Ada beberapa alasan untuk kehati-hatian ini.
Ketahuilah bahwa kemampuan untuk menyimpan kalori sebagai lemak adalah kelangsungan hidup yang pro, ketika persediaan makanan banyak bervariasi sepanjang tahun. Dengan persediaan makanan yang stabil, ini anti-kelangsungan hidup. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, dari jenis apa pun, dan Anda akan bertambah gemuk. Bahkan konsumsi protein berlebih disimpan sebagai lemak. Perhatikan bahwa diet tinggi daging tinggi lemak jenuh serta protein.
Kebanyakan orang yang mencoba menurunkan berat badan tidak membuat perubahan permanen pada gaya hidup. Mereka bisa kehilangan beberapa kilogram dalam jangka pendek, tetapi tidak menahannya.
Bagaimana melakukan Puasa Berselang untuk Penurunan Berat Badan Serius
Banyak skema diet cepat adalah trik, beberapa bahkan berbahaya. Yang paling buruk adalah rencana yang menekankan penurunan berat badan, tetapi mengabaikan komponen berat apa yang hilang.
KEHILANGAN AIR: banyak rencana menunjukkan hasil cepat karena menyebabkan tubuh menjatuhkan air. Istilah medis untuk pil semacam itu adalah diuretik. Pakaian yang membungkus badan membuat seseorang menjadi panas, dan berkeringat. Hal yang sama dicapai dengan ruang uap, sauna, dan sejenisnya. Setiap atlet profesional tahu bahwa olahraga tipikal dapat menyebabkan hilangnya 1 hingga 10 pon air, atau lebih, yang harus diganti untuk mencegah serangan panas, bahkan kematian..
KERUGIAN OTOT: Banyak rencana berkonsentrasi pada pengurangan total kalori yang dikonsumsi, yang sangat bagus jika dilakukan dengan bijak. Rencana berbahaya adalah rencana yang membuat tubuh kelaparan, sehingga otot, serta lemak, hilang. Karena sebagian besar pelaku diet kembali ke praktik makanan pra-diet, otot yang hilang biasanya diganti dengan jaringan lemak. Massa otot mengkonsumsi kalori bahkan ketika tubuh sedang istirahat. Mengurangi massa otot hanya untuk menurunkan berat badan berarti tubuh kurang seimbang untuk mengendalikan berat badan.
KEHILANGAN MAKANAN YANG TERTARIK: stimulan usus baik-baik saja jika diperlukan untuk konstipasi, atau untuk membantu keteraturan, tetapi BUKAN untuk penurunan berat badan. Jika Anda tidak mengonsumsi banyak buah dan sayuran mentah, suplemen serat dalam dosis sedang tidak apa-apa.
FAT ATAU BINTANG TERLIHAT: Dua kriteria harus dipenuhi; mereka harus bekerja, dan aman untuk metabolisme. Tidak ada yang diketahui ada. Saya menulis di tempat lain tentang kitosan, :magnet lemak: yang tidak berfungsi.
PEMBUNUH Appetite: Mereka ada, tetapi banyak yang telah dikeluarkan dari pasar. Narkotika adalah salah satu kelompok obat tersebut.
FEN-FEN atau FEN-PHEN, fenfluramine dan dexfenfluramine, obat anoreksia, dilarang oleh FDA pada tahun 1997, terutama karena kerusakan katup jantung.
Alternatif lain adalah menahan sesuatu yang memuakkan di bawah hidung atau lidah.
STIMULAN PEMBAKAR LEMAK: :Pembakar lemak: adalah bagian tubuh fiktif. Pil untuk menghidupkannya tidak ada yang bisa dikerjakan.
ACCELERATOR METABOLISME: Amfetamin meningkatkan tubuh, dan sebelumnya digunakan secara luas oleh para pelaku diet dan oleh para siswa yang menjejalkan tes, serta para penggila kecepatan. Toleransi membutuhkan peningkatan dosis. Dosis tinggi menyebabkan sulit tidur, gugup, dan euforia, dan dapat menyebabkan kematian. Penggunaan dapat diikuti oleh depresi mental yang intens dan kelelahan. JANGAN!
Akhir 2003, kelas pil penurun berat badan dikeluarkan dari pasaran, karena kematian atlet dan pelaku diet; Ephedra, juga disebut Ma huang, dan mensintesis efedrin. Alkaloid efedrin adalah senyawa seperti amfetamin, digunakan dalam beberapa resep obat, dan ditemukan dalam beberapa teh herbal. Efek samping termasuk peningkatan tekanan darah dan denyut nadi, kerusakan saraf, cedera otot, psikosis, stroke, gangguan memori, gugup, tremor, kejang, serangan jantung, stroke. Siapa yang butuh itu??
BACA LABEL. Banyak produk penurunan berat badan mengandung banyak gula, fruktosa, maltodekstrin, sehingga gula, gula, pati jagung termodifikasi. Ini adalah pilihan buruk untuk nutrisi yang baik, dan dapat memantulkan kadar gula darah yang sangat tinggi, setelah itu mereka dapat menabrak menjadi sangat rendah (hipoglikemia). Menelan terlalu banyak gula halus dapat menyebabkan diabetes.
Dengan demikian, banyak :produk diet gizi: hanya bergizi jika dibandingkan dengan makanan tinggi lemak dan tinggi garam.
PEMBATASAN FAT: Ini harus menjadi bagian permanen dari rencana makanan sehat bagi siapa saja yang tidak terlalu aktif secara fisik. Sebelum mekanisasi modern, semua orang kecuali kelas penguasa yang dimanja menggunakan banyak kalori sepanjang waktu. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak makanan tradisional / etnis tinggi lemak, seperti bacon dan sosis, kue kering, makanan yang digoreng. Apa yang baik untuk kakek nenek yang hebat bisa berdampak buruk bagi kita.
Inilah kebenaran yang kejam. Sedikit lemak jauh lebih efektif daripada makanan berprotein tinggi atau gula untuk memuaskan rasa lapar. Caranya adalah menghindari lemak jenuh dan lemak trans (minyak terhidrogenasi).
Para pelaku diet yang cerdas bisa mendapatkan lemak tak jenuh dari makanan nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Penggemar di luar rumah sebagian besar akrab dengan :jejak makanan:, seperti :GORP: = Good Old Raisins and Peanuts. Saya menemukan bahwa almond dan kismis yang dikunyah bersama sangat manis dan membunuh kelaparan, jadi tidak ada risiko untuk mengendalikan berat badan.
PERTAHANAN TERBAIK ANDA melawan penipuan dalam bentuk apa pun adalah pendidikan mandiri. Jangan takut untuk bertanya apa kata sumber mana pun, tetapi konsultasikan dengan beberapa sumber yang tidak memiliki misi untuk menjual apa pun kepada Anda. Publikasi pemerintah dan saran Klinik Mayo adalah contoh yang baik yang dapat dihubungi di internet.