Apa yang perlu Anda ketahui
Lebih dari 400.000 kematian di A.S. setiap tahun berasal dari penyakit yang berhubungan dengan merokok.
Merokok membunuh sekitar 120.000 orang setiap tahun di Inggris. Ini adalah penyebab utama penyakit dan kematian dini - rata-rata, perokok yang gigih meninggal 10 tahun lebih muda daripada yang bukan perokok.
Tembakau mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia, banyak di antaranya berbahaya. Ini termasuk:
& bullBenzene - pelarut yang digunakan dalam pembuatan bahan bakar dan kimia
& bullFormaldehyde - cairan sangat beracun, tidak berwarna yang digunakan untuk mengawetkan mayat
Berhenti Merokok Tips dan Teknik Terbaik Turki Dingin oleh Richard Bandler
& bullAmmonia - bahan kimia yang ditemukan dalam cairan pembersih. Digunakan dalam rokok untuk meningkatkan pengiriman nikotin
& bullHydrogen cyanide - gas beracun yang digunakan dalam pembuatan plastik, pewarna, dan pestisida. Sering digunakan sebagai fumigan untuk membunuh tikus
& bullCadmium - logam sangat beracun yang ditemukan di baterai
& bullAcetone - pelarut yang ditemukan dalam penghapus cat kuku
& bullArsenic - bahan racun tikus
Tiga komponen utama asap yang dihirup adalah nikotin, karbon monoksida dan tar, yang semuanya dapat menyebabkan penyakit.
Nikotin
Ini diserap ke dalam aliran darah dan mempengaruhi otak dalam waktu 10 detik. Jika Anda perokok biasa, ketika kadar nikotin dalam darah turun, Anda biasanya mengalami gejala penarikan diri seperti keinginan, kecemasan, kegelisahan, sakit kepala, lekas marah, lapar, sulit berkonsentrasi, atau hanya merasa tidak enak. Gejala-gejala ini berkurang dengan rokok berikutnya. Jadi, sebagian besar perokok perlu merokok secara teratur untuk merasa ';normal';, dan untuk mencegah gejala penarikan.
Karbon monoksida
Karbon monoksida adalah gas beracun yang ditemukan dalam asap mobil, yang mengurangi jumlah oksigen yang dibawa dalam darah. Oksigen sangat penting bagi organ tubuh untuk berfungsi secara efisien. Pengurangan oksigen mengubah konsistensi darah, membuatnya lebih tebal dan menempatkan jantung di bawah tekanan yang meningkat saat memompa darah ke seluruh tubuh..
Ter
Tar mengandung banyak zat yang terbukti menyebabkan kanker. Iritasi yang ditemukan dalam tar merusak paru-paru yang menyebabkan penyempitan tabung (bronkiolus) dan merusak rambut kecil (silia) yang melindungi paru-paru dari kotoran dan infeksi..
Efek dari Merokok dan alasan untuk berhenti
Penelitian internasional terhadap jutaan orang oleh pemerintah, industri, universitas, dan lembaga penelitian swasta telah menentukan bahwa merokok dapat menyebabkan:
Kanker
& Kanker paru-paru (Sekitar 30.000 orang di Inggris meninggal akibat kanker paru-paru setiap tahun. Lebih dari 8 dalam 10 kasus berhubungan langsung dengan merokok).
& Kanker mulut, tenggorokan, dan hidung
& bullCancer laring
& kanker bulofagus
& kanker bullancancatic
& kanker buller
& kanker lambung
& kanker bullidney
& bullLeukaemia
Penyakit jantung dan peredaran darah
& Serangan jantung dan penyakit jantung (adalah penyakit pembunuh terbesar di Inggris. Sekitar 120.000 orang di Inggris meninggal setiap tahun karena penyakit jantung).
& bullArteriosclerosis - membangun timbunan lemak di pembuluh darah. Menyebabkan hilangnya elastisitas pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, gangren dan aneurisma aorta.
& Tekanan darah tinggi
Penyakit pernapasan dan penyakit lainnya
& bullAsthma.
& bullChunronic Polmunary (Sekitar 25.000 orang di Inggris meninggal setiap tahun akibat penyakit paru-paru yang serius ini. Lebih dari 8 dari 10 kematian ini terkait langsung dengan merokok).
& Peningkatan frekuensi flu, khususnya pilek dada dan bronkitis. & Napas pendek.
& bullhaches.
& Gigi, jari, dan rambut bernoda
& bullInsomnia.
& Bullirius dan kolitis.
& bullArthritis.
& bullDenurunkan aktivitas seksual
dan depresi mental.
& Aliran darah ke ekstremitas menurun (tangan dan kaki dingin).
& BullMerokok mengurangi suplai oksigen, membutuhkan tekanan darah lebih tinggi, sehingga menyebabkan masalah sirkulasi yang luas dan serangan jantung prematur. Perokok mengalami kesulitan berlari dan berolahraga.
& pencemaran bullAir (knalpot otomatis, limbah industri, dll.) meningkatkan tingkat kanker paru-paru perokok, tetapi tidak pada yang bukan perokok.
& bullWaktu untuk pulih dari penyakit tertentu, apakah disebabkan oleh merokok atau tidak, jauh lebih lama bagi perokok. Seringkali, seorang yang bukan perokok akan selamat dari penyakit yang darinya ia akan mati seandainya ia merokok.
& bull. Tubuh perokok membutuhkan lebih banyak tidur setiap malam. Tidur tambahan ini harus datang dari waktu luangnya. Selain membutuhkan lebih banyak tidur, perokok juga tidak bisa tidur.
& Perokok lebih sering sakit, Merokok menghancurkan vitamin, khususnya vitamin C dan B. Kecerdasan rendah terkait dengan merokok. Faktanya, merokok adalah penyebab sekaligus efek dari kecerdasan yang rendah, seperti halnya merokok merupakan sebab dan akibat dari pendapatan yang lebih rendah.
Apa manfaat dari berhenti merokok?
Manfaatnya mulai langsung. Anda mengurangi risiko terkena penyakit serius, berapa pun usia Anda. Namun, semakin cepat Anda berhenti, semakin besar pengurangan risiko Anda.
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
& bullManfaat berhenti merokok termasuk yang berikut:
o Pernapasan membaik.
o Infeksi dan pilek menjadi lebih jarang.
oPengurangan ';batuk perokok';.
o Bau tembakau basi berasal dari napas, pakaian, rambut, dan wajah Anda.
o Makanan dan minuman terasa lebih enak.
o Keuangan membaik.
oKamu cenderung merasa senang dengan dirimu sendiri.
Bagaimana saya bisa berhenti merokok?
Sekitar 2 dari 3 perokok ingin berhenti merokok. Beberapa orang mudah menyerah. Tekad dan tekad adalah aspek terpenting ketika berhenti merokok. Namun, nikotin adalah obat kecanduan dan banyak orang merasa menyerah.
Bersiap untuk Berhenti
& BullSet tanggal untuk berhenti. Jika memungkinkan, mintalah seorang teman berhenti merokok bersama Anda.
& banteng Perhatikan kapan dan mengapa Anda merokok. Cobalah untuk menemukan hal-hal dalam kehidupan sehari-hari yang sering Anda lakukan saat merokok (seperti minum secangkir kopi pagi hari, dll).
& ubah Ubah kebiasaan merokok Anda: Simpan rokok di tempat yang berbeda. Merokok dengan tangan Anda yang lain. Jangan lakukan hal lain saat merokok. Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda merokok.
& Hanya merokok di tempat-tempat tertentu, seperti di luar ruangan.
& Ketika Anda ingin rokok, tunggu beberapa menit. Cobalah memikirkan sesuatu untuk dilakukan alih-alih merokok; Anda bisa mengunyah permen karet atau minum segelas air. Beli satu bungkus rokok sekaligus. Beralihlah ke merek rokok yang tidak Anda sukai.
& cepat sebelum tanggal berhenti Anda, singkirkan semua rokok, korek api, korek api dan asbak.
Pada Hari Anda Berhenti
& Dapatkan dukungan dan dorongan.
& bullPelajari cara menangani stres dan keinginan untuk merokok. Ketika Anda mendapatkan keinginan untuk merokok (dan Anda akan), minumlah air. Bersantai dengan mandi air panas, berjalan-jalan, atau bernapas perlahan dan dalam. Pikirkan perubahan dalam rutinitas harian Anda yang akan membantu Anda menahan keinginan untuk merokok. Misalnya, jika Anda biasa merokok ketika minum kopi, minumlah teh panas sebagai gantinya. Pikirkan tentang bagaimana uang rokok Anda membantu mendukung perusahaan-perusahaan tembakau munafik yang pendapatannya diperoleh dengan mengorbankan kesehatan, kekayaan, kebahagiaan, efisiensi, dan sumber daya dari perokok yang kecanduan.
& Dapatkan obat dan gunakan dengan benar. Produk pengganti nikotin adalah cara untuk mengonsumsi nikotin tanpa merokok. Produk-produk ini seperti: permen karet, patch, semprotan hidung, inhaler dan permen. Menggunakan salah satu dari ini secara kasar menggandakan peluang Anda untuk berhenti merokok jika Anda benar-benar ingin berhenti.
& Beri hadiah untuk diri sendiri karena berhenti merokok. Misalnya, dengan uang yang Anda hemat dengan tidak merokok, belilah sesuatu yang istimewa untuk diri Anda sendiri.
Terus mencoba. Banyak mantan perokok tidak berhasil pada awalnya, tetapi mereka terus berusaha. Beberapa hari pertama setelah berhenti mungkin akan menjadi yang paling sulit. Tunjukkan diri Anda dan kepada orang lain siapa Anda. Hidup ini terlalu bagus dan terlalu singkat untuk dihabiskan pada kebiasaan kotor itu. Cara Berhenti Merokok Dingin Merokok membawa banyak efek berbahaya bagi tubuh. Anda tidak berpikir bahwa empat ribu bahan kimia beracun di dalam rokok tidak akan merugikan kesehatan Anda, bukan? Perokok dapat mengembangkan banyak penyakit, seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, komplikasi pembuluh darah, dan beberapa jenis kanker. Ini harus cukup untuk menghilangkan kebiasaan Anda dan membuat Anda berhenti merokok. Namun, banyak orang terus gagal dalam upaya mereka untuk menyingkirkan kebiasaan merokok mereka karena gejala penarikan yang mereka alami.
Ya, orang mendapatkan gejala penarikan ketika mereka mencoba berhenti merokok. Kebanyakan orang akan menentang pernyataan ini bahwa mereka tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Sayangnya, nikotin yang ditemukan dalam rokok mempengaruhi otak dengan cara yang mirip dengan morfin? itu menginduksi suasana hati yang lebih baik dan pada saat yang sama membangun toleransi di otak sehingga setelah tingkat toleransi tercapai, otak akan mulai meminta lebih banyak nikotin. Sebagian besar orang yang mencoba berhenti merokok sebagian berhasil. Mereka dapat berhenti untuk jangka waktu yang singkat sampai mengidam nikotin menjadi terlalu tak tertahankan dan menyerah begitu saja.
Jadi bagaimana bisa seorang perokok berhenti merokok untuk selamanya? Berikut ini beberapa tips bermanfaat:
1. Putuskan untuk berhenti dan tetap pada keputusan Anda.
Memahami bahwa berhenti merokok adalah tujuan yang sangat sulit untuk ditetapkan, tetapi tetap dapat dicapai. Pastikan bahwa ketika Anda memutuskan untuk mengambil langkah pertama menuju kehidupan bebas asap rokok, Anda akan mencapai tujuan Anda.
2. Baca apa yang mungkin Anda temui dalam perjalanan ke tujuan Anda.
Penelitian tentang berbagai gejala penarikan dan perubahan fisik yang mungkin terjadi saat Anda mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan merokok Anda dan bersiaplah untuk itu. Cari cara untuk mengatasi gejala penarikan atau cara untuk mengantisipasi perubahan fisik yang mungkin terjadi pada tubuh Anda selama proses membuang kebiasaan merokok Anda..
3. Jangan terombang-ambing dari tujuan Anda dengan gejala penarikan.
Ketahuilah bahwa gejala penarikan hanya berlangsung dalam waktu singkat. Tetaplah kuat dan bertahan tegar pada saat-saat ini dan pastikan bahwa Anda tetap setia pada tujuan Anda membuang kebiasaan merokok Anda ke luar jendela.
4. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung.
Panggil bantuan keluarga dan teman-teman untuk membantu Anda melalui perjuangan Anda. Pastikan mereka tahu betapa pentingnya berhenti merokok bagi Anda sehingga mereka dapat memberikan dukungan dan dorongan sebanyak mungkin untuk membantu Anda melewati saat-saat ketika Anda berpikir bahwa Anda tidak berhasil..
5. Tahu kapan harus meminta bantuan profesional.
Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana semakin sulit untuk menahan keinginan untuk menyalakan rokok. Ini akan menjadi ide yang baik untuk mencari bantuan dokter untuk membantu Anda dan memberikan saran profesional mengenai situasi Anda.