Tentu saja hidup kita kompleks, menyulap stres dan tekanan hidup sehari-hari di dunia modern kita yang serba cepat. Namun, Anda tidak perlu kewalahan dalam pencarian Anda untuk menjadi sehat jika Anda memulai dengan pendekatan yang menekankan keseimbangan. Istilah yang sedikit rumit ini, perspektif biopsikososial, hanya berarti menjaga tubuh (bio) fisik Anda, kondisi mental (psiko) Anda, dan bagian-bagian sosial kehidupan Anda seimbang..
Diambil satu per satu, setiap bidang kehidupan Anda dapat dianalisis, menggunakan langkah-langkah sederhana untuk menilai dan mempromosikan homeostasis, yaitu, untuk menjaga keseimbangan. Keadaan fisik atau biologis kita selalu menyesuaikan diri untuk menjaga keseimbangan; ketika kita terlalu panas, kita berkeringat sehingga kita bisa tenang. Ketika kita kekurangan energi, kita menjadi lapar sehingga kita dapat mengisi ulang tubuh kita. Ketika memikirkan aspek fisik tubuh Anda, ingatlah untuk memikirkan kebutuhan dasarnya dan seberapa baik kebutuhan ini terpenuhi. Yang paling penting adalah bahan bakar atau nutrisi yang Anda berikan kepada tubuh Anda. Mulailah dengan mengetahui seberapa banyak Anda harus makan dan minum untuk menjaga berat badan Anda. Setiap hari, konsumsilah kalori yang Anda tahu akan Anda bakar. Berusahalah untuk setidaknya 30 menit latihan fisik sedang setiap hari. Ini memungkinkan tubuh Anda untuk membakar kalori, serta membantu Anda menjaga kebugaran fisik dan kardiovaskular yang baik.
Cara Hidup GAYA HIDUP SEHAT! Rutinitas Kesehatan Saya!
Tubuh Anda membutuhkan beragam makanan bergizi agar tetap dalam kondisi prima. Kuncinya di sini adalah bergizi ';itu tidak cukup hanya memberi makan tubuh Anda, Anda harus yakin Anda memberinya nutrisi seimbang. Secara optimal, Anda akan memilih makanan seperti sayuran, buah-buahan, produk gandum dan produk susu rendah lemak. Anda akan memasukkan protein yang cukup dalam makanan Anda, termasuk ikan. Batasi makanan dan minuman yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, dan ingat untuk membatasi lemak jenuh, lemak trans, kolesterol dan sodium.
Jika kebiasaan makan Anda kurang sempurna, atau Anda tahu Anda cenderung menghindari kelompok makanan tertentu, Anda bisa menambah diet Anda dengan multi-vitamin atau suplemen vitamin tertentu. Seperti halnya suplemen, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda ketika membuat keputusan. Membeli vitamin untuk membantu menyeimbangkan kebiasaan makan Anda tidak perlu mahal, berkat vitamin diskon berkualitas yang tersedia melalui Internet atau di toko obat besar dan apotek.
Kunci kedua untuk kesehatan yang baik adalah memastikan aspek mental hidup Anda seimbang dengan meminimalkan stres dan mempertahankan tidur yang baik dan kebiasaan kerja. Secara psikologis, tubuh bekerja paling baik ketika berfungsi dengan pandangan positif, memiliki istirahat yang cukup untuk memungkinkan pemulihan fisik dan mental, dan tidak dalam keadaan stres yang konstan. Sementara beberapa tekanan dalam hidup kita tidak terhindarkan, tubuh tidak siap untuk tetap dalam kondisi pengepungan yang konstan.
