tua untuk mengidentifikasi kecemasan pada anak-anak dan mengatasi masalah di awal, sebelum mulai mempengaruhi anak secara permanen.
Bantuan Psikologis Mungkin Dibutuhkan
Kecemasan pada anak-anak tidak dapat diabaikan dan perlu ditangani dengan tepat. Ini terbaik dicapai oleh seorang profesional medis yang terlatih. Psikoterapi individu dianggap sebagai pengobatan lini pertama oleh banyak dokter. Psikoterapi kelompok bekerja dengan meyakinkan anak bahwa dia tidak sendirian. Ada orang lain seperti dia dalam situasi yang sama.
Anak-anak tinggal bersama orang tua mereka dan sering menangani kecemasan mereka dengan cara yang sama seperti orang tua mereka. Jadi dalam beberapa kasus, orang tua perlu konseling untuk belajar bagaimana menghadapi kecemasan dan stres dengan tepat. Seringkali seluruh keluarga terlibat, seluruh lingkungan anak harus berbelas kasih dan memberi semangat. Jika Anda merasa bahwa alasan untuk kecemasan yang disebabkannya adalah sekolah, maka mungkin lebih baik untuk memilih konseling berbasis sekolah.
Penting untuk memahami kebutuhan emosional anak jika kita ingin menghentikan kecemasan pada anak. Dan baik guru maupun orang tua memiliki peran penting dalam hal ini. Mereka harus berusaha untuk tetap ekstra tenang dan sabar. Setiap situasi yang memicu kecemasan pada anak-anak harus direncanakan sebelumnya, untuk mengelola situasi dengan cara terbaik. Mungkin cara terbaik untuk mengatasi kecemasan pada anak-anak adalah dengan terus-menerus memuji dan mendorongnya - ini adalah strategi yang harus memberikan hasil yang baik. Perhatian khusus diberikan untuk anak-anak yang kecemasannya disebabkan oleh fobia sekolah. Ketika ini terjadi, guru perlu mengizinkan kedatangan terlambat dan dengan demikian memberikan waktu ekstra dan bahkan memungkinkan tanggapan lambat saat bekerja. Guru yang kooperatif sangat membantu.
Mencari Bantuan Dokter Jika Dibutuhkan
Ada banyak obat yang mengatasi masalah kecemasan pada anak. Garis obat yang paling umum digunakan adalah antidepresan. Tetapi mungkin perlu hingga dua hingga empat minggu setelah obat diberikan untuk hasilnya menjadi jelas. Dan Anda juga perlu memeriksa kemungkinan efek samping. Suplemen herbal adalah alternatif perawatan yang sangat baik.
Obat dan suplemen tidak pernah cukup untuk mengatasi masalah ini. Rumah dan lingkungan adalah sama, jika tidak lebih penting. Ya, mungkin ada kasus yang parah ketika pengobatan adalah satu-satunya harapan, tetapi umumnya pengobatan, konseling dan lingkungan harus bekerja bersama untuk mengatasi kecemasan pada anak-anak..