Latihan halter adalah cara yang bagus untuk memperkuat tubuh bagian atas Anda. Pemula mungkin ingin memulai dengan bobot yang lebih ringan seperti set dumbbell 5 pound atau 7 pound, sedangkan olahragawan yang lebih maju mungkin ingin menggunakan dumbbell yang lebih berat seperti 10-pound atau set dumbbell. Gunakan halter berat yang lebih ringan untuk latihan seperti biceps curl, ekstensi triceps dan pundak bahu. Anda akan ingin menggunakan beban yang lebih berat untuk latihan kelompok otot yang lebih besar seperti baris. Beberapa contoh latihan ini adalah ekstensi biceps curl dan triceps. Ikal bisep dilakukan dengan memegang barbell di telapak tangan Anda dan menarik beban dari samping ke bahu. Anda tidak ingin menggerakkan punggung Anda, dapatkan setabil mungkin. Ekstensi trisep dimulai dengan dumbel lurus di atas kepala Anda; Anda kemudian akan membawa beban kembali ke belakang bahu Anda. Anda ingin melakukan repetisi sebanyak mungkin.
Cara Mendapatkan Abon Langkah Mudah
Latihan resistan-band, juga dikenal sebagai latihan flex-tube, bagus untuk membangun nada dan definisi. Band resistensi umumnya datang dalam tiga resistensi yang berbeda, ringan, sedang dan berat. Untuk banyak latihan, band menengah akan menawarkan fleksibilitas yang paling banyak. Banyak latihan band dilakukan dengan berdiri di satu ujung atau pegangan band dan dengan ujung lainnya atau pegangan di satu atau kedua tangan. Cara lain untuk menggunakan pita adalah membungkusnya dengan pegangan pintu dan memegang pegangan lainnya di tangan Anda. Contoh yang bagus dari salah satu latihan ini adalah latihan dada; Anda akan ingin membungkus bagian tengah tabung di sekitar rel atau pegangan pintu, ambil ujung tabung dengan tangan Anda dan rentangkan tangan Anda ke depan sampai merentang sepenuhnya. Cobalah membidik 2 atau 3 set 15 hingga 20 repetisi.
Jika Anda tidak ingin menggunakan atau tidak mampu membeli dumbel atau band resistensi, Anda selalu dapat menggunakan berat badan Anda sendiri. Menggunakan berat badan Anda sendiri untuk tahan bisa sangat berguna ketika datang ke latihan tubuh bagian atas. Push-up adalah salah satu latihan tubuh bagian atas terbaik yang dikenal pria. Untuk melakukan push-up yang sempurna, seorang pemula harus berlutut dan seorang yang lebih berpengalaman berolahraga harus berjinjit di sana, Anda menggunakan lengan Anda untuk mendorong tubuh Anda sejauh lengan Anda bisa memanjang, Anda mencoba menjaga punggung Anda lurus mungkin. Anda akan ingin melakukan sebanyak mungkin repetisi yang diperbolehkan tubuh Anda, tetapi tolong jangan berlebihan melakukannya.
Apa pun latihan tubuh bagian atas yang Anda pilih, manfaat bagi tubuh bagian atas dan kesehatan umum Anda akan sangat meningkat dengan latihan yang konstan dan mantap. Ingatlah untuk melakukan sebanyak yang tubuh Anda bisa tangani dan jangan berlebihan melakukannya. Cara Mendapatkan Ripped In Yang pertama dari empat C adalah potongan berlian di anting-anting berlian yang terjangkau. Potong mengacu pada dua kategori yang berbeda, yang pertama adalah bentuk berlian dan yang kedua adalah kualitas yang dipotong. Potongan berlian memiliki nama khusus mereka sendiri misalnya potongan putri adalah bentuk piramida dengan dasar persegi, dan potongan zamrud adalah persegi panjang yang lebih panjang. Kualitas potongan adalah seberapa tajam sudut dan seberapa banyak cahaya yang terpotong membuat berlian lebih berkilau. Saat membeli terjangkau
anting berlian
Anda dapat menghemat uang dengan membeli potongan kualitas yang lebih rendah, karena ini adalah fitur yang akan diperhatikan oleh beberapa orang nonprofesional. Anda juga dapat mencoba dengan potongan yang kurang umum karena biasanya merupakan anting berlian paling terjangkau. Berlian potongan putri biasanya 30% lebih mahal daripada potongan zamrud, membuat anting-anting berlian zamrud menjadi anting-anting berlian yang lebih terjangkau.
Warnanya adalah warna alami berlian. Berlian terjadi secara alami di alam dan karenanya tidak selalu jelas. Jika Anda membeli berlian dengan sedikit warna kuning daripada itu jauh lebih mudah untuk menemukan anting-anting berlian yang terjangkau. Sebaliknya, berlian yang penuh warna alami seperti merah muda dan merah lebih mahal dan harus dihindari ketika mencoba membeli anting-anting berlian yang terjangkau.
Kejernihan adalah jumlah inklusi atau ketidaksempurnaan dalam anting-anting berlian Anda. Berlian berasal dari alam dengan kantong gas kecil, kantong ini memantulkan cahaya secara berbeda dari berlian lainnya. Sebuah berlian yang sangat jelas sangat mahal sehingga ketika mencari untuk membeli anting-anting berlian yang terjangkau beberapa tanda di dalamnya sangat dapat diterima. Biasanya tanda-tanda ini sulit bahkan mustahil untuk dilihat dengan mata telanjang, sehingga mereka membuat cara yang bagus untuk mendapatkan anting-anting berlian yang lebih murah.
Karat adalah ukuran adiamond Karat adalah sekitar 200 miligram, dan setiap karat dipecah menjadi 100 :poin:. Saat membeli berlian dari dealer ternama, pastikan Anda tahu perbedaan antara karat dan poin. Jika Anda melihat kesepakatan yang .25 dengan harga kurang dari $ 100 dari kemungkinan besar .25 poin atau bukan berlian asli. Pengecer terkemuka akan jujur kepada Anda tentang ukuran dan akan selalu menulis ct (simbol untuk karat) atau ctw / tcw (simbol untuk berat total karat). Saat membeli anting-anting berlian, cari simbol berat total karat karena anting-anting itu berpasangan dan harus memiliki dua berlian ukuran yang sama.
Kami harap artikel ini bermanfaat. Untuk informasi lebih lanjut tentang membeli berlian, silakan kunjungi anting berlian