Dua faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan mental positif Anda secara keseluruhan meliputi menikmati pekerjaan yang Anda lakukan, dan mengetahui cara menangani stres yang dihadirkan kehidupan. Jika salah satu atau kedua area ini dalam hidup Anda membutuhkan perbaikan, Anda dapat mengambil langkah untuk bergerak ke arah yang lebih sehat. Pertimbangkan fokus yang berbeda di tempat kerja atau mendaftar untuk pelatihan untuk menambah keterampilan tambahan untuk pengetahuan Anda saat ini; mengambil kelas untuk bersenang-senang, untuk membuat diri Anda rileks dan bersantai. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang rencana dan tujuan Anda, dan mereka mungkin dapat menyumbangkan ide-ide baru untuk tetap aktif dan terlibat secara mental.
Dan ini membawa kita ke segmen ketiga dari kehidupan yang seimbang dan sehat, yaitu aktivitas sosial dan komunitas Anda. Penelitian memberi tahu kita bahwa orang dengan jejaring sosial yang memadai hidup lebih lama, hidup lebih sehat. Teman dan keluarga adalah bagian dari hidup Anda yang menyatukan kondisi mental dan fisik Anda dalam aktivitas. Interaksi positif dengan orang lain memungkinkan pikiran dan tubuh Anda berkembang. Interaksi ini dimulai pada tingkat yang paling dekat, dengan keluarga dan teman dekat. Mereka membentuk sistem pendukung langsung Anda, serta tujuan Anda dalam melakukan dan memberi kepada orang-orang yang dekat dengan Anda.
Berikutnya adalah interaksi Anda dengan orang-orang di komunitas yang lebih luas, orang-orang yang bekerja dengan Anda dan lewati jalan setiap hari. Pertukaran sosial ini, jika positif, dapat secara langsung memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental Anda. Para kenalan ini juga memungkinkan Anda untuk mendesain grup Anda sendiri, orang-orang yang berbagi hasrat Anda untuk musik klasik, atau yang suka bermain golf bersama Anda pada hari Minggu sore. Apa pun aktivitas Anda dengan orang lain, pengalaman sosial positif berkontribusi pada kesehatan yang baik.
Pada skala yang lebih besar, arena sosial kota Anda atau bahkan negara Anda dapat menjadi cara untuk berinteraksi secara positif, dengan mencari nafkah dan dengan berkontribusi pada tujuan yang lebih tinggi seperti mempromosikan keadilan dalam masyarakat kita. Sementara fokus sosial Anda mungkin jauh menjangkau orang-orang yang disentuhnya, itu tetap memiliki dampak yang dekat dan pribadi pada kesehatan Anda sendiri. Seperti halnya nutrisi, ketika Anda terkadang perlu menambahkan lebih banyak makanan bergizi atau membeli vitamin diskon yang terjangkau untuk menambah asupan makanan Anda, Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak interaksi sosial yang positif dalam hidup Anda, dalam bentuk teman atau kegiatan komunitas. Seperti halnya diet ketika Anda membatasi asupan lemak jenuh, Anda juga dapat memutuskan untuk membatasi aktivitas sosial yang lebih membuat stres daripada memberi imbalan..
Menjaga keseimbangan dalam hidup Anda, menjaga tubuh Anda sehat (jangan lupa untuk meneliti diskon vitamin dan memulai rejimen vitamin), menjaga pikiran Anda tetap waspada dengan kegiatan positif, dan interaksi sosial Anda yang produktif dan positif akan memberi Anda penghargaan dengan salah satu kehidupan. hadiah terbesar, yaitu kesehatan yang baik secara keseluruhan. Bagaimana Cara Hidup Sehat Kesehatan dan kebugaran telah menjadi bisnis besar dan orang-orang
berjuang untuk memiliki tubuh paling sehat. Orang-orang menghabiskan
uang dalam nilai besar dan melakukan sesuatu untuk memperbaiki tubuh mereka
dan gaya hidup normal. Industri kesehatan dan kebugaran adalah
menghasilkan jutaan dolar setiap tahun melalui kebugaran
peralatan, suplemen herbal, gimnasium, dan diet khusus. Banyak
sumber daya media mempromosikan melalui saluran yang berbeda seperti TV,
majalah, iklan internet yang mereka minta habiskan uang dan hasilkan
tubuh mereka bugar dan pintar.
Nutrisi Diet Kesehatan
Topik ini sangat penting bagi tubuh dan kesejahteraan kita.
Makanan adalah apa yang memberi tubuh kita energi sepanjang hari
dan jadi penting untuk mempelajari makanan apa yang bermanfaat bagi tubuh
paling. Jika Anda memasukkan makanan yang salah ke dalam tubuh Anda, itu bisa memengaruhi
kesehatan, energi, dan keturunan Anda juga.
Dari banyak kategori kesehatan yang berbeda, nutrisi tidak ada
keraguan yang paling penting. Makan sehat adalah landasan untuk
kehidupan yang sehat dan sangat penting untuk kelangsungan hidup sepanjang hidup Anda.
Hanya karena Anda memilih untuk makan dengan bijak bukan berarti Anda tidak bisa
nikmati makanan favorit Anda. Itu hanya berarti bahwa Anda harus memilih
makanan Anda dengan hati-hati sehingga Anda bisa mendapatkan jumlah yang benar
porsi dari semua kelompok makanan. Makan berbagai makanan
seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu akan memastikan Anda
mendapatkan nutrisi lengkap.
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah penting untuk Anda ketahui
dengan nutrisi kesehatan. Anda tidak hanya akan mendapat manfaat dengan hebat
terlihat tubuh, tetapi Anda akan merasa lebih baik secara mental dan emosional.
Anda akan memiliki lebih banyak energi dan merasa banyak tentang diri Anda sendiri.
Latihan dan aktivitas fisik
Tubuh yang paling sehat membutuhkan latihan dan fisik yang berkelanjutan
aktivitas; jika kita ingin tetap bugar kita sangat membutuhkannya dalam keseharian kita
hidup, olahraga membakar lemak serta membangun otot, menghilangkan stres
dan kecemasan, menurunkan kolesterol, membuat kita mudah tidur.
Latihan meningkatkan suhu tubuh yang membantu memobilisasi lemak
dalam tubuh digunakan untuk energi dan laju metabolisme akan meningkat
juga yang akan membantu membakar lemak maksimum dan meningkatkannya
rasio persentase lemak tubuh dalam tubuh. Aerob (kardio
latihan pernapasan membuat kemampuan untuk menggunakan oksigen secara efisien
dan tergantung pada kondisi jantung, otot dan paru-paru Anda,
latihan-latihan ini meningkatkan persentase oksigen
dikirim ke otot kita, yang memungkinkan kita untuk bekerja lebih lama. Berjalan itu
salah satu jenis latihan aerobik yang penting.
Makanan adalah bagian penting dari kesehatan dan kebugaran kita, itu
dapat sebagai obat, dalam hal ini makanan organik sangat kuat
direkomendasikan untuk menumbuhkan tubuh seseorang dan membuatnya sehat
menyediakan lebih banyak nutrisi dan mengandung vitamin, mineral dll dan tidak
aditif hadir, semua fisik, mental, kimia, metabolisme,
dan aktivitas hormonal membutuhkan nutrisi, dan itu memperbaiki dan
membangun kembali tubuh.
Buatlah diri Anda bahagia karena stres dapat merusak mental dan Anda
kesehatan fisik, jangan sedih selalu berusaha untuk bahagia, juga
mengurangi kebiasaan merokok karena berhenti tumbuh sesuai kebutuhan,
minum banyak air setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari, air
juga salah satu alat penting untuk menurunkan berat badan Anda. Tidur nyenyak
karena itu mengubah kadar hormon dan kemampuan untuk memetabolisme
Karbohidrat, jadi penelitian menunjukkan bahwa tidur nyenyak dan nyenyak menyebabkan
perbaikan sel dan membantu menumbuhkan sel dan membakar kalori dengan cepat
metabolisme sehingga direkomendasikan tidur setidaknya 8 jam dalam
malam.