Tulang kaki terhubung ke tulang pinggul. Ya, kita semua tahu lagu anak-anak itu. Tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar memikirkannya? Tentu saja kita semua tahu bagaimana semua tulang terhubung. Intinya adalah ini; semua bagian tubuh kita saling berhubungan. Semua bagian tubuh kita saling terkait. Contohnya, punggung dan otot perut kita juga berhubungan karena membentuk semacam korset di sekitar tubuh bagian bawah. Dan otot-otot ini saling mempengaruhi. Ah ha, apakah Anda memikirkan hal itu? Jadi itu berarti bahwa penampilan perut Anda juga tergantung pada bagaimana Anda berdiri dan duduk, itu adalah postur tubuh Anda. Selain itu, ini berarti bahwa kekuatan perut Anda juga memengaruhi postur Anda.
4 Harus Ikuti Langkah Jika Anda Ingin Kehilangan Perut Anda
Lurus ke atas!
Ingin kehilangan perut itu? Berdiri tegak. Duduk tegak. Lihat perbedaannya? Berdiri dan duduk tegak akan segera memengaruhi Anda. Hal pertama yang harus diingat, membungkuk tidak melakukan apa-apa bagi Anda selain untuk menarik perhatian pada lemak perut Anda. Jadi hanya dengan duduk tegak, Anda akan terlihat jauh lebih ramping. Kedua, memiliki postur yang tepat akan meningkatkan kekuatan punggung Anda, yang pada gilirannya membuatnya jauh lebih mudah untuk mempertahankan postur yang tepat ini untuk periode waktu yang lebih lama. Ketiga, jika Anda memiliki postur yang buruk, Anda akan selalu mengalami sakit punggung, dan sakit punggung membuat latihan perut semakin sulit bagi Anda. Mempraktikkan postur yang baik akan membuat Anda lebih mudah untuk menargetkan perut itu dan membantu Anda dengan mudah menghilangkan lemak perut. Dan akhirnya, memiliki postur tubuh yang baik dengan berdiri dan duduk tegak meningkatkan sirkulasi darah Anda. Darah Anda akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh Anda, terutama ke kaki Anda dan punggung bagian bawah, kedua bagian penting dalam tubuh Anda ketika datang ke latihan perut.
Ekstensi belakang
Jika Anda telah membaca dan mempraktikkan ';crunchless crunch'; Anda akan menemukan ini agak akrab kecuali bahwa itu mundur. Pertama berbaring telungkup dan letakkan dahi Anda di lantai. Anda bisa menggunakan keset atau handuk untuk menutupi kepala dan panggul Anda. Letakkan tangan Anda di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang, kontraksikan otot-otot punggung Anda dan perlahan-lahan angkat tubuh Anda dari lantai. Tahan kontraksi ini untuk sementara dan lepaskan. Perlahan kembali ke posisi awal dengan batang tubuh kembali ke lantai. Sekarang ulangi untuk seluruh set.
Untuk bagian selanjutnya, bayangkan Anda seorang pahlawan super dan rentangkan tangan Anda di atas kepala. Sambil menjaga posisi kepala dan lengan Anda, angkat kedua kaki Anda secara bersamaan dari lantai. Bayangkan kaki Anda bertambah panjang saat Anda mengangkatnya dari lantai. Pegang mereka di posisi itu untuk sementara waktu, lalu turunkan perlahan kembali ke lantai.
Dua latihan ini dapat membantu Anda memperkuat punggung dan memperbaiki postur tubuh. Ini adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan tonjolan yang tidak sedap dipandang di sekitar Anda. Anda dapat terus bekerja pada otot punggung Anda ditambah dengan otot inti lainnya seperti rektus abdominus dan transversal. Ketika Anda memilih latihan perut yang melatih otot-otot inti, Anda dapat yakin bahwa itu akan membantu Anda meluruskan postur tubuh Anda, pastikan Anda kehilangan lemak perut itu dan membantu Anda mendapatkan otot-otot kencang yang jelas di punggung dan perut Anda. Namun ingat, pastikan Anda berkonsultasi dengan profesional sebelum memulai latihan apa pun dan selalu melakukan pemanasan dengan benar untuk menghindari cedera.