Meskipun kita tidak dapat membalikkan proses penuaan atau bahkan menghentikan atau memperlambatnya, kita dapat membantu diri kita untuk tetap awet muda. Apa yang saya maksud? Pola dan kebiasaan gaya hidup kita adalah pengaruh terbesar pada cara kita memandang, dan bahkan pada seberapa cepat atau lambatnya usia kita. Dengan mengubah gaya hidup kita sendiri, kita dapat terlihat dan merasa lebih muda bertahun-tahun.
Salah satu yang paling berpengaruh dari semua rutinitas gaya hidup kita yang cenderung memengaruhi cara kita memandang dan persepsi zaman kita yang sebenarnya oleh orang lain adalah tingkat stres kita. Banyak orang yang bekerja terlalu keras, tidak punya waktu untuk berolahraga atau bahkan bersantai, dan bahkan tidak mendapatkan tidur minimum lima jam penuh setiap malam. Kita semua tahu ini, karena itu menggambarkan bahkan kehidupan kita sendiri, bukan? Jadi apa hubungannya dengan cara kita memandang dan merasakan? Jawabannya adalah segalanya. Salah satu alasan mengapa kita menua adalah karena tubuh kita menjadi tidak efisien dalam memproduksi hormon yang dibutuhkan dalam jumlah yang diperlukan, dan sering kali kurangnya serangkaian rangkaian reaksi atau reaksi berantai. Hormon pertumbuhan adalah salah satu hormon yang dihasilkan oleh tubuh kita saat kita tidur. Kurang tidur akan berarti lebih sedikit hormon pertumbuhan dalam tubuh yang pada gilirannya akan menjadi sinyal ke otak bahwa proses penuaan kita telah dimulai. Ini pada gilirannya akan menandakan peningkatan pelepasan hormon untuk insulin, dan penurunan pelepasan hormon untuk hormon lain seperti melatonin dan DHEA. Ini berlaku akan menghasilkan tanda-tanda penuaan seperti peningkatan risiko diabetes, tidur gelisah dan penumpukan lemak antara lain.
5 Cara Membuat Aroma Anda Lebih Lama | Mengapa Cologne Saya Tidak Tahan Lama?
Kebiasaan gaya hidup kita yang lain yang memengaruhi cara kita memandang adalah kebiasaan sosial kita. Merokok bagi seseorang diketahui menambah usia seseorang, terutama karena merokok melepaskan racun radikal bebas dalam tubuh kita yang mempercepat proses penuaan. Radikal bebas diproduksi oleh tubuh kita secara alami, tetapi kebiasaan seperti merokok dan peningkatan paparan sinar matahari dapat memaksa pelepasan lebih banyak radikal dari normal ke tubuh kita. Radikal bebas telah terbukti berkontribusi terhadap penuaan dengan menyerang struktur sel semua organ dalam tubuh kita. Paling terlihat adalah kulit, di mana kita dapat melihat kerusakan struktur sel kulit dengan kehilangan elastisitas dan struktur yang mendasarinya.
Akhirnya, olahraga mungkin adalah yang paling berpengaruh tetapi paling tidak diakui dari semua kebiasaan yang dapat mempengaruhi cara kita mencari usia kita. Tidak seperti dua yang pertama di atas yang merangsang proses penuaan kita, olahraga sebenarnya bekerja dengan cara lain untuk memperlambatnya. Ini juga berhasil. Ketika kita berolahraga, kita menjaga tubuh kita tetap fit dan membuang bahan kimia beracun lebih cepat, dengan demikian melepaskan tekanan internal di dalam tubuh kita dan memperpanjang umur setiap sel individu. Selain itu, olahraga juga membuat pikiran kita tetap bugar. Ketika kita membersihkan tubuh secara internal, pikiran kita secara otomatis merasa dilepaskan dan dibersihkan juga, dan ini pasti memiliki efek bawah sadar membuat kita merasa lebih muda, lebih kuat dan lebih santai juga.