Anda mungkin selalu memiliki masalah dengan stres. Pikirkan kembali tahun-tahun Anda di sekolah, bahkan sekolah dasar. Apakah Anda merasa sedikit mual dan gugup saat pertama kali menghadapi tes yang dinilai? Mungkin Anda tegang dan hampir tidak mungkin untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada. Itu hanya menjadi lebih buruk ketika Anda menerima nilai buruk pada tes itu - Anda mulai melihat diri Anda sebagai sebuah kegagalan!
Itu tidak menjadi lebih baik ketika sekolah berjalan, meskipun pada saat itu Anda sudah mengambil banyak tes. Ini berlanjut hingga tes SAT Anda. Anda tidak bisa fokus pada pertanyaan - pikiran Anda menjadi kosong pada saat-saat penting. Anda menemukan diri Anda mengambil dan mengambil kembali SAT Anda dengan stres menjatuhkan Anda setiap saat.
Tips Wawancara Kerja: Bagaimana Anda mengelola stres? Contoh jawaban yang bagus.
Tentu saja mengikuti tes bisa menjadi pengalaman yang sangat menegangkan. Apakah Anda seorang siswa yang sangat muda, atau berada di perguruan tinggi, sebuah ujian dapat membuat Anda gelisah. Tes memutuskan apakah Anda maju dan apakah Anda akan lulus atau tidak! Pendidikan sangat penting untuk kesuksesan dalam kehidupan profesional Anda. Tes dapat benar-benar menjadi batu sandungan jika Anda memiliki masalah dalam menangani tekanan dari peristiwa-peristiwa penting ini.
Akan selalu ada beberapa stres yang terlibat dalam mengikuti tes apa pun. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan jumlah stres yang Anda alami dan mengurangi efek gangguannya. Salah satu langkah yang baik adalah mengambil kursus persiapan untuk mengambil tes penting yang Anda lakukan. Kursus persiapan ujian untuk tes SAT dan ACT tersedia secara luas dan dapat membantu Anda tetap tenang ketika tiba saatnya untuk hal yang nyata. Anda akan mempelajari beberapa strategi yang berguna dalam kursus-kursus ini seperti menjawab pertanyaan-pertanyaan termudah terlebih dahulu, mondar-mandir dan yang paling penting, tidak panik. Ini adalah alat yang Anda perlukan untuk mengikuti tes apa pun.
Tes latihan sangat membantu bagi banyak siswa yang mempersiapkan ujian besar. Pertanyaan-pertanyaan pada tes latihan tidak akan sama dengan tes yang sebenarnya, tetapi harus cukup serupa sehingga Anda akan siap dan tahu apa yang diharapkan ketika Anda benar-benar mengikuti ujian.
Tidur malam yang cukup sebelum tes penting. Menjadi lelah dapat membuatnya semakin sulit untuk berkonsentrasi. Kelelahan juga dapat membuat Anda merasa frustrasi selama ujian - yang berarti skor lebih rendah untuk Anda. Tiba untuk ujian dengan istirahat yang cukup akan membantu Anda melakukan yang terbaik.
Nutrisi juga merupakan kunci untuk berhasil dalam ujian dan menjaga tingkat stres Anda rendah. Gula bukan teman seorang siswa. Ini menyebabkan :crash:, yang akan membuatnya sulit untuk berkonsentrasi. Diet yang kaya akan buah, sayuran, dan biji-bijian adalah cara untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk menjalani tes.
Memiliki tutor dapat membantu juga. Seorang tutor akan membantu Anda untuk tetap fokus saat Anda belajar; ini akan meningkatkan keterampilan belajar Anda di sekitar dan akan menawarkan Anda dukungan untuk dipersiapkan untuk ujian yang akan datang. Memiliki seseorang untuk membantu Anda mempersiapkan diri dapat memberi Anda rasa percaya diri yang Anda butuhkan untuk menghindari stres saat menjalani ujian besar.
Demikian pula, seorang mentor mungkin sesuatu yang ingin Anda cari. Seorang mentor adalah sesuatu seperti seorang pelatih, yang bekerja untuk membangun kepercayaan diri Anda. Anda dapat belajar dengan contoh mentor Anda - dia dapat memberi tahu Anda bagaimana mereka menjadi sukses. Dengan mentor di sudut Anda, Anda mungkin menemukan tingkat stres Anda tentang tes ini sangat berkurang.
Pengambilan tes adalah keterampilan. Karena ini adalah keterampilan, ini berarti bahwa itu dapat dipelajari; sesuatu yang seharusnya menenangkan pikiran Anda. Anda dapat meluangkan waktu untuk mempelajari ujian secara umum dan karenanya menjadi jauh lebih baik dalam mengikuti ujian apa pun. Ingatlah bahwa Anda tidak akan lolos ujian setiap Anda pernah mengambil. Anda akan membutuhkan tekad dan kesabaran untuk melewati ini dan menjadi peserta ujian yang lebih baik. Akhirnya, ujian akan menjadi keterampilan yang Anda pegang dengan kuat - dan kemudian stres ujian Anda akan mencair. Bagaimana Anda Menangani Stres Stres adalah fitur alami dan tak terhindarkan dari kehidupan modern.
Ketika tekanan hidup menjadi terlalu banyak dan kita tidak bisa
Mengatasi, stres beroperasi seperti sekrup yang secara bertahap berubah menjadi lebih ketat
dan lebih ketat. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kita sedang stres -
sampai tekanan menjadi terlalu banyak dan tutupnya mulai terangkat...
lalu kita retak. Manusia rentan dan hidup di bawah
tingkat stres optimal setiap hari - mereka sering tidak tahu
bagaimana cara mengatasinya, ketika tekanan menumpuk terlalu banyak ... tetapi
apa yang bisa kita lakukan untuk menjadikan hidup kita lebih mudah?
CARA MENGATASI DENGAN STRES?
Dengarkan sistem alarm Anda sendiri. Ada yang melimpah
tantangan, tuntutan, dan peluang dalam kehidupan modern; tapi
ini sering menyebabkan frustrasi dan kesal. Anda lebih dulu
Langkahnya adalah menyadari bahwa Anda sedang stres. Buat daftar
dari semua semua area stres utama dalam kehidupan sehari-hari Anda. (Saya
apa daftar besar!). Kemudian berbekal pengetahuan ini, buatlah
komitmen jujur terhadap perubahan dalam hidup Anda. Dengan mengidentifikasi
penyebab dan terbuka untuk berubah, Anda setidaknya bisa berharap
untuk perbaikan.
CARI PENYEBAB.
PANGGILANNYA DENGAN NAMA, KEMUDIAN ANDA BISA MENGHILANGKANNYA.
Kuncinya, saya percaya, adalah PENERIMAAN.
Orang yang menderita stres berat harus mencari bantuan dari seorang
dokter atau terapis. Terapis membantu pasien untuk merasakan
berbeda tentang hal-hal. Dengan kata lain, mereka mendapatkannya
memiliki perspektif yang berbeda. Orang yang menderita stres
mungkin melakukan tugas-tugas kecil untuk memberi mereka perasaan berhasil
sebelum kembali ke angkatan kerja. Semua teknik ini
dapat membuat orang tumbuh; sama seperti tanaman tidak tumbuh, kecuali jika mereka
disiram dan dirawat.
APA YANG BISA SAYA LAKUKAN TENTANG STRES?
Lihatlah hidup Anda dan cobalah untuk menemukan penyebab utama Anda
menekankan. Apa peristiwa atau situasi eksternal yang menyebabkan masalah?
Atau hanya persepsi Anda? Apakah itu fisik, emosional atau
profesional? Pengetahuan diri berarti membantu diri sendiri; jadi sekali itu
Anda dapat mengidentifikasi penyebab kesulitan Anda, Anda dapat menghilangkannya.
Ingatlah bahwa bagi Anda untuk menjadi bahagia, ketiga area Anda
kehidupan (mis. emosional, spiritual dan intelektual) perlu
puas. Anda membutuhkan SALDAN dalam hidup Anda. Langkah pertama adalah
PENERIMAAN: akui bahwa Anda sedang stres dan tidak bisa mengatasinya
dengan kehidupan, seperti yang seharusnya. Setelah Anda menerima ini, itu
langkah selanjutnya adalah berkomitmen untuk mengambil TINDAKAN untuk meringankan
masalah. Membuat keputusan untuk mengambil tindakan itu mungkin
yang paling sulit untukmu. Yang terbaik adalah menggunakan kombinasi strategi
untuk memerangi stres sedang (hasil dari keausan sehari-hari
pada tubuh).
Rencana aksi yang mungkin adalah sebagai berikut:
1. LATIHAN secara teratur. Tubuh yang sehat dan fleksibel menghasilkan
sehat, pikiran waspada. Aktif secara fisik merangsang energi
kadar di otak (melalui serotonin kimia, atau
sesuatu seperti itu) dan memungkinkan jalan keluar untuk frustrasi Anda.
2. Simpan SIBUK; ini mengalihkan pikiran Anda dari masalahnya. Ini adalah
penangkal terbaik untuk mengatasi masalah, bukannya khawatir
tentang itu.
3. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri BANTUAN, MEDITASI, dan VISUALISASI.
Jangan biarkan masalah sepele menumpuk dan menjadi lebih baik dari Anda.
Tubuh yang tenang lebih rentan terhadap pemulihan dan kesehatan daripada seorang
yang marah.
4. Pertahankan sikap mental positif (P.M.A), bahwa Anda akan melakukannya
Atasi stres Anda. Sikap Anda akan menentukan Anda
pikiran dan seberapa baik Anda mengatasi kehidupan: :Seperti yang saya pikirkan.:
Sikap Anda mengalahkan fakta setiap saat. Bukankah saya sudah mengatakan kalimat itu
sebelum?
5. Awasi diet Anda dengan hati-hati. Makan banyak makanan sehat:
buah, ';sayuran'; segar dan vitamin (terutama B dan C). Memotong
menggunakan stimulan, seperti kafein dan nikotin; keduanya ini
obat-obatan yang membangun resistensi Anda. Juga kurangi gula,
asupan lemak dan garam Anda.
6. BERKOMUNIKASI dengan seseorang yang dekat dengan Anda. Bukalah
hati untuk mereka yang terdekat dan tersayang padamu. Jangan menderita
Diam. John Donne berkata, :Tidak ada orang yang menjadi pulau bagi dirinya sendiri.:
(Dan beberapa wanita juga!). Sisihkan waktu tertentu untuk
berkomunikasi dan berbicara dengan jujur. Bagikan pemikiran Anda, kekhawatiran,
perasaan, mimpi, kekecewaan dan masalah...
dan hidup tidak cukup dari mereka!
7. Lepaskan EMOSI Anda. Menangislah jika kamu mau. Itu alami
dan akan membantu proses penyembuhan. Ini berlaku untuk pria :macho: juga,
yang disosialisasikan untuk menjaga emosi mereka di dalam.
8. Berdoalah kepada Tuhan untuk jawaban atas masalah stres Anda,
jika Anda orang yang religius, atau :spiritual:. Kamu akan
dapatkan jawabannya melalui pikiran bawah sadar Anda, intuisi Anda -
hubungan penghubung kita dengan Pencipta kita, Makhluk Tertinggi, Roh,
Diri Tinggi (atau apa pun yang Anda pahami tentang Tuhan).
Akhirnya,
9. Pertahankan rasa HUMOR Anda dan jadilah SELAMAT.