Berikut adalah 5 cara top treadmill rumah Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh impian Anda:
# 1: Treadmill Membantu Anda Membakar LEBIH BANYAK Kalori dengan Memerangi Kebosanan Latihan
Kita semua tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, menjadi kuat dan melawan tarikan gravitasi, olahraga adalah suatu keharusan. Tapi apa yang Anda lakukan jika Anda tidak suka berolahraga?
Bagaimana jika Anda bosan atau tidak suka menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran dengan semua laki-laki berotot atau wanita pendek?
Salah satu opsi yang layak adalah home treadmill, karena semua hal yang memungkinkan Anda lakukan untuk LUPA bahwa Anda berolahraga di tempat pertama!
Seberapa Cepat Anda Bisa Menurunkan Lemak? (Didukung oleh Sains)
Anda dapat mengaturnya di depan televisi dan menonton episode ER atau Oprah favorit Anda. Satu jam akan berlalu dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda telah berjalan (atau berlari)!
Banyak treadmill juga dilengkapi dengan rak majalah atau buku. Bagaimana dengan berjalan menanjak (pembakar kalori MEGA) saat membaca mazagine atau novel favorit Anda?
Betapa mudahnya itu?
Dan semakin Anda menikmati latihan Anda (atau semakin Anda lupa bahwa Anda berolahraga), semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk membakar kalori di treadmill Anda.
# 2: Treadmill Tidak Tertandingi Untuk Fleksibilitas Latihan.
Sebagian besar gadget olahraga terbang-demi-malam yang funky hanya memungkinkan Anda melakukan satu hal. Satu gerakan berulang yang disesuaikan dengan tubuh Anda dengan cepat (dan itu berarti lebih sedikit kalori yang terbakar.) Sebuah treadmill - di sisi lain - memberi Anda banyak latihan yang fleksibel sehingga tubuh Anda terus tertantang untuk membakar kalori..
Jika Anda baru memulai program olahraga, Anda bisa mulai dengan berjalan lambat dan kemudian mempercepatnya saat tubuh Anda menjadi lebih baik. Jika Anda berlatih untuk maraton, Anda dapat berlari dengan kecepatan stabil dan bahkan berlari dalam sprint.
Anda dapat melakukan power walk atau melakukan jogging lambat secara perlahan. Banyak treadmill akan membiarkan Anda berjalan menanjak. Beberapa bahkan datang dengan beban tangan sehingga Anda dapat membangun latihan tubuh bagian atas juga.
Ada banyak cara Anda dapat memvariasikan latihan Anda dengan treadmill sehingga Anda terus menantang tubuh dan membakar kalori.
# 3: Treadmill Membantu Anda Membakar LEBIH BANYAK Kalori dengan Meningkatkan Frekuensi Latihan Anda
Sebuah studi 3 tahun yang dilakukan oleh Sekolah Pascasarjana Bisnis Universitas Stanford telah menemukan bahwa konsumen membayar lebih untuk layanan gym.
Studi ini menyimpulkan bahwa kebanyakan orang melebih-lebihkan seberapa sering mereka akan menggunakan keanggotaan gym mereka dan yang paling tidak mengunjungi gym cukup sering untuk membenarkan biaya keanggotaan mereka..
Mungkin alasannya mungkin karena banyak orang tidak punya waktu untuk pergi. Tapi di sinilah treadmill rumah dapat membantu Anda benar-benar meningkatkan waktu dan frekuensi latihan Anda.
Para ahli memberi tahu kami bahwa dua latihan 15 menit dapat memberi kita manfaat latihan yang sama dengan satu latihan 30 menit.
Sebuah treadmill memungkinkan Anda untuk membagi latihan Anda menjadi latihan-mini dan masih membakar banyak kalori!
Mungkin Anda ingin berjalan-jalan selama 15 menit di pagi hari. Mungkin jogging ringan 20 menit saat makan siang. Bagaimana dengan 10 menit berjalan kaki singkat sebelum makan malam untuk mengekang selera makan Anda atau melawan kebosanan di malam hari?
Apakah itu 5 menit, 10 menit, 15 atau 20, semuanya bertambah dalam penurunan berat badan. Dengan treadmill, ANDA bertanggung jawab atas waktu latihan Anda.
# 4: Treadmill Rumah Memberi Anda Manfaat Latihan Sepanjang Waktu SETIAP TAHUN
Ok, ini dia - salah satu manfaat PALING PENTING memiliki treadmill rumah:
KENYAMANAN, KENYAMANAN, KENYAMANAN
Jika Anda tinggal di iklim utara, Anda tahu bahwa berjalan atau jogging di salju dan es TIDAK menyenangkan. Bagaimana dengan saat hujan? Hapus latihan dari daftar.
Treadmill rumah dapat menjadi salah satu kenyamanan olahraga terbaik karena Anda dapat menggunakannya terlepas dari cuaca atau waktu.
DAN Anda juga dapat berolahraga di semua jenis pakaian yang Anda inginkan (jangan khawatir tentang mengenakan kaos usang ke gym!).
# 5: Dengan Menggunakan Otot Besar di Kaki Anda, Treadmill Membantu Anda Membakar Kalori FAT UTAMA
Sebuah artikel Woman';s World baru-baru ini membuat klaim mengejutkan bahwa, berbeda dengan kepercayaan populer, jalan kaki yang lembut adalah salah satu cara TERBAIK untuk membakar lemak.
Mengapa?
Tampaknya berjalan dengan lembut memungkinkan tubuh Anda LURUS ke toko-toko lemak untuk mendapatkan energi, alih-alih menghabiskan lebih dulu simpanan gula (glikogen) Anda (digunakan oleh tubuh Anda untuk mendapatkan energi cepat).
Tidak hanya itu, ada banyak penelitian termasuk satu oleh American Medical Association, yang menilai treadmill sebagai mesin kardiovaskular # 1 untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori.
Bekerja dengan otot yang lebih besar di kaki Anda membakar kalori maksimum yang berarti lebih banyak penurunan berat badan. Anda bahkan dapat meningkatkan kalori yang terbakar dengan berjalan menanjak yang menggunakan lebih banyak otot.
Dengan semua manfaatnya, tidak heran penjualan treadmill terus meroket selama lima tahun terakhir dengan semakin banyak orang yang memulai program kebugaran dan penurunan berat badan di rumah.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar, treadmill bisa menjadi investasi yang sangat baik untuk membantu Anda mencapai tujuan. Apa pun yang Anda putuskan, pastikan untuk bersenang-senang dan menjadikan kesehatan Anda prioritas! Seberapa Cepat Anda Dapat Menurunkan Berat Badan Sebagai akibatnya, kita perlu minum air sehingga kita dapat memastikan bahwa tubuh kita tidak mengalami dehidrasi. Tentu saja kita juga bisa menjaga tubuh kita tetap dingin dengan minum air putih. Air juga akan membantu dalam proses pencernaan.
Faktanya, biasanya disarankan agar kita minum air putih sekitar 2 liter setiap hari. Ini sebenarnya tentang jumlah air yang akan kita hilangkan dari keringat dan buang air kecil. Jika kita tidak mengisi cukup air, kita hanya akan mengalami dehidrasi. Ini juga akan menyebabkan masalah pada fungsi tubuh kita. Ini adalah alasan mengapa Anda tidak boleh mengurangi jumlah air yang Anda minum bahkan jika Anda sedang diet.
Metabolisme kita juga membutuhkan air agar berfungsi mungkin. Tingkat metabolisme akan menurun jika kita tidak memiliki cukup air dalam tubuh kita. Ini berarti bahwa kita akan membakar kalori atau lemak lebih lambat. Ini akan menyebabkan kegagalan dalam menurunkan berat badan.
Seperti yang dibahas, air memainkan peran penting dalam proses pencernaan kita. Jika kita tidak minum cukup air, Anda mungkin akan mengalami sembelit. Ini akan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan kita, terutama usus.
Jika tubuh kita tidak dapat mencerna makanan secara efisien, kita mungkin perlu makan lebih banyak makanan karena kita tidak mendapatkan energi yang kita butuhkan. Anda mungkin dapat merasakan bahwa ini akan merusak rencana penurunan berat badan Anda. Anda harus ingat bahwa, jika tubuh kita mengalami dehidrasi, kita mungkin mendapat sinyal palsu tentang kelaparan, karena itu kita akan makan lebih banyak makanan daripada yang benar-benar kita butuhkan.
Air juga dapat membuat penggunaan terasa penuh lebih mudah. Jika kita minum air sebelum makan, kita akan merasa kenyang bahkan jika kita makan kurang dari normal. Ini karena air mengisi ruang di perut. Banyak ahli diet mengkonfirmasi bahwa ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membuat Anda merasa kenyang. Dan kita akan dapat menurunkan berat badan lebih mudah karena kita cenderung makan lebih sedikit.
Pada titik ini Anda harus tahu bahwa penting bagi Anda untuk minum banyak air jika Anda sedang diet. Namun, Anda harus ingat bahwa Anda tidak boleh minum 2 liter sekaligus. Ini tidak akan membantu dan sebagian besar dari 2 liter akan terbuang sia-sia!