Apakah hanya dengan memikirkannya membuat Anda berkeringat? Saya yakin mayoritas mengangguk setuju. Apa yang akan saya sarankan hanya membutuhkan sedikit perubahan dalam pemikiran Anda dan sedikit perencanaan dan Anda dapat belajar bagaimana menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang lebih baik saat berkebun tahun ini.
Bagi Anda yang sudah berkebun, Anda tahu bahwa berkebun adalah salah satu cara terbaik untuk berolahraga karena melibatkan semua kelompok otot dalam tubuh Anda..
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, kita hanya perlu mengubah cara Anda berpikir tentang tugas-tugas luar. Melihat saya jatuh ke dalam perangkap juga, saya hanya memanggil mereka tugas. Sebagai gantinya, Anda harus menganggapnya sebagai latihan di luar ruangan yang dirancang untuk meningkatkan kondisi tubuh Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.
CARA KEHILANGAN BAYI BERAT BAYI SAAT BREASTFEEDING || 10 LBS DALAM 10 HARI! || KETO DIET || #MOMLIFE
Seperti halnya program olahraga apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai. Pastikan Anda berpakaian dengan benar dan peregangan sebelum mulai.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga di kebun atau relatif tidak aktif sepanjang musim dingin, mulailah dengan perlahan. Mulai dengan penyiangan, penyiraman, dan tanam benih.
Ketika Anda merasa diri Anda semakin kuat, Anda dapat meningkatkan repertoar berkebun untuk mencakup: pemangkasan, penggalian yang berat, cangkul, mendorong gerobak sorong yang dimuat, atau memotong rumput. Saya pikir Anda mendapatkan ide karena daftar ide-ide latihan berkebun di luar ruangan tidak ada habisnya!
Bahkan membawa tanaman atau sekantong tanah pot ke mobil dari toko dan kemudian keluar ke halaman adalah latihan! Anda berpotensi membakar hingga 300-600 kalori per jam tergantung pada intensitas Anda dan latihan berkebun yang Anda ikuti.
Anda BISA menurunkan berat badan dengan berkebun ~ makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak! Daftar berikut menunjukkan apa yang akan dibakar oleh pria biasa dengan berat 180 pound dalam 30 menit aktivitas. Jika Anda lebih berat Anda dapat membakar lebih banyak kalori!
- Penyiraman rumput / kebun ~ 61
- Pengerjaan ulang ~ 162
- Daun mengantongi ~ 162
- Menanam benih / bibit ~ 162
- Menanam pohon ~ 182
- Menyiangi ~ 182
- Pembukaan Lahan ~ 202
- Menggali, spading, mengolah ~ 202
- Meletakkan Sod ~ 202
- Berkebun umum ~ 202
- Memotong kayu ~ 243
- Berkebun dengan alat-alat berat ~ 243
- Memotong rumput dengan mesin pemotong rumput ~ 243
- Salju sekop ~ 243
- Sekop salju tebal ~ 364 cals
Kiat untuk kesuksesan Anda:
1. Jangan berlebihan melakukannya ~ satu atau dua jam berkebun banyak, terutama ketika Anda baru mulai!
2. Jangan mengangkat benda yang terlalu berat untuk Anda. Jika Anda melukai diri sendiri, kemungkinan Anda tidak akan bisa terus berkebun untuk berolahraga dan menurunkan berat badan.
3. Regangkan sebelum, selama dan setelah berkebun. Jangan berlutut saat menyiangi atau menanam untuk waktu yang lama ~ bangun dan bergerak!
4. Keluar di kebun Anda dan berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu.
5. Lanjutkan latihan di luar ruangan Anda bahkan setelah Anda mekar terakhir memudar. Menyekop salju, menyapu daun, dan membelah kayu adalah pembakar kalori yang hebat yang akan menyebabkan penurunan berat badan!
6. Jangan lupa manfaat tambahan dari menanam buah dan sayuran sehat Anda sendiri dan halaman Anda akan terlihat indah dari semua kerja keras Anda!
7. Bersenang-senang dan :Lakukan saja:!
Setelah Anda terbiasa melihat berkebun sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar, Anda mungkin tidak akan pernah kembali ke gym lagi! Cara Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Sebagian besar dari kita cukup tidur begitu saja. Kami menganggap kami membutuhkan :istirahat: kami tanpa pernah memikirkannya. Tetapi fungsi tidur yang paling penting adalah membiarkan tubuh kita beregenerasi sendiri. Jika kita melakukan latihan fisik atau kerja otot yang membebani siang hari, otot, ligamen, kulit, tulang rawan, dan bagian tubuh lain yang bekerja dalam tubuh kita rusak dalam proses itu. Tubuh memerlukan waktu istirahat untuk membangun kembali bagian yang rusak ini. Itulah yang terjadi saat tidur.
Dengan kata lain, tubuh terlibat dalam proses pemulihan selama tidur. Dan proses pemulihan ini menggunakan energi untuk membangun kembali massa otot tanpa lemak dan jenis jaringan tubuh lainnya. Itu layak diulangi - proses pembangunan kembali yang berlangsung selama tidur menggunakan energi. Dan jika proses pemulihan berjalan lancar dan efisien, energi yang dibutuhkan berasal dari tempat-tempat di tubuh kita di mana energi disimpan - dari sel-sel lemak kita.
Jadi ketika kita tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali jaringan organ, ligamen, tendon, dan otot tanpa lemak dengan membakar kalori yang kita ambil sebagai makanan di siang hari. Dan jika itu tidak cukup, itu akan membakar lemak berlebih.
Beberapa hal tentang proses ini patut dicatat. Mereka memiliki pengaruh penting pada seberapa efisien kerjanya.
Kolagen sangat penting untuk proses perbaikan tubuh
Kolagen adalah protein yang paling umum ditemukan dalam tubuh kita. Ini adalah komponen utama kulit kita, kuku, tulang, tulang rawan, dan jaringan ikat dan ditemukan di semua organ tubuh. Tulang rawan adalah bantalan dan peredam kejut di antara sendi, dan alasan kami tetap fleksibel dan mobile. Tetapi tulang rawan dan jaringan tubuh lunak lainnya adalah hal-hal yang rusak selama aktivitas normal kita sehari-hari. Jadi tulang rawan yang sehat dan jaringan lunak lainnya terus menerus diregenerasi oleh tubuh secara alami dan proses ini yang bergantung pada sumber kolagen yang stabil berkontribusi untuk menjaga kita awet muda dan fleksibel.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia tubuh kita kehilangan kemampuan untuk memproduksi kolagen pada tingkat yang cukup yang diperlukan untuk mendukung proses restoratif yang dirancang untuk dilakukan tubuh kita. Ini bisa menjadi kontributor utama yang mengarah ke penampilan usia dini dan dapat secara serius mempengaruhi fleksibilitas dan mobilitas kami.
Oleh karena itu masuk akal bahwa suplemen kolagen yang dikombinasikan dengan bahan-bahan alami lainnya dapat memiliki dampak dramatis pada proses pemulihan mendalam yang terjadi selama tidur. Ini pada gilirannya dapat memungkinkan tubuh mengalami lebih banyak energi, membangun lebih banyak otot tanpa lemak, dan membakar lebih banyak lemak.
Asam amino meningkatkan proses regenerasi
Proses pembangunan kembali juga tergantung pada produksi kombinasi asam amino unik yang ditemukan dalam kolagen. Sebagai bagian dari proses restorasi, asam amino khusus berbasis kolagen ini membantu menjaga massa otot tanpa lemak dan memungkinkan tubuh untuk lebih mudah mengonsumsi lemak untuk energi selama siklus tidur restoratif yang mendalam. Fungsi metabolisme alami ini secara langsung berkontribusi pada penurunan berat badan dan kemampuan kita untuk mempertahankan :berat badan yang tepat:.
Tetapi sekali lagi, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen tubuh kita dan asam amino uniknya berkurang. Bahan alami L-Carnitine, bila dikombinasikan dengan kolagen dalam suplemen alami, dapat secara signifikan meningkatkan fungsi alami tubuh untuk mengubah lemak berlebih menjadi energi yang tersedia. Selama tidur nyenyak, konbinasi asam amino khusus ini bekerja seperti :charger turbo: alami untuk membantu tubuh Anda memperbaiki, melestarikan dan membangun otot tanpa lemak sambil membakar kelebihan lemak yang tersimpan untuk memasok energi yang dibutuhkan..
Tidak makan sebelum tidur itu penting
Karena tubuh menggunakan tidur nyenyak untuk proses pemulihan, penting ketika menggunakan suplemen kolagen untuk tidak makan sekitar tiga jam sebelum tidur. Ini karena kami tidak ingin persaingan nutrisi antara makanan yang tidak tercerna dan formula nutrisi khusus suplemen kolagen. Jika tubuh harus khawatir dengan pencernaan, itu tidak akan menyerap formula kolagen dengan benar. Oleh karena itu tubuh Anda tidak akan melakukan proses pemulihan alami saat Anda tidur, tetapi akan lebih memperhatikan makanan yang tidak tercerna dan benar-benar akan menyimpan lemak dari proses pencernaan yang berkelanjutan daripada membakar lemak sebagai energi untuk proses pemulihan tidur nyenyak..
Ini cenderung menempatkan kita dalam :lingkaran frustrasi:. Semakin sedikit waktu yang dihabiskan tubuh Anda dalam tidur nyenyak yang nyenyak (tanpa bersaing pencernaan), semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan kesehatan alami, dan semakin sedikit lemak yang dibakar untuk mendukung proses pembangunan kembali alami ini..
Sekarang kita mengerti betapa tidur nyenyak dan penurunan berat badan sering berjalan seiring dengan kesehatan kita secara keseluruhan.
Mengurangi atau menghilangkan asupan makanan tiga jam sebelum tidur memungkinkan tubuh untuk menggunakan cadangan lemak alami untuk bahan bakar metabolisme selama siklus tidur restoratif yang mendalam.
Produk penurunan berat badan kolagen membangun proses ini
Suplemen kolagen alami memungkinkan proses alami untuk membantu orang menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat secara alami. Sebagai contoh, produk yang disebut Lose and Snooze terdiri dari perpaduan Collagen, L-Carnitine dan Aloe Barbadensis (Aloe Vera). Collagen berkontribusi pada penampilan yang lebih muda, fleksibilitas yang lebih besar, dan mobilitas dan kekuatan bulat semua.
Suplemen kolagen juga meningkatkan tidur nyenyak yang diperlukan untuk mengaktifkan fungsi metabolisme alami tubuh Anda, seperti ketika kita masih anak-anak. Bahan kedua, L-Carnitine mempromosikan pembakaran lemak untuk mendukung pembangunan kembali alami, proses pemulihan yang terjadi selama tidur nyenyak. Dan Aloe Barbadensis (Aloe Vera) mengandung banyak nutrisi dan asam amino yang membantu menciptakan lingkungan yang sehat dalam mendukung kemampuan tubuh Anda untuk membuat kolagen sendiri.
Banyak pengguna suplemen kolagen seperti Lose dan Snooze melaporkan hasil yang baik. Tetapi para peneliti menekankan bahwa tidur dengan perut kosong adalah bagian integral dari terapi. Banyak pengguna melaporkan bahwa menggunakan formula kolagen dalam kombinasi dengan perut kosong sebelum tidur, telah bermanfaat bagi kesehatan umum mereka dan telah membantu mereka secara alami menurunkan berat badan.
Dan karena suplemen kolagen hanya membantu menurunkan kelebihan lemak (sambil membangun kembali otot), mereka dapat digunakan oleh siapa saja - bukan hanya orang yang ingin menurunkan berat badan. Mereka juga bermanfaat bagi orang-orang yang ingin menikmati tidur yang lebih baik, membangun otot tanpa lemak, memperbaiki penampilan mereka dan membentuk kembali tubuh mereka sambil mempertahankan berat badan yang sehat..