Wanita yang berjuang melawan frustrasi dan diam-diam berteriak dari upaya penurunan berat badan yang gagal, kesehatan yang buruk, dan kurangnya kekuatan tidak hanya sendirian. Ini tidak semua tentang olahraga dan diet. Jika semangat Anda tidak dengan program, bahkan disiplin terbaik mungkin hanya menyebabkan cedera atau lebih buruk lagi tetapi merasa Anda gagal bahkan ketika Anda memberikannya secara keseluruhan. :
Statistik menunjukkan dieting memiliki tingkat kegagalan 95% dan hanya dengan beralih dari gaya hidup yang buruk ke gaya hidup yang lebih sehat, orang dapat berharap untuk menambah sebanyak 14 tahun ke dalam hidup mereka. :Tetapi apa yang Anda lakukan ketika Anda berpikir Anda telah melakukan segalanya dan hasil tidak bertahan lama?
10 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan di Rumah
Selama bertahun-tahun, saya telah menemukan bahwa mengajar perempuan cara berolahraga untuk membantu mereka menjadi sehat kembali adalah bagian yang mudah. Mengajar wanita untuk memotivasi diri mereka untuk berolahraga di luar tahap awal mencapai tujuan itu cukup menantang.
Sebagian besar wanita tidak melihat seluruh gambar ketika datang untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh. Untuk kesehatan terbaik, Anda harus menyeimbangkan kewajiban, keinginan, pekerjaan, keluarga, dan perawatan diri. Wanita harus berhenti cukup lama untuk melihat ke dalam untuk melihat apakah berolahraga akan menjadi tugas tambahan ke daftar mereka untuk hari itu atau praktik yang lebih mengasuh yang mengangkat mereka ke kesejahteraan yang lebih tinggi.
Untuk melihat ini, saya percaya wanita harus mengambil pendekatan holistik untuk latihan mereka. Berita baiknya adalah ada tiga komponen utama dalam menjadikan kesehatan terbaik sebagai kenyataan hidup, memberi Anda gaya hidup yang seimbang, sehat, dan menyenangkan.
Saya menyadari bahwa kita telah banyak mendengar tentang jiwa dan raga tubuh; namun, ini adalah bagian dari infrastruktur kami yang membuat kami unik. Ketiganya adalah bagian dari siapa kita. Jika kita melupakan satu atau yang lain, kita selalu siap menghadapi kegagalan. Mengambil pendekatan holistik untuk program latihan Anda memungkinkan integrasi yang mudah ke dalam gaya hidup Anda dan hasilnya tetap.
Akan mudah jika pendekatan perbaikan cepat cookie cutter bekerja untuk kebanyakan orang. Harapan ini adalah daya tarik konstan dari buku dan program diet baru. Jika saya mengambil langkah 1-10, sama seperti tetangga saya, kita harus mendapatkan hasil yang sama, bukan? Tetapi pendekatan kelas sains itu tidak benar untuk program diet dan kebugaran.
Kita masing-masing unik. Kami memiliki kebutuhan dan penyebab yang unik, seringkali yang emosional, untuk alasan itulah kami perlu meningkatkan kebugaran fisik kami. Ketika kita menghormatinya, itu memungkinkan kita untuk berolahraga dengan kesenangan dan keamanan.
Untuk menjadi sukses, Anda harus fokus pada membangun fondasi batin untuk mendukung program kebugaran fisik Anda, sebelum Anda menambahkan pada komponen latihan. Ini mungkin tampak terbelakang bagi banyak wanita, tetapi tanpa dasar ini, kebanyakan wanita jatuh dari program latihan begitu gangguan hidup terjadi. Dengan melihat keseimbangan hidup Anda, memeriksa self talk (pikiran) Anda, mengungkap hal-hal yang menguras energi (semangat) Anda dan belajar bagaimana memelihara diri sendiri (tubuh) program kebugaran yang menjadi bagian mudah dari dunia Anda. Ini menarik Anda ke arah kesehatan, vitalitas, dan tubuh kencang yang Anda perjuangkan, alih-alih mendorong dan melelahkan diri sendiri dan tidak berhasil.
Untuk memeriksa self-talk Anda, lihat apa yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menjadi orang yang sehat, bugar, sehat - perhatikan apa yang Anda katakan pada diri sendiri ketika bayangan atau pikiran itu muncul di benak Anda. Jika self-talk batin Anda negatif, perhatikan dan ganti pikiran Anda dengan pikiran positif. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri, :Tidak peduli apa yang saya lakukan, saya akan selalu memiliki paha gemuk: tolak pemikiran itu. Anda tidak tahu itu benar - dan menggantinya dengan sesuatu yang benar. . : :Saya berolahraga dan paha saya lebih kencang dan kuat.:
Pembicaraan diri yang Anda ungkapkan memberi instruksi kepada semangat Anda tentang bagaimana Anda ingin menjadi. Mulailah mengungkapkan pemikiran dan keyakinan positif alih-alih mencaci diri sendiri tentang menjadi gemuk, lembek, dan tidak berbentuk. Sebaliknya, ungkapkan betapa penuh energi dan kuatnya Anda dan bagaimana Anda mengambil tindakan yang diilhami untuk menjalani kehidupan yang bugar dan sehat.
Untuk mendengarkan semangat Anda, berlatihlah meluangkan waktu untuk keheningan, atau meditasi. Di sinilah Anda dapat mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan mengambil tindakan dari sana. Jika di bawah tekanan kronis, mediasi, yoga, tai chi, Pilates, atau jalan santai yang ringan mungkin merupakan latihan yang lebih tepat untuk memulai. Jika merasa baik, memiliki sedikit tekanan dan tekanan dari dunia, semangat dan kebutuhan batin Anda dapat mengarahkan Anda ke latihan yang lebih fokus yang meningkatkan detak jantung Anda, dan menantang tubuh Anda ke tingkat yang sedang atau kuat..
Mengambil pendekatan luar-dalam terhadap sasaran kebugaran Anda akan membantu memberikan kejernihan yang meningkat, menginspirasi Anda ke arah tindakan yang menghormati dan menghargai Anda, membawa Anda ke pengalaman yang lebih menyenangkan. Latihan Cara Menurunkan Berat Badan Sekarang tidak ada yang salah dengan ini, dan sejujurnya ini mungkin salah satu metode terbaik untuk menggunakan jangka panjang untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, jika berhasil. Tetapi bagaimana Anda benar-benar tahu jika Anda mendapatkan hasil terbaik? Bagaimana dengan jam dan jam waktu yang Anda habiskan setiap minggu untuk mencapai hasil ini.
Waktu mungkin merupakan salah satu komoditas paling terbatas yang tersedia untuk orang saat ini. Kita hidup dalam masyarakat yang serba cepat di mana setiap menit diperhitungkan. Apakah itu karena pekerjaan Anda atau kewajiban keluarga seperti permainan sepak bola, resital musik, pesta ulang tahun, dll, waktu Anda sangat sangat berharga. Jika Anda mendapati bahwa Anda tidak memiliki cukup waktu dalam sehari hanya untuk pekerjaan dan keluarga Anda, bagaimana Anda bisa memeras lebih dari 10 jam dalam seminggu untuk berolahraga, bahkan jika itu untuk menurunkan berat badan?
Banyak orang melihat hasilnya, tetapi dengan biaya waktu yang signifikan. Mereka dapat berolahraga di mana saja dari 5 hingga 15 jam seminggu, ditambah waktu yang mereka habiskan untuk menyiapkan makanan khusus, dan waktu perjalanan ke dan dari gym.
Sebagian dari orang-orang ini mungkin tidak melihat tujuan utama mereka, yaitu menurunkan berat badan dengan cepat, dipenuhi. Mereka mungkin kehilangan berat badan, tetapi mungkin tidak turun dengan cepat atau bahkan sama sekali dalam beberapa kasus.
Ada tren baru dengan latihan dan penurunan berat badan, dan itu adalah untuk mendapatkan keuntungan terbesar dari periode waktu sesingkat mungkin. Pakar tertentu merasa bahwa banyak orang membuang-buang waktu yang berharga dengan latihan mereka.
Orang-orang kebugaran ini berpikir bahwa pengembalian investasi yang didapat orang dari latihan mereka bukanlah yang terbaik dan dapat ditingkatkan secara drastis. Penurunan berat badan yang terjadi dan penambahan otot yang terjadi adalah minimal dari titik awal mereka dan ada beberapa yang mengambil terlalu banyak terlalu cepat dan telah menyebabkan cedera pada diri mereka sendiri..
Sebuah sistem baru telah dibuat yang memungkinkan orang untuk menghabiskan hanya beberapa menit sehari dengan latihan mereka dan memaksimalkan bagaimana mereka dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa tahun penelitian dan pengujian telah dilakukan dalam upaya ini.