Anak-anak seharusnya tidak menderita insomnia, dan kemungkinan mereka tidak akan, asalkan orang tua mereka menjaga mereka pada jadwal tidur yang cukup teratur. Anak-anak tidak perlu begadang sampai larut malam, terutama menonton TV dan makan junk food. Mereka perlu dimasukkan ke dalam tempat tidur mereka, tertidur lelap, memungkinkan proses biologis alami untuk meremajakan sel-sel kulit dan organ-organ internal mereka. Ini sangat penting untuk keseluruhan proses pengembangan mereka.
Sejak mereka bayi, anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, karena tubuh mereka harus terbiasa dengan jadwal yang teratur, dan karena fungsi otak mereka masih berkembang, seperti tubuh mereka pada umumnya..
Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak? | Insomnia
Gagal menyediakan jumlah istirahat yang memadai dapat mengganggu mereka dengan kesulitan tidur selama bertahun-tahun yang akan datang. Juga, konsekuensi langsung akan mengalami kesulitan berkonsentrasi, menjadi sangat moody, belum lagi memperlambat metabolisme mereka dan bahkan mempengaruhi kekebalan mereka. Dan selain itu, apakah Anda benar-benar ingin mereka menderita insomnia sebagai orang dewasa?
Bayi, rata-rata, membutuhkan sekitar empat belas hingga enam belas jam tidur setiap hari. Biasanya, ini datang dalam bentuk tidur siang yang berkisar dari satu hingga empat jam, tergantung pada ukurannya. Pola tidur mereka cenderung benar-benar tidak terstruktur karena mereka tidak memiliki waktu dan tidak dapat membedakan antara siang dan malam. Tidur mereka cenderung sangat tersebar, terutama selama enam bulan pertama.
Ketika bayi mendekati usia satu tahun dan mulai mengembangkan lebih banyak keterampilan sosial dan kesadaran siang dan malam, tidur siang akan lebih jarang, dan jam istirahat per malam akan turun menjadi sekitar sepuluh hingga dua belas. Tentu saja, ini akan sulit dicapai, terutama ketika anak mencapai dua, dan kegelisahan dapat terjadi karena mereka selalu memiliki keinginan untuk bermain. Tentu saja akan sulit bagi seorang anak untuk memahami bahwa mereka perlu tidur untuk menghindari insomnia di kemudian hari, mengingat bagaimana fokus utama adalah bermain dengan mainan..
Setelah anak-anak mencapai usia remaja sekitar dua belas tahun, sembilan jam tampaknya cukup standar menurut para ahli. Pada tahap ini, mereka memasuki jadwal tidur yang telah ditentukan, meskipun mereka mungkin kurang tidur secara signifikan. Anak-anak saat ini terlibat dalam begitu banyak kegiatan dan kadang-kadang menjalani kehidupan sosial yang intens, sehingga mereka tidak selalu melihat kebutuhan untuk tidur selama seminggu, melainkan mengejar ketinggalan di akhir pekan. Ini terbukti cukup sulit, karena anak-anak yang lebih muda dan lebih muda mengalami serangan kegelisahan dan insomnia.
Jika polanya mulai miring pada usia muda, maka anak-anak akan kesulitan menghentikan kebiasaan tidur yang buruk begitu mereka mencapai usia remaja. Dan tentu saja, insomnia akan menjadi tak terhindarkan selama masa dewasa, karena kebiasaan lama tentu sulit untuk dihilangkan. Jadi tentukan jalan yang benar untuk anak-anak Anda ketika harus istirahat yang cukup